Mâinile și picioarele reci în această perioadă a anului este cel mai frecvent lucru care se poate întâmpla. Temperaturile scăzute produc retenție de lichide, greutate la picioare, letargie și crampe nocturne. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente simptome care se percep atunci când trecem prin cele mai dificile zile de iarnă. Cei care suferă de aceste semne și, de asemenea, cei care fac deja tratamente pentru circulație, pot beneficia de unele sfaturi oferite de Dr. Miguel Ángel Booth (MN 42.569), pionier al fleboterapiei restaurative - singurul tratament care prin substanțe naturale face ca venele să se autorepareze și să-și recapete funcționalitatea.

ajută

Mai puțină sare și grăsimi

Unul dintre factorii care influențează negativ circulația sângelui este conținutul de sare al dietei, un exces de sodiu poate fi legat de tulburările circulatorii și de retenția de lichide. Este convenabil să monitorizați cantitatea de sare utilizată pentru aromarea vaselor, precum și să nu abuzați de alimentele bogate în sodiu (gustări, murături, brânzeturi întărite, mezeluri etc.).

Un alt aspect crucial care îl influențează este conținutul de grăsimi saturate din alimente. Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate tinde să crească nivelul trigliceridelor și colesterolului plasmatic și crește vâscozitatea sângelui, ceea ce împiedică circulația acestuia.

Grăsimile polinesaturate au capacitatea de a reduce vâscozitatea sângelui, favorizând astfel fluxul sanguin. Acest tip de grăsime se găsește în uleiurile de semințe (floarea soarelui, porumb, chia), nucile și peștele albastru. În plus, aceste grăsimi măresc „colesterolul bun” și împiedică „colesterolul rău” să se acumuleze în jurul arterelor, prevenind astfel formarea plăcilor pe pereții vaselor de sânge.

Legume cu acțiune dublă

Legumele și legumele, fructele proaspete, cerealele integrale, drojdia de bere și leguminoasele sunt bogate în potasiu. Acest mineral are proprietatea de a promova eliminarea apei, de aceea este indicat să includeți în alimentele care conțin acest mineral. În plus, alimentele vegetale sunt bogate în fibre, ceea ce facilitează un tranzit intestinal bun, foarte important pentru a avea o bună circulație la nivelul bazinului și pentru a evita presiunea intraabdominală. Citricele conțin substanțe în pielea lor care îmbunătățesc tonusul venos, este indicat să consumați întregul fruct.

Apă, ceai și infuzii

Atunci când există probleme de circulație, este important, pe lângă consumul unei diete abundente în legume, să creștem consumul de lichide, chiar dacă nu suntem la fel de sete ca pe vreme caldă. Apa este cea mai recomandată băutură la care se adaugă altele precum bulionele de legume. Un alt mod de ingerare a apei este sub formă de infuzii: se recomandă ceai roșu, păpădie, coadă de cal și uva ursi, cu proprietăți speciale pentru circulație.

Mișcarea este esențială

Activarea circulației este vitală pe vreme rece. Exercițiile fizice regulate (mersul pe jos, înotul, alergarea), mișcarea picioarelor sau culcarea cu picioarele în sus pentru câteva minute favorizează revenirea venoasă și îmbunătățesc simptomele asociate cu circulația deficitară. Dacă nu ai timp să faci mișcare în fiecare zi, ridică-ți picioarele timp de zece minute culcându-te pe podea cu picioarele în poziție verticală de perete; fă-o o dată pe zi. Acest lucru va fi suficient.

Sfătuiți: Dr. Miguel Ángel Gramajo Booth (MN 42.569), flebolog