Potrivit unei cercetări spaniole, grăsimea corporală este redusă mai mult atunci când jumătate din energia necesară este obținută din carbohidrați, în timp ce face mai mult de 30 de minute de exercițiu

Combinarea unei diete hipocalorice cu activitatea fizică este eficientă în pierderea în greutate și reducerea masei grase la persoanele cu obezitate, potrivit unui studiu clinic care a implicat 98 de pacienți obezi spanioli (48 de bărbați și 48 de femei), cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, timp de 22 de săptămâni. Conduși de Grupul de Cercetare al Grupului de Cercetare LFE, cercetătorii au conceput o dietă hipocalorică echilibrată, în care 30% din energie provenea din grăsimi, 20% din proteine ​​și 50% din carbohidrați.

antrenament

Cu toți participanții care urmează aceeași dietă hipocalorică cu conținut scăzut de grăsimi, proteine, care contribuie mai puțin la greutatea corporală în comparație cu o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, studiul a separat pacienții în patru grupuri de activitate fizică. Una, antrenamentul de forță; două, antrenament de rezistență: trei, forță combinată cu antrenament de rezistență și, patru, recomandări de exerciții.

Adaptați programele la fiecare pacient

Sub îndrumarea doctorului Benito Peinado, partener al Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO), toți pacienții au fost informați cu privire la importanța calității dietei în timpul sesiunilor de educație nutrițională. Este esențial să dotați participanții cu cunoștințe și abilități care să le permită să efectueze o schimbare treptată, dar permanentă a comportamentului lor alimentar, spune dr. Peinado. Programele de exerciții fizice trebuie adaptate la capacitatea și sănătatea fiecărui pacient, deoarece numai în acest mod se va realiza o creștere treptată și sigură a activității.

După ce specialiștii în științe sportive și medicii endocrini au analizat rezultatele și au evaluat în special variabilele activității fizice și dietetice prin chestionare validate, s-a confirmat că cele patru grupuri și-au crescut activitatea fizică totală pe săptămână în timpul intervenției, indiferent de programul de exerciții, iar dieta a funcționat mai bine decât în ​​cazul pacienților sedentari. Pentru a determina un pacient obez să facă între 30 și 60 de minute de activitate fizică, este important să căutați exerciții care să poată fi ușor integrate în viața de zi cu zi a oamenilor, astfel încât să fie mai ușor să-și reducă inactivitatea fără risc de traume, conchide dr. Peinado. .

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

Combinarea unei diete hipocalorice cu activitatea fizică este eficientă în pierderea în greutate și reducerea masei grase la persoanele cu obezitate, potrivit unui studiu clinic care a implicat 98 de pacienți obezi spanioli (48 de bărbați și 48 de femei), cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, timp de 22 de săptămâni. Conduși de Grupul de Cercetare al Grupului de Cercetare LFE, cercetătorii au conceput o dietă hipocalorică echilibrată, în care 30% din energie provenea din grăsimi, 20% din proteine ​​și 50% din carbohidrați.

Cu toți participanții care urmează aceeași dietă hipocalorică cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de proteine, care contribuie mai puțin la greutatea corporală, comparativ cu o dietă standard cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, studiul a separat pacienții în patru grupuri de activitate fizică. Una, antrenamentul de forță; două, antrenament de rezistență: trei, forță combinată cu antrenament de rezistență și, patru, recomandări de exerciții.

Adaptați programele la fiecare pacient

Sub îndrumarea dr. Benito Peinado, partener al Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO), toți pacienții au fost informați cu privire la importanța calității dietei în timpul sesiunilor de educație nutrițională. Este esențial să dotați participanții cu cunoștințe și abilități care să le permită să efectueze o schimbare treptată, dar permanentă a comportamentului lor alimentar, spune dr. Peinado. Programele de exerciții fizice trebuie adaptate la capacitatea și sănătatea fiecărui pacient, deoarece numai în acest mod se va realiza o creștere treptată și sigură a activității.

După ce specialiștii în științe sportive și medicii endocrini au analizat rezultatele și au evaluat în special variabilele activității fizice și dietetice prin chestionare validate, s-a confirmat că cele patru grupuri și-au crescut activitatea fizică totală pe săptămână în timpul intervenției, indiferent de programul de exerciții, iar dieta a funcționat mai bine decât la pacienții sedentari. Pentru a determina un pacient obez să facă între 30 și 60 de minute de activitate fizică, este important să căutați exerciții care să poată fi ușor integrate în viața de zi cu zi a oamenilor, astfel încât să fie mai ușor să-și reducă inactivitatea fără risc de traume, conchide dr. Peinado. .