calendarul

Bine ați venit la calendarele de antrenament! Voi explica puțin cum funcționează, astfel încât să puteți urmări exercițiile fără nicio problemă. Vom începe prin a explica calendarul pentru începători. Gândiți-vă că le puteți face direct de pe web, le puteți descărca pe computer și/sau le puteți imprima.

CALENDAR ÎNCEPUTOR

Cine o poate face?

Toata lumea! Calendarul pentru începători este conceput pentru cei care au o viață sedentară sau doar fac sport și doresc să înceapă să aibă o viață mai activă și mai sănătoasă. Veți găsi întotdeauna calendarul pentru începători www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Amintiți-vă că calendarul are un antrenament progresiv, de la mai puțin la mai mult, și vă ajută să vă obișnuiți cu activitatea fizică. În acest fel, vă veți pregăti să începeți calendarele lunare în 28 de zile. Dacă vezi că în 28 de zile tot nu te simți pregătit să urmezi calendarul lunar, ar trebui să repetați ultima săptămână.

  • Puteți începe acest calendar oricând doriți, de aceea scrie ziua 1, ziua 2, ziua 3 etc. Dacă decideți să începeți într-o miercuri, de exemplu, trebuie să numărați miercurea ca ziua 1. Astfel, joi va fi ziua 2, vinerea va fi ziua 3 etc.
  • Odată ce te-ai hotărât ziua în care vrei să începi, trebuie sa faci videoclipurile citate în cadrul zilei de antrenament unde ești.
  • Titlurile videoclipurilor te redirecționează direct către videoclipul pe care trebuie să îl faci. Trebuie să o faceți în ordinea marcată în casetă.
  • Poti adăugați înainte și după rutine de încălzire și întindere din fiecare antrenament.
  • Dacă doriți să descărcați calendarul, sus dreapta este o mică săgeată cu denumirea "A DESCĂRCA" . Va fi descărcat un document pdf interactiv care, făcând clic pe titluri, vă va redirecționa direct către videoclipuri.
  • Odată ce ați terminat exercițiul, Dacă doriți să bifați caseta pentru a vă asigura că ați făcut deja videoclipul, Puteți face acest lucru numai în versiunea descărcată și/sau tipărită. Videoclipurile nu pot fi marcate pe web.

  • Înainte de a începe cu calendarul, faceți-vă o fotografie. Acest lucru vă va ajuta să vedeți rezultatele pe măsură ce vă exercitați.
  • Dacă terminați calendarul pentru începători și tot nu vă simțiți complet pregătiți să continuați cu calendarul lunar, repetați ultima săptămână sau ultimele două.
  • Dacă doriți să vă conectați la calendarul lunar după calendarul pentru începători, faceți-o pentru ziua în care joacă și nu de la început.
  • Vă puteți încălzi înainte și după ședințe pentru a evita rănile. Pe web veți găsi multe rutine de încălzire înainte de antrenament și calmare pentru mai târziu.
  • În fiecare duminică există o acțiune specifică de făcut pe social media. Nu uitați să le urmați!
  • Distribuiți realizările și fotografiile dvs. pe Twitter Instagram cu hashtagurile #gymvirtualprincipiantes Da #gymvirtual și menționând @gymvirtual_com

CALENDAR LUNAR

Cine o poate face?

Calendarele lunare sunt concepute pentru cei care doresc să aibă un o viață mai activă și mai sănătoasă de care au deja.

Gândiți-vă că, în funcție de forma fizică pe care o aveți, aceasta poate duce la, în paralel cu stilul de viață activ și sănătos, o pierdere în greutate și o tonifiere mai bună a corpului. Dacă te uiți la el, în fiecare zi a săptămânii lucrăm pe o anumită zonă a corpului, iar această distribuție se schimbă lunar. Ce lucrăm întotdeauna de luni până sâmbătă: HIIT, CARDIO-MODERAT, TOTAL CORP ȘI CARDIO XL, MIELE-PICI, MIELE-BRAZE. Duminica este timpul să ne odihnim.

  • În fiecare lună începem cu un nou calendar și rutine sunt pregătite pentru a fi efectuate conform datei. Noul calendar îl veți găsi în fiecare lună în gymvirtual.com/calendars.
  • În fiecare zi trebuie să faci videoclipurile citate în calendar, în ordinea marcată. Dacă privești cu atenție, titlurile videoclipului te redirecționează direct către videoclipul pe care trebuie să îl faci dacă dai clic pe ele.
  • Dacă doriți să descărcați calendarul, sus dreapta este o mică săgeată cu denumirea "A DESCĂRCA" . Va fi descărcat un document pdf interactiv care, făcând clic pe titluri, vă va redirecționa direct către videoclipuri
  • Odată ce ați terminat exercițiul, dacă doriți să bifați caseta în timp ce ați realizat videoclipul, Puteți face acest lucru numai în versiunea descărcată și/sau tipărită. Nu poate fi marcat pe același site web.

Sper că această postare te-a ajutat! Și știi, PUTEȚI CU TOT!