Tipic în viața Godínez:

care

Descoperiți că sunteți foarte bătrân de tamales și decideți să urmați o dietă pentru a nu arăta ca un mixiot prost legat, așa că „după tine” decideți să mâncați sănătos și zilnic împachetați un litru de suc de portocale și un mega cocktail de fructe cu miere, granola și cremă Chantilly. O lună te întorci să te cântărești și departe de a pierde ai câștigat câteva kilograme.

De ce naiba ți-a pedepsit viața așa?

Mulți oameni cred că vor pierde în greutate dacă vor începe să mănânce fructe și legume tot timpul, pentru că, deoarece sunt naturali „nu ne pot îngrasa pentru că sunt săraci în calorii”.

Problema este că o fac în exces, nu desfășoară nicio activitate fizică și ignoră faptul că există unele alimente naturale (cum ar fi fructele tropicale) care au o încărcătură semnificativă de energie și pe care ar trebui să le consumăm moderat.

Ei bine, într-un serviciu pentru cititorii noștri, iată câteva alimente care conțin mai multe calorii decât se credea:

Pătlagină

Bananele conțin 150 de calorii la 100 de grame, o încărcătură mai mare decât alte fructe. Această cantitate este similară cu ceea ce ne dă un măr, cu diferența că acestea ne oferă o sațietate mai mare datorită fibrei pe care o conțin.

Chiar și așa, nu trebuie să încetăm să consumăm banane, deoarece acestea sunt bogate în vitaminele C și B6, precum și în minerale esențiale precum potasiul și acidul folic. Este, de asemenea, un aliment esențial în diete pentru persoanele cu diabet sau care desfășoară activități fizice intense, ajută la eliminarea colesterolului și este ușor de digerat.

Avocado

Să clarificăm mai întâi ceva: avocado nu este o legumă, ci un fruct. De asemenea, este bine să adăugăm că conține un nivel caloric și de grăsime ridicat, precum și uleiuri vegetale, de fapt, este al doilea fruct cu cele mai multe grăsimi din spatele măslinelor.

Ar trebui să nu mai mănânce? Deloc, uleiul de avocado este, de asemenea, bogat în grăsimi vegetale; vitaminele E, A, B1, B2, B3; proteine ​​și minerale, precum și proprietăți antioxidante. Acizii săi grași contracarează efectele pe care le au grăsimile saturate asupra corpului nostru.

Este recomandat diabeticilor, deoarece este unul dintre fructele care au mai puțin zahăr.

Maioneză

Credem că răspândirea puțină maioneză pe mâncarea noastră consumă doar câteva calorii, dar se dovedește că acest pansament, făcut din grăsimi cu proteine ​​animale, nu este foarte benefic pentru cei care au probleme cu colesterolul.

1 lingură de maioneză oferă 110 calorii (ceva de genul 700 de calorii la 100 de grame), acum, dacă pentru a arde o lingură mică de maioneză trebuie să mergi mai mult de o jumătate de oră, imaginează-ți cantitatea de exercițiu pe care ar trebui să o faci pentru a arde o farfurie de salată rusească.

Merele cu cremă

Deși în Mexic nu le curățăm prea mult, cherimoyele au 90 până la 100 de calorii la 100 de grame, deci dacă considerăm că fiecare cântărește 300 până la 400 de grame, avem că valoarea lor calorică este mare. Chiar și așa, este inclus în diete pentru a pierde în greutate datorită efectului sățios pe care îl oferă.

Cherimoya are o altă proprietate importantă: datorită fibrelor sale, reglează nivelul de glucoză din sânge și funcționează ca un laxativ intestinal. Este recomandabil să mâncați bucăți mici din acest fruct.

Caviar

Acest produs realizat din icre de sturion are aproximativ 450 de calorii la 100 de grame, aici avantajul este că, datorită prețului său, este consumat doar ocazional și în porții mici.

Muesli

Acest aliment este un mic dejun tipic elvețian despre care se spune că este mai ușor decât cerealele obișnuite prăjite. Adevărul este că o farfurie de muesli are aceleași calorii ca o cereală normală (între 300 și 400 de calorii la 100 de grame), sau chiar mai mult. Și, cu cât o cereală este mai densă, cu atât este mai calorică, iar Muesli-ul este foarte dens.

măsline negre

Cu măslinele și conținutul lor caloric există mai multe teorii, adevărul este că măslinele negre au mai multe grăsimi decât cele verzi, aceasta fiind cauzată de procesul de coacere.

O măslină verde are o încărcătură calorică de 132 de calorii la 100 de grame, în timp ce cea de culoare neagră are 350.

Nuci

Deși au caracteristici diferite, valorile lor nutriționale sunt similare. Acestea oferă în jur de 500 kcal/100g și sunt recomandate celor care depun eforturi fizice prelungite, pe lângă faptul că ajută la reducerea senzației de apetit.

Sunt bogate în fibre și produc o mișcare rapidă a intestinului, întârzie și absorbția zahărului în organism, permițând utilizarea energiei înainte de a se transforma în grăsime. În concluzie, dacă sunt consumate cu măsură, ele ne pot ajuta la scăderea colesterolului și ne pot oferi vitamina E, antioxidanți, vitamine B și săruri minerale.

Gin tonic

Această băutură alcoolică îngrășează în mod evident. Deși pare ușor și proaspăt, oferă 180 până la 200 de calorii pentru fiecare pahar de 200 ml, fără a lua în considerare eventualele suplimente care pot fi adăugate.

Acum, aici ceea ce te îngrașă nu este ginul, ci tonicul, care, în ciuda gustului său amar, are un nivel ridicat de zahăr, folosit pentru a contracara acel gust. Dacă doriți să ardeți un gin tonic, ar trebui să folosiți 15 minute de exerciții cardio intense.

Problema este să nu bei din când în când, dar dacă bei 4 într-o noapte, atunci încărcătura calorică este deja semnificativă.

vin rosu

A lua un pahar de vin, potrivit unui raport al World Cancer Research Fund (WCRF), echivalează cu consumul a două fursecuri cu ciocolată (117 calorii). De asemenea, are ca efect secundar creșterea poftei de mâncare.

Covrigi

Datorită dimensiunii lor, ne-am putea gândi că aceste prăjituri sunt inofensive și cu un conținut scăzut de calorii, și aici se află pericolul lor: în ușurința cu care putem mânca mai multe bucăți simultan.

Fiecare 200 de grame au 411 kcal, adică aproximativ 15% din cantitatea de calorii de care are nevoie un adult pentru o activitate fizică moderată. Dacă adăugăm și ingrediente precum carbohidrații rafinați (care ne oferă puține vitamine), atunci ne confruntăm cu un viciu nesănătos.

Și acolo îl oprim pentru că nu mai vrem să ne traumatizăm.

Aveți grijă, cu această notă nu vă sugerăm să vă privați de aceste alimente, ci doar să nu abuzați de consumul lor. Dacă vrei să slăbești, idealul este să îți echilibrezi mesele, să nu lași stomacul gol mai mult de 4 ore și să faci mișcare.