Antrenamentul cu saci de perforare a fost folosit de mult ca instrument de condiționare pentru boxeri și artiști marțiali. Loviturile și loviturile susținute într-o pungă grea de 80 de kilograme utilizează mușchi mari în picioare și în partea superioară a corpului, care este un antrenament cardio care arde calorii. Una sau două ședințe de sac de perforare pe săptămână vă pot ajuta doar la eforturile de slăbire.
4 Noțiuni fundamentale
Înainte de a începe antrenamentul cu un sac de box, trebuie să știi cum să lovești și să dai cu piciorul în sac corect. Loviți geanta cu încheietura mâinii drept, astfel încât partea din spate a mâinii să fie în linie cu partea superioară a articulației încheieturii mâinii. Lovirea cu încheietura mâinii îndoite poate deteriora tendoanele. Pentru loviturile din față, numai mingea piciorului tău trebuie să atingă geanta. Doar călcâiul tău ar trebui să se conecteze pentru lovituri laterale. Purtați întotdeauna mănuși de antrenament de box și echipament de protecție a picioarelor.
- Antrenament cu sac de perforare pentru scăderea în greutate
- Antrenamentul de dimineață are mai multe beneficii pentru pierderea în greutate - Îmi plac pantofii
- Cum se utilizează sucul de ceapă pentru imunitate, pierderea în greutate și multe altele
- Unde să agăți un sac de perforare solo pentru arte marțiale
- Antrenamente la domiciliu și cursuri de fitness live de la antrenament funcțional pentru pierderea în greutate