rachete

Dacă ne place să ne antrenăm sau pur și simplu să ne bucurăm de munți iarna, o modalitate bună este cu Rachete de zăpadă

La început, explicați că, deși este mai ușor să exersați și să vă antrenați cu rachete, terenul de joc este același ca și la schiuri: frig, altitudine, zăpadă etc., prin urmare vom avea aceleași măsuri de precauție ca la ei și niciodată Noi va merge singur prin munți, cu excepția cazului în care este prin circuite marcate într-o stațiune de schi.

Cizmele de zăpadă sunt ideale pentru excursii prin interiorul pădurilor și pe pante puțin adânci, pentru a face accesiuni mari la vârfuri sau vârfuri trebuie să fii expert, deoarece cu zăpadă tare sau înghețată poate fi periculos să circuli în funcție de care versanți.

Rachetele ne vor permite încă din primul moment (după câteva sfaturi de bază) să începem, fără a fi nevoie să învățăm tehnici prea sofisticate, de asemenea, dacă suntem interesați să practicăm cumpărarea asiduă a acestui material, nu este deloc scump sau dacă nu, poate fi închiriat în orice stațiune de schi (în special stațiuni de schi nordic).

În prezent există multe competiții cu rachete, atât la nivel național, cât și internațional. Competiții care pot fi doar viteză sau o orientare foarte interesantă.

10 sfaturi de bază

Primul Primul lucru pe care ni-l va aduce practicarea cu rachete este o muncă fizică foarte importantă la nivel cardio-vascular, dacă facem un traseu cu denivelări continue, vom face modificări de ritm continuu, acest lucru împreună cu faptul că vom face în mod normal lucrând la o anumită altitudine, ne va oferi un beneficiu suplimentar. Este interesant să dedicăm ziua de rachete pentru a efectua un antrenament pe termen lung, dacă vom profita din plin de timp și va fi într-adevăr o sesiune foarte productivă.

La nivel muscular, munca cvadricepsului, a hamstrilor, a gambelor interne vaste este senzațională, în mod normal pasul nostru va fi foarte diferit de cel obișnuit, trebuind să ne ridicăm picioarele mai mult decât în ​​mod normal pentru a putea avansa, o lucrare similară urcarea sau coborârea scărilor, La aceasta adăugăm lucrarea cu brațele (prin stâlpi de schi) lombare, umeri abdominali etc. vor lucra și ei din greu.

Al 2-lea Îmbrăcămintea poate fi similară cu cea pe care am explicat-o în articolul de schi fond, dar pentru început, unele dintre hainele pe care le folosim pentru a practica ciclismul în mijlocul iernii pot fi utile.

Nu uitați niciodată ochelari de soare și protecție solară Și nu uitați că trebuie să purtați întotdeauna pantaloni și jachetă în rucsac, pentru a vă proteja la coborâre și de condițiile meteorologice nefavorabile.

A treia Cel mai indicat este exersați pe circuitele marcate care există în prezent în practic toate stațiunile de schi, În ultimii ani, această disciplină a câștigat numeroși adepți și acest lucru a făcut ca stațiile să fie actualizate și să proiecteze circuite de diferite niveluri, perfect marcate și chiar cu o amprentă deschisă, precum și pornirea serviciului de închiriere de echipamente și de ghidare.

Al 4-lea Deși la început poate părea o activitate ușoară, este ca în toate sporturile: depinde de nivelul de intensitate pe care ni-l impunem, așa că, dacă alergăm cu rachete, veți vedea efortul pe care va trebui să îl faceți faceți pentru a avansa, prin urmare, dacă urmează să ne antrenăm, vom lua în considerare ritmul cardiac pe care ne interesează să îl luăm pentru acea sesiune de antrenament sau pe care l-am stipulat în planul de antrenament.

5 Este recomandabil să exersați întotdeauna cu bastoane de schi, Acestea ne vor ajuta foarte mult pe urcușuri și coborâșuri și ne vor oferi o lucrare perfectă pentru corpul nostru superior. Stâlpii trebuie să fie de dimensiunea noastră și bine reglați la mâini. În competiții nu sunt utilizate în mod normal, dar aceasta este o altă poveste, deoarece în mod normal traseele sunt cu zăpadă călcată, astfel încât toți participanții găsesc traseul în aceleași condiții.

Al 6-lea Nu uitați sursele lichide și solide, În ceea ce privește lichidul, atunci când transportați un rucsac, este foarte bine să purtați un sistem de hidratare de tip bac de cămilă, cu un protector în tub, pentru a preveni înghețarea în caz de foarte frig, dacă vrem să ne antrenăm mai ușor și să nu transportăm un rucsac, du-te foarte bine la pachetele cu suport pentru sticlă În ceea ce privește solidul, gândiți-vă că odată cu frigul și altitudinea, avem nevoie de mai mult aport de calorii.

Al 7-lea Se recomandă în prima zi permiteți-ne să vă sfătuim și să vă sfătuim de către un tehnician în această privință, Pe lângă faptul că va lua un traseu cu un ghid, el va fi capabil să explice toate secretele și trucurile acestei discipline, așa că vom economisi timp pentru a începe antrenamentul și a ne bucura de această activitate.

A 8-a Rachetele sunt perfecte pentru antrenamentele pe termen lung, deoarece sunt distractive și putem regla cu ușurință ritmul pe care dorim să-l urmăm, deoarece putem merge pe un ritm foarte scăzut sau ne place să alergăm la intensitate mare, în plus cu ei vom putea accesa peisaje de iarnă care pe jos ne-ar fi imposibil.

9 Problema încălțămintei este foarte importantă, rachetele se potrivesc aproape tuturor tipurilor de încălțăminte, dar nu trebuie să prețuim mai puțin problema frigului, putem începe foarte confortabil cu încălțăminte ușoară, dar într-un traseu de antrenament sau pe termen lung, condițiile meteorologice se pot schimba rapid și pot cauza nevoia de a-l scurta din cauza problemelor de frig la picioare, cu un bun ucid zăpadă pudră, pantofii de zăpadă se scufundă foarte mult, așa că picioarele noastre, în funcție de încălțăminte, se vor răci și nu vom fi confortabili în niciun moment.

Al 10-lea Dacă vrem să forțăm mașina puțin mai mult, o modalitate bună este să părăsim pista urmărită și să deschidem o pistă nouă, adică fără a părăsi traseul, veți vedea ce efort suplimentar necesită. Dacă doriți să efectuați tururi sau antrenamente în afara circuitelor marcate, aveți în vedere să purtați întotdeauna instrumentele necesare pentru orientare (hartă, busolă, GPS etc.), deși s-ar putea să nu pară că știm multe despre o zonă pentru antrenament în vara, cu zăpadă este posibil să nu recunoaștem multe dintre peisajele obișnuite, mai ales dacă suntem într-o pădure.

Și cel mai important, deplasarea cu rachete este să te întorci puțin în timpurile străvechi, când folosirea lor era singura cale de a face asta să te poți mișca și să vânezi în lunile de iarnă, să te poți plimba prin păduri și pajiști în tăcere și calm, Aceasta este, de asemenea, o parte a antrenamentului nostru, poate că nu vom lucra intensitatea sau se va părea că nu împingem prea mult, dar fiți siguri că ne vom lucra mintea și spiritul.