fără
[사진 = imtmphoto/gettyimagebank]

Disfuncția erectilă este o problemă obișnuită pentru bărbații în vârstă de vârstă mijlocie.

Studiile arată că 50-70% dintre bărbații peste 50 de ani au cel puțin o disfuncție erectilă ușoară. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații cu boli cardiovasculare sau diabet.

Disfuncția erectilă este un simptom care nu se ridică sau nu este întreținut corespunzător, dar este rezultatul unei combinații de factori fizici și psihologici. Când se agravează, viața sexuală devine dificilă, dorința sexuală scade și anxietatea și depresia însoțesc.

Medicamentele precum Viagra și Cialis sunt soluții standard, dar au efecte secundare și devin prea dependente de medicamente. „Harvard Health Publishing” din Statele Unite a introdus o modalitate de a trata disfuncția erectilă fără medicamente.

◆ Exercițiu aerob = Potrivit unui studiu publicat în 2018, simptomele disfuncției erectile se îmbunătățesc atunci când continuați exercițiul aerob de intensitate moderată, care durează aproximativ 40 de minute la rând, patru până la șase luni pe săptămână. Orice sport, cum ar fi jogging, înot, ciclism sau știri de ultimă oră, este bun dacă aveți forța potrivită.

◆ Kegel = Un exercițiu care a fost considerat exclusiv pentru femei, dar ajută și la îmbunătățirea disfuncției erectile la bărbați. Este un exercițiu de a urina cu senzația de a opri urina în mijloc sau de a stoarce sfincterul anal și apoi de a o elibera. Contracția de 5 secunde, relaxarea de 5 secunde se repetă de 4-5 ori. Pe măsură ce vă obișnuiți, măriți timpul de contracție și numărul de ori.

◆ Circumferința taliei = Un studiu din 2015 a arătat că bărbații obezi prezintă un risc cu 40% mai mare de disfuncție erectilă decât bărbații cu greutate normală. Dacă sunteți supraponderal, reducerea greutății cu 5-10% vă poate întineri viața sexuală.

◆ Dieta = Conform cercetărilor, așa-numita „dietă mediteraneană” poate ajuta la îmbunătățirea disfuncției erectile. Este sărac în grăsimi saturate și bogat în fibre. Mănâncă fructe, legume și nuci în fiecare zi și mănâncă grăsimi cu ulei de măsline în loc de carne. Reduceți aportul de carne și mâncați mai mult pește pentru a umple proteinele.

Disfuncția erectilă este, de asemenea, un precursor al bolilor grave. Poate apărea atunci când progresează bolile cardiovasculare, diabetul sau boala de prostată. De asemenea, se poate datora unor probleme mentale precum stresul, anxietatea și depresia. De aceea, este important să nu o treceți cu vederea pur și simplu ca o problemă de îmbătrânire și să consultați un specialist.