Săptămâna trecută am avut o serie de vizite care m-au făcut să reflectez la utilizarea sportului ca singurul instrument de reducere a stresului și anxietății.

sportul

Comentez că profilul clienților care m-au făcut să fac această reflecție a coincis cu tiparul de a fi bărbați, de vârstă mijlocie, supuși unui stres semnificativ, iubitori de sport, cu tendința de a fi supraponderali și de a mânca din cauza anxietății.

De asemenea, toți au fost de acord cu privire la modelul de utilizare a sportului pentru a reduce stresul și, în toate cazurile, din cauza accidentărilor, orelor de lucru, etc ..., au fost nevoiți să reducă sau să părăsească acel sport, cu creșterea în greutate consecventă.

Unul dintre lucrurile pe care mi le-au spus a fost că, datorită sportului, au putut compensa excesele dietei, au calmat mintea și, la rândul lor, au avut mai puțină anxietate de a mânca.

Un caz mi s-a părut deosebit de curios, cel al unui băiat în vârstă de 40 de ani, cu o înlocuire a șoldului și două înlocuire a genunchiului pe drum din cauza uzurii din cauza exercițiilor fizice excesive.

CE SE ÎNTÂMPLĂ CÂND SPORTUL ESTE NUMAI MODUL NOSTRU DE A GESTIONA STRESUL.

Întrebarea pe care mi-am pus-o și mi-o pun este potrivită ca sportul să fie singura noastră supapă de evacuare?

Adică beneficiile sportului asupra sănătății sunt bine cunoscute, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Beneficii la nivel cardiovascular și metabolic, asupra sistemului nostru locomotor, etc ... creșterea speranței de viață.

La nivel emoțional, eliberează tensiunea, ne ajută să gestionăm stresul, să ne deconectăm de probleme, clarifică mintea, generează endorfine, ... dar ce se întâmplă atunci când este singura supapă de evacuare pe care o avem, când este singurul instrument pe care îl avem trebuie să vă relaxați, să reduceți anxietatea față de alimentație sau să vă deconectați de la serviciu?

Acolo vă las această întrebare și aș aprecia comentariile dvs. despre aceasta.

Din punctul meu de vedere personal și profesional, trebuie să facem uz rațional de sport, să fim sănătoși și să ne simțim mai bine cu noi înșine, dar nu putem avea încredere în el pentru a oferi întreaga soluție stresului și anxietății noastre, mai ales atunci când se află în spatele acestuia sunt, de asemenea, obiceiuri alimentare proaste și mâncare emoțională.

Pentru că, ce se întâmplă dacă circumstanțele vieții ne determină să nu putem face sport sau toate sporturile pe care le dorim? Ei bine, vom avea multe puncte pentru a ne îngrășa, deoarece vom intra în buclă anxietate → mâncați pentru a calma anxietatea și stresul → simțiți-vă mai rău → continuați să mâncați.

Sfatul meu este să faci sport, să ai obiceiuri alimentare bune și în același timp să ai instrumente care să ne ajute să știm cum să ne gestionăm stresul. Eu aleg sportul, meditația și cititul, și tu?

MIREIA HURTADO. PSIHOLOG, TEHNICIAN DIETETICĂ ȘI NUTRIȚIE ȘI SPECIALIST ÎN ALIMENTARE CONȘTIENTĂ, MINDFULNESS ȘI COMPASIUNE.

Sper că acest articol a fost interesant pentru tine. Dacă credeți că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a pune pace în relația voastră cu mâncarea și pentru a vă îngriji fără diete sau restricții, voi fi bucuros să vă explic cum vă pot ajuta.