Într-un alt articol am vorbit deja despre importanța petrecerii a câteva minute citind eticheta alimentelor pentru a putea selecta mai bine alimentele atunci când cumpărăturile, dar nu am comentat diferența dintre un aliment ușor și un aliment 0%. Să aflăm!
Și ce zici de alimente 0%? Aceste alimente se referă la acele produse care furnizează mai puțin de 0,5 g de grăsimi sau zahăr la 100 g sau 100 ml de alimente. În acest fel, pe eticheta sa puteți citi afirmația 0% grăsime sau 0% zahăr. Aceste produse pot fi interesant pentru cei care au nevoie sau doresc să reducă aportul acestor doi nutrienți dar din nou asta nu înseamnă că nu ne oferă calorii. Valoarea calorică a acestor produse va varia foarte mult în funcție de tipul de produs în cauză și de ingredientele utilizate pentru fabricarea acestuia.
Câteva exemple de alimente sau ingrediente care nu adaugă calorii în dieta noastră sunt apă, infuzii fără adaos de zahăr, sare, condimente și ierburi aromate.
Prin urmare, pentru mâncați o dietă ușoară, nimic mai bun decât să citești bine eticheta alimentelor, indiferent dacă sunt sau nu alimente ușoare sau 0%, și alegeți alimente care să ne ofere o cantitate moderată sau scăzută de calorii. Se ia în considerare un aliment Sarac in calorii când contribuie mai puțin de 40 Kcal la 100 g de alimente, în cazul solidelor, sau mai puțin de 20 Kcal la 100 ml dacă este un aliment lichid.
Un instrument bun pentru a urma o dietă sănătoasă și ușoară este urmați instrucțiunile recomandate în piramida alimentară, ca cea pe care o prezentăm aici. Îndrăznești să urmezi o dietă ușoară și sănătoasă?
- 60 g cereale pe cântar Cântar digital, pentru baie, pentru alimente
- 10 alimente alternative pentru o dietă sănătoasă și pierderea rapidă în greutate
- 10 „superalimente” care pot face minuni pentru sănătatea ta Nutriție alimentară The Epoch Times ro
- 10 alimente cu mai puțin de 50 de calorii care sunt perfecte pentru a fi incluse în dieta noastră
- 10 alimente esențiale într-un coș de Crăciun sănătos