Ananasul este unul dintre cei mai buni potențiatori naturali pentru pierderea în greutate. Conține enzime valoroase care facilitează arderea grăsimilor și a fibrelor alimentare, ceea ce reprezintă un ajutor neprețuit în procesul de reducere a excesului de greutate. Aruncați o privire la modul în care funcționează ananasul pentru pierderea în greutate și aflați despre rețetele interesante care îl includ!

ananas

Lista articolelor

Ananas - proprietăți nutriționale și pro-sănătoase

Acest fruct exotic care provine din America de Sud este apreciat nu numai pentru gustul său excelent și răcoritor, ci și, și poate mai ales, pentru valoarea sa nutritivă excepțională și efectul său benefic asupra organismului. Conține numeroase vitamine și minerale, printre care bromelina este deosebit de importantă. Este o enzimă compusă din substanțe cu efecte antitrombotice, antiinflamatorii și analgezice.

Bromelaina este utilizată în medicină și cosmetică. Ameliorează afecțiunile inflamatorii ale articulațiilor, leziunile și, mai ales, ceea ce este important pentru persoanele care slăbesc, Participând la descompunerea proteinelor, susține digestia și inhibă, de asemenea, formarea celulelor adipoase.

Există mai multe beneficii în consumul de ananas. Conține cantități mari de vitamina C, vitamina A și beta-caroten, vitamine B, acid folic și tiamină, mangan, potasiu, fier, cupru, calciu și fibre dietetice. Abundența nutrienților valoroși face ca ananasul să aibă un potențial antioxidant ridicat, combaterea radicalilor liberi are un efect anticancerigen, susține imunitatea organismului, întârzie procesul de îmbătrânire.

Bogăția vitaminei C și prezența altor substanțe fac ca acest fruct să aibă un efect preventiv, de exemplu, în ceea ce privește posibilitatea osteoporozei, precum și un efect terapeutic în boli precum infecții virale și bacteriene, boli respiratorii, tulburări nervoase și inimă. rată.

Ananas pentru a slăbi

Trebuie remarcat faptul că ananasul, cu numeroasele sale gusturi și valorile sănătoase, are în același timp valoare energetică scăzută. Se compune în principal din apă, nu are grăsimi, dar are mult zahăr, astfel încât persoanele care suferă de diabet ar trebui să-și limiteze consumul. O bucată de ananas proaspăt are doar câteva 40 kcal, dar nu numai asta o face atractivă. Dacă s-a vorbit mult despre influența ananasului asupra pierderii în greutate în ultimul timp, aceasta se datorează în principal faptului că, datorită compoziției sale unice, are proprietăți care favorizează pierderea în greutate.

Bromelina, care facilitează descompunerea proteinelor, grăsimilor și amidonului, accelerează metabolismul și previne acumularea de țesut gras. De asemenea, această enzimă joacă un rol important în purificarea organismului. Îmbunătățește microcirculația și ajută la eliminarea excesului de lichide din corp.

Fibre dietetice, care face parte din fruct, este de asemenea important pentru procesul de slăbire:

  • În primul rând, are un efect calmant asupra intestinelor, normalizându-i funcția și prevenind tulburările de excreție, adică constipație sau diaree.
  • În al doilea rând, este în mod natural sărac în calorii și, prin umplerea eficientă a stomacului, îți oferă o senzație de plinătate și astfel îți reduce pofta de mâncare.
  • În al treilea rând, este un nutrient pentru bacteriile utile și esențiale care alcătuiesc microflora intestinală și, la rândul lor, absorb substanțe nocive, ceea ce este, de asemenea, important pentru purificarea și funcționarea mai bună a organismului.

Nutriționiștii indică faptul că consumul de ananas va fi deosebit de eficient pentru persoanele care au terminat un tratament de slăbire și doresc să evite efectul de revenire. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că toate proprietățile valoroase sunt legate în principal de fructele proaspete. Conserve de ananas, deși considerate mai gustoase de unele persoane, sunt, la fel ca toate fructele și legumele tratate termic, mai puțin valoroase, dar mai calorice datorită siropului de zahăr în care sunt conservate.

Contraindicații pentru utilizarea preparatelor de ananas

Deoarece bromelina influențează activ secreția bronșică, consumul de ananas, în special suplimentele de ananas, trebuie consultat cu un medic în caz de afecțiuni pulmonare precum astmul bronșic, boala pulmonară obstructivă cronică sau fibroza chistică.

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când luați antibiotice, deoarece bromelina crește efectul antibioticelor, ceea ce poate duce la complicații grave.

În cele din urmă, fibrele dietetice pot interfera cu absorbția altor medicamente, de aceea este recomandat să luați cel puțin două ore între luarea preparatului și ananasul.

Descoperă: Ce să mănânci pentru a slăbi?

Ananas - rețete dietetice

Salată dietetică cu pui, țelină, ardei gras și porumb

Ingrediente:

  • ananas întreg
  • file dublu de piept de pui
  • iaurt natural
  • țelină cu nervuri (două crenguțe)
  • ardei rosu
  • porumb (aproximativ o jumătate de cutie)
  • catel de usturoi
  • două linguri de ulei pentru prăjit
  • sare, puțin zahăr după gust sau o lingură de ketchup picant

pregătire:

Tăiați fileul de pui în cuburi, condimentați cu sare și condimente după gust și prăjiți până se înmoaie în ulei. Tăiați în cuburi partea comestibilă a ananasului, piperul și țelina. Pune totul într-un bol de salată și adaugă porumbul. Se amestecă usturoiul stors în presă cu iaurtul, se toarnă salata și se amestecă ușor. Puteți condimenta cu ketchup sau suc de lămâie și puțin zahăr.

Ananas aromat la grătar

Ingrediente:

  • ananas întreg
  • o linguriță de ghimbir proaspăt ras
  • suc de o jumătate de tei
  • o lingură de unt
  • o linguriță de zahăr brun
  • un vârf de scorțișoară

Pregătire:

Tăiați ananasul curățat felii. Se amestecă sucul de lămâie, ghimbirul, scorțișoara și zahărul într-o pastă netedă. Acoperiți feliile de ananas cu paste, așezați fiecare separat pe bucăți de folie de aluminiu de copt, puneți puțin unt deasupra și înfășurați-le bine. Se prăjește aproximativ 10 minute.

Desert dietetice ușor cu ananas și iaurt

Ingrediente:

  • o jumătate de ananas proaspăt
  • iaurt natural
  • linguriță de cacao
  • fulgi de migdale

pregătire:

Tăiați ananasul în cuburi și puneți-l într-un recipient de sticlă. Se toarnă iaurtul, se presară cu cacao și fulgi de migdale. Se răcește ușor.

Fulgi de ovăz cu ananas și lapte de cocos

Ingrediente:

  • 4 linguri fulgi de ovăz
  • 3 felii de ananas proaspăt
  • o jumătate de pahar de lapte de cocos
  • pahar de apă incomplet
  • sirop de cactus
  • o mână de nuci, fistic sau migdale prăjite

pregătire:

Se fierbe apa, se adaugă fulgii și puțină sare, se fierbe amestecând la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Apoi turnați laptele de cocos și gătiți o vreme. Puneți ananasul tocat în fulgi, turnați siropul deasupra și presărați cu nuci.

Sorbet de ananas - o alternativă dietetică la înghețata tradițională

Ingrediente:

  • 1 ananas mare copt
  • 2 linguri de miere
  • Jumătate de lămâie
  • ¼ pahar de apă fiartă

pregătire:

Se curăță ananasul, se separă partea comestibilă, se taie bucăți mici, se amestecă cu apă rece și suc de lămâie. Apoi adăugați miere și amestecați bine. Acoperiți și puneți la congelator câteva ore, dar scoateți sorbetul la fiecare oră și amestecați bine, astfel încât să nu se formeze bulgări de gheață.

Puterea de slăbire a fructelor și a probioticelor dintr-o capsulă: Probiosin Plus