rezumat

Fibrilația atrială (AFib) apare atunci când pomparea ritmică normală a camerelor superioare ale inimii, numită atria, se sparge. În loc de bătăi normale ale inimii, atriile sau fibrilatele pulsează într-un ritm rapid sau neregulat. Acest lucru poate crește riscul unei persoane de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

dietă

Anumite alimente sănătoase pentru inimă vă pot permite să mențineți un anumit control asupra ritmurilor inimii. Ei includ:

  • pește și alte alimente bogate în acizi grași omega-3
  • Fructe și legume bogate în vitamine, potasiu și beta-caroten, precum verdeață cu frunze închise, broccoli, roșii și sparanghel.
  • fulgi de ovăz, în special cu fructe de pădure, nuci și semințe adăugate pentru proteine ​​și fibre suplimentare

Unele alimente sunt dăunătoare pentru inima ta și te pot face mai susceptibil la simptomele de fibrilație atrială. Acestea includ alimente bogate în grăsimi, sodiu și zahăr. Consumul prea mult din aceste alimente poate crește, de asemenea, probabilitatea unor evenimente precum atacurile de cord.

Citiți mai departe pentru a afla ce alimente și băuturi trebuie evitate.

Alcool

Studiile arată că alcoolul poate declanșa un episod AFib dacă ați avut un atac AFox paroxistic. Potrivit Journal of the Canadian Medical Association (CMAJ), chiar și consumul moderat de alcool poate duce la episoade de fibrilație atrială la persoanele cu boli de inimă sau diabet. Băutul abundent este deosebit de riscant. Dacă aveți AFib, vizați nu mai mult de două băuturi pe zi.

Cofeină

De ani de zile, a fost standard să recomandăm persoanelor cu AFib să evite cofeina. Unele produse care conțin cofeină includ:

  • Cafea
  • ceai
  • guarana
  • Sifon

Studiile clinice nu arată nicio legătură între aportul de cofeină și episoadele de fibrilație atrială. Potrivit unui amplu studiu danez, nu a existat nicio asociere între consumul de cafea și AFib. Un alt studiu efectuat la câini a arătat că riscul declanșării unui episod de fibrilație atrială a fost redus la animalele care au primit cofeină.

Poate doriți să vă limitați aportul de băuturi energizante bogate în cofeină, dar o ceașcă de cafea este bine.

Unsoare

A mânca bine pentru AFib înseamnă a mânca bine pentru tot corpul. Obezitatea și hipertensiunea arterială vă pot crește riscul de fibrilație atrială.

Urmarea unei diete sărace în calorii, bogată în legume și săracă în zahăr este o modalitate bună de a combate excesul de greutate, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială. Cardiologii vă pot recomanda să reduceți anumite tipuri de grăsime dacă aveți AFib.

Evitați grăsimile trans. Acestea sunt cele mai periculoase grăsimi. Grăsimile trans se găsesc în margarină, alimente preparate cu uleiuri vegetale parțial hidrogenate, anumite biscuiți și biscuiți, chipsuri de cartofi, gogoși și alte alimente prăjite.

Un studiu din 2017 a constatat un risc ușor crescut de fibrilație atrială la bărbații care au înlocuit grăsimile saturate cu grăsimile polinesaturate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a reproduce aceste constatări și pentru a confirma ce alți factori au contribuit la acest rezultat.

Consumul de sare poate agrava tensiunea arterială. Reducerea sodiului în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea inimii și să vă reduceți riscul de fibrilație atrială.

Multe alimente procesate și congelate folosesc multă sare ca conservant. Asigurați-vă că citiți etichetele și încercați să rămâneți cu alimente proaspete și alimente cu conținut scăzut de sodiu sau fără sare adăugată. Înlocuitorii de sare, ierburile și condimentele proaspete pot menține alimentele gustoase fără tot sodiul adăugat. Scopul pentru 1.500 miligrame (MG) de sodiu sau mai puțin pe zi.

Vitamina K

Vitamina K este prezentă în produsele care includ:

  • verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și varza
  • conopidă
  • pătrunjel
  • Ceai verde
  • ficat de vita

Cel mai bine este să evitați schimbările mari în cantitățile pe care le consumați din aceste alimente în timp ce luați warfarina subțire de sânge (Coumadin). Dacă aveți AFib, acest medicament poate ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Păstrați aportul de vitamina K cât mai stabil posibil de la o zi la alta.

Cantitatea de vitamina K pe care ar trebui să o consumați zilnic variază în funcție de vârstă:

  • Adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani pot avea aproximativ 75 micrograme (mcg) pe zi.
  • Majoritatea bărbaților cu vârsta peste 19 ani pot avea aproximativ 120 mcg pe zi.
  • Majoritatea femeilor cu vârsta peste 19 ani nu ar trebui să consume mai mult de 90 mcg pe zi, chiar dacă sunt însărcinate sau alăptează.

Vitamina K poate interacționa cu warfarina și îi poate reduce eficacitatea. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul de vitamina K.

Dacă luați warfarină, discutați și cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un anticoagulant oral non-vitamina K (NOAC), astfel încât aceste interacțiuni nu sunt o problemă. Dabigatran (Pradaxa), rivaroxaban (Xarelto) și apixaban (Eliquis) sunt toate exemple de NOAC.

Gluten

Glutenul este un tip de proteine ​​din grâu, secară și orz. Se găsește în produsele care includ:

  • pâine
  • Paste
  • condimente
  • multe alimente ambalate

Dacă sunteți intolerant la gluten sau aveți alergie la grâu, corpul dumneavoastră poate răspunde la gluten sau la consumul de grâu provocând inflamații în corpul dumneavoastră. Inflamația poate afecta nervul vag. Acest nerv poate avea un impact major asupra inimii dvs. și vă poate face mai susceptibil la simptomele de fibrilație atrială.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți o sensibilitate la gluten sau o alergie la grâu. Dacă problemele digestive legate de gluten sau inflamația cauzează declanșarea AFib, reducerea produselor cu gluten din dieta dvs. vă poate ajuta să gestionați AFib.

Grapefruit

Consumul de grapefruit poate să nu fie o idee bună dacă aveți AFib și luați medicamente pentru a-l trata.

Sucul de grepfrut conține o substanță chimică puternică numită naringenină. Această substanță chimică poate interfera cu eficacitatea medicamentelor antiaritmice, cum ar fi amiodaronă (Cordaronă) și dofetilidă (Tikosyn). Sucul de grepfrut poate afecta, de asemenea, modul în care alte medicamente sunt absorbite în sânge din intestine.

Mănâncă bine pentru AFib

Anumite alimente și opțiuni nutriționale sunt deosebit de utile pentru a vă ajuta să gestionați fibrilația atrială și să preveniți simptomele și complicațiile. Urmați aceste instrucțiuni atunci când decideți ce să mâncați:

Mănâncă de AFib

  • Pentru micul dejun, alegeți alimente integrale bogate în fibre, cum ar fi fructe, cereale integrale, nuci, semințe și legume. Un exemplu de mic dejun sănătos ar fi făina de ovăz neîndulcită cu fructe de padure, migdale, semințe de chia și o lingură de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Reduceți aportul de sare și sodiu. Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 2.400 mg pe zi.
  • Evitați să consumați prea multă carne sau produse lactate întregi, care conțin o mulțime de grăsimi animale saturate.
  • Scopul este de a produce 50% la fiecare masă pentru a ajuta la hrănirea organismului și pentru a oferi fibre și sațietate.
  • Păstrați porțiile mici. Încercați să cântăriți mâncarea pe o cântar pentru a vă asigura că porțiile nu sunt prea mari.
  • Treceți peste prăjiturile sau alimentele acoperite cu unt sau zahăr.
  • Încercați să nu consumați prea multă cofeină sau alcool în fiecare zi.
  • Fiți conștienți de aportul de minerale esențiale, cum ar fi magneziu și potasiu.

Magneziu

Unele cercetări arată că nivelurile scăzute de magneziu din corpul dvs. pot avea un efect negativ asupra ritmului cardiac. Este ușor să obțineți magneziu suplimentar în dieta dvs. consumând câteva dintre următoarele alimente:

  • nuci, în special migdale sau caju
  • arahide și unt de arahide
  • spanac
  • avocado
  • cereale integrale
  • iaurt

Potasiu

Pe de altă parte, excesul de sodiu este riscul unor niveluri scăzute de potasiu. Potasiul este important pentru sănătatea inimii, deoarece permite mușchilor să lucreze eficient.

Mulți oameni pot avea niveluri scăzute de potasiu din cauza unei diete dezechilibrate sau a administrării anumitor medicamente, cum ar fi diuretice. Nivelurile scăzute de potasiu vă pot crește riscul de aritmie.

Unele surse bune de potasiu includ:

  • fructe, cum ar fi avocado, banane, caise și portocale
  • legume rădăcinoase, cum ar fi cartofii dulci și sfecla
  • roșii
  • prune uscate
  • dovlecel

Deoarece potasiul poate interacționa cu anumite medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga mai mult potasiu în dieta dumneavoastră.

Mancare la pachet

Evitarea sau limitarea anumitor alimente și îngrijirea sănătății dvs. vă pot ajuta să duceți o viață activă cu AFib. Pentru a reduce riscul de episoade de fibrilație atrială, mâncați o dietă săracă în grăsimi saturate, sare și zahăr.

O dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, în condițiile de sănătate care stau la baza, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și obezitatea.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre interacțiunile dintre medicamente și alimente.

Ar trebui să evit tiramina dacă am AFib?

Tiramina este un aminoacid prezent în carnea și brânzeturile îmbătrânite și vindecate, vinul, ciocolata neagră și alte alimente. Tiramina își exercită acțiunea asupra inimii prin sistemul nervos. Deși nu este un factor declanșator pentru toată lumea, tiramina a fost documentată ca fiind vinovată în unele cazuri de AFib (și migrenă). Vă recomand o dietă de eliminare a tiraminei timp de cel puțin o lună dacă doriți să vă testați sensibilitatea la aceasta. Când reintroduceți tiramina după o lună și declanșați AFib, continuați să evitați acele alimente pentru a vă proteja funcția cardiacă.

Natalie Butler, RD, LDA Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri din domeniul medical. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.