Dacă ați fost diagnosticat cu TOC, trebuie să citiți acest lucru pentru a înțelege și a ști ce să faceți.

acest lucru

Felicitări, ai parcurs un drum lung; Acum știi că ceea ce nu te lasă să trăiești se numește TOC. Mulți afectați, de fapt majoritatea, continuă să sufere și lasă TOC să-și fure viața puțin câte puțin. Dacă citești acest lucru, este pentru că ai început deja să lupți, Ați fost diagnosticat cu TOC și în cele din urmă vă întâlniți cu dușmanul; știi cu ce trebuie să te confrunți. Dar TOC este foarte inteligent, trebuie să alegeți calea corectă și instrumentele potrivite pentru a o combate; Aici vă învățăm cum să o faceți.

Pasul 1: Înțelegeți ce este TOC și ce consecințe are

Pasul 2: calea corectă. Ce vă puteți aștepta și obține?

Modul corect este să știi că tu ești cel care va bate TOC, nimeni nu o va face pentru tine; dar nu pentru că ești singur, ci pentru că Doar tu poți face asta. Nu te-ai aștepta să te formezi dacă vecinul tău merge la fugă în fiecare zi; ca să te formezi trebuie să faci exercițiul, nu pe altcineva.

La sfârșitul drumului veți ști ce să faceți pentru ca TOC să nu vă controleze viața; Veți fi învățat tehnici pentru a detecta când un gând va deveni o obsesie și pentru a-l gestiona într-un mod care să nu vă provoace disconfort. De asemenea, veți fi învățat să vă reduceți anxietatea într-un mod adaptativ. Toate acestea vor fi o cale de învățare care va dura câteva luni, pentru că, știi, nimic util nu este ușor și simplu. Dar nu te lăsa amăgit de asta, deoarece ești un luptător și ai fost dintotdeauna; Aproape toate lucrurile pe care le-ai făcut în viața ta, le-ai făcut cu TOC te enervează și totuși l-ai realizat; mulți oameni fără TOC nu au reușit, dar tu l-ai făcut în ciuda TOC și asta are mult merit. Nu vă lăsați păcăliți de TOC; esti mai puternic decat crezi (sau te face sa crezi).

Pasul 3: Nu lăsați OCD să vă păcălească

Este surprinzător faptul că, în ciuda numărului mare de persoane cu această tulburare, majoritatea celor afectați nu primesc terapie psihologică sau psihiatrică. Statisticile indică faptul că, în medie, este nevoie de o persoană de 7 ani pentru a solicita ajutor profesional pentru a depăși TOC.

Este obișnuit ca, înainte de a merge la un psiholog, multe persoane să meargă la cursuri de relaxare, yoga, meditație, reiki, diverse cursuri de gândire pozitivă sau de creștere personală sau să recurgă la căutarea pe internet pentru tot felul de pagini și forumuri de psihologie. Acestea sunt încercări de rezolvare rapidă a problemei, și acolo este TOC dificil. O parte a problemei cu TOC este că căutați soluții rapide și, atunci când acestea nu funcționează, începeți să credeți că este imposibil să o învingeți. Dar acest lucru nu este adevărat, realitatea este că căutați ajutor în locuri greșite, pierzând timpul și suferind inutil.

Toate acestea afectează motivația și speranța dvs., ajungând să creadă că nu există nicio soluție. Dar dacă există, este posibil să scapi de TOC, ceea ce se întâmplă este că soluția nu este ceea ce ți-ai dori. Soluția este să găsești un profesionist bun, cu experiență în TOC și să lucrezi la motivația și atitudinea ta pentru a putea efectua terapie, să nu renunți atunci când lucrurile se îngreunează, să-ți dai timp să apară schimbări, să faci schimbări în viața ta și eliberându-te de fricile tale pentru a trăi și a te bucura pe deplin.

Nu vă lăsați păcăliți; Pentru a bate TOC, zburați cu un avion, cântați la vioară sau ridicați 100 kg în sala de gimnastică:

  • Primul lucru este să vrei să o faci, trebuie să ieși din tine.
  • Este un proces lung.
  • Trebuie să o faci, nimeni nu o poate face pentru tine.
  • Trebuie să începi mic și apoi să crești dificultatea.
  • Dacă nu l-ai realizat încă, relaxează-te, îl vei realiza, trebuie doar să exersezi mai mult.
  • Ai nevoie de instrumente și tehnici bune.
  • Ai nevoie de un profesor bun care să te învețe și să te îndrume.
  • Dacă nu știi cum să continui, cere ajutor.

După cum puteți vedea, abordarea este foarte logică, este o chestiune de învățare. Pe măsură ce înveți, vei reuși treptat să te confrunți cu TOC și să o faci automat.

Vă doresc de acum înainte, de fiecare dată când faceți ceva ce vă cere OCD să spuneți: acest lucru nu trebuie să fie așa, există o modalitate de a pune capăt acestui lucru și vreau să o fac. Deci, încetul cu încetul, TOC nu va mai păcăli.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu sunteți singuri. Există persoane afectate care nu comentează acasă sau o spun doar unei anumite rude; cupluri care, deși sunt împreună de ani de zile, nu știu că partenerul lor are TOC. Este foarte dificil pentru cei afectați să-și spună problema altora și mult mai greu să facă acest lucru unui străin, chiar și unui profesionist în sănătate mintală. Mai mult, TOC vă păcălește să credeți că sunteți o persoană rea, că sunteți mizerabil sau jalnic și că nu meritați ajutorul sau dragostea familiei voastre. ASA NU ESTE ASA. Cere ajutor, nu-ți fie rușine. De asemenea, puteți contacta asociații precum Asociația TOC Madrid

Pasul 4: învață să te lupți cu el

Pentru a lupta împotriva TOC, ca pentru toate lucrurile din viață, există o tehnică adecvată. Dacă vrei să înveți să cânți la vioară, un profesor de pian te poate învăța lucruri utile, dar nu ceea ce este adecvat și necesar pentru a cânta bine la vioară. Îndrumări dovedite Cel mai eficient mod de a învinge TOC este terapia cognitivă comportamentală. Acest lucru se întâmplă deoarece funcționează pe de o parte partea cognitivă, adică ceea ce se întâmplă în mintea ta înainte, în timpul și după obsesii și partea comportamentală, care sunt acțiunile pe care le îndeplinești, fie ele fizice sau mentale, pentru a reduce disconfortul.

Un terapeut specializat în terapia cognitiv-comportamentală vă va învăța să înțelegeți și să vă gestionați gândurile și să eliminați sau să corectați comportamentele pe care le efectuați. O parte a acestei terapii (nu toate) se bazează pe expunerea cu prevenirea răspunsului (EPR), care constă în expunerea la situații care provoacă gândire obsesivă și obsesii, împiedicând executarea oricărui comportament de evadare sau evitarea situației sau a conținutului obsesiv.

Frica ne paralizează, ne limitează și sfârșește prin eliminarea vieții noastre, psihologii știu tehnici pentru a ne elibera și a face față ei, precum și tehnici pentru creșterea motivației. Însă toate acestea se întâmplă pentru că te lași consiliat de cineva care chiar știe și o poate face, nu mai pierde timpul în forumuri, la cursuri, cerând același lucru în locuri diferite; căutați ajutor profesional și vă reamintesc că profesioniștii potriviți sunt psihologii și psihiatrii.

Vi se poate prescrie un anumit medicament pentru a vă ajuta să faceți față, uneori TOC este foarte puternic și medicamentele vă ajută. Dar este esențial să acordați atenție profesioniștilor care o prescriu, dacă nu vă plac efectele sale, spuneți medicului dumneavoastră, dar nu luați niciodată medicamente singure și nu schimbați niciodată doza sau nu mai luați-o fără să consultați medicul, aceasta poate produce un efect de revenire (crește obsesiile și suferința).

Dar medicamentele nu sunt suficiente pentru a bate TOC, Dacă doriți să învățați să zburați cu un avion, dar vă amețiți când zburați, puteți lua o pastilă de boală, dar pilula nu vă învață să zburați, ci doar vă învață mai ușor. Medicația poate elimina temporar obsesiile sau anxietatea, dar mai târziu va necesita o doză nouă și cu siguranță mai multe doze după un timp. Învățarea este pentru viață.

Procesul este dificil, știu; dar știu și că ești capabil să o realizezi pentru că ești un luptător. În fiecare dimineață te trezești cu TOC alături și în multe momente ale zilei poți să-l controlezi, câștigând mici bătălii pe care ulterior le uiți, dar care sunt acolo. Știu, de asemenea, că ai acel sentiment constant de a dori să ieși din această angoasă și că în felul tău încerci să lupți din nou și din nou, fără succes, dar tot stai cu sabia. Să ne învățăm să luptăm, să ne învățăm să câștigăm, să ne învățăm cum să vă recuperăm viața.

Dacă doriți cu adevărat să începeți acest proces, luați legătura cu noi și vă vom ajuta: