Cei care vor să slăbească deseori se uită critic în oglindă și vor să-și schimbe propria siluetă cât mai repede posibil.

specific

Dar acest lucru este foarte dificil fără sport, chiar dacă dieta este schimbată.

Exercițiile sportive direcționate nu numai că ajută la creșterea masei musculare importante, ci și la strângerea întregului corp pe drumul către greutatea ideală și o fac să se potrivească.

De asemenea, picioarele pot fi antrenate cu exerciții din nou respectabile!

Picioarele servesc corpul însuși ca bază și susțin greutatea rămasă. Prin urmare, este foarte important să instruiți în mod corespunzător mușchii din această zonă. Acest lucru are două avantaje esențiale:

Pe de o parte viața de zi cu zi este ușurată datorită mușchilor antrenați, pe de altă parte și alte exerciții de fitness au mai mult succes. Picioarele slabe previn o postură dreaptă, care este necesară pentru a construi mușchi în restul corpului.

Prin urmare, pe drumul către greutatea ideală antrenament pentru picioare aparține tuturor schimbărilor de viață. Dar nu doar exercițiile în sine sunt importante, ci și alimentația contribuie.

Picioarele strânse - Deci geht's!

Dacă mușchii picioarelor sunt slabi, aceștia pot fi întăriți prin diferite sporturi [/]. Prin urmare jogging, înot și ciclism sunt potrivite în special pentru antrenamentul muscular echilibrat al picioarelor. Dar exercițiile acasă aduc și ele succes.

Coapsele interioare sunt ușor de modelat

Mușchii interni ai picioarelor trebuie, de asemenea, antrenați. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu o mică minge de arici, care poate fi folosită și pentru masaj. Mingea este plasată stând între genunchi .

Acum, cu o presiune ușoară, ambele părți ale ei apasă mereu împotriva mingii. Mențineți tensiunea pe picioare scurtă și apoi eliberați-o, dar nu lăsați mingea să cadă.

Pentru fiecare practică ar trebui să se efectueze 15 repetări, între serie fiind întotdeauna considerată o odihnă.

Alimentație adecvată și îngrijirea celulitei

Cu toate acestea, pentru antrenamentul vizual al picioarelor, nu doar sportul este important . Dieta potrivită vă ajută să vă mențineți picioarele în formă. Alimentele ar trebui să conțină vitamina E, potasiu și vitamina C în special.

Dar și îngrijirea joacă un rol important. A) Da, dusuri alternative Ele ajută la stimularea metabolismului și la eliminarea deșeurilor. Masajele cu mingea de arici sau cu o mănușă de sisal fac de asemenea minuni.

În special în cazul celulitei, poate fi eficient să treci un cub de gheață pe picioare și apoi să folosești un prosop pentru un masaj frumos cu o cremă bogată. Acest lucru contribuie, de asemenea, la o imagine frumoasă a piciorului.!