Antrenamentul Halle Berry pentru arderea grăsimilor. Foto: Instagram: @HalleBerry

grăsimilor

Halle Berry este una dintre vedetele de la Hollywood cu cel mai bun corp din industrie datorită perseverenței și disciplinei în timpul exercițiilor. Dacă doriți să faceți unul dintre antrenamentele sale pentru arderea grăsimilor, iată unul.

Este demn de remarcat faptul că toate vedetele sau persoanele care doresc să mențină efectele exercițiilor fizice adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, dacă doriți să obțineți un „corp grozav”, cel mai bine este să combinați mișcările fizice cu o masă sănătoasă.

Vă poate interesa: Antrenamentul LISS: o ardere dinamică a grăsimilor care tonifică corpul cu puțin efort

Antrenamentul Halle Berry pentru arderea grăsimilor

Peter Lee Thomas, antrenorul actriței, a decis să împărtășească una dintre rutinele pe care Berry le execută pentru a-și menține corpul definit și tonifiat.

Lee, pe lângă faptul că este antrenor de vedete, este un coregraf în lupte de film și expert în arte marțiale, în special Muay Thai și box. Aceste tehnici sunt încorporate în antrenamente, astfel încât rutinele să fie mai complete.

Cu toate acestea, el a dezvăluit că acest antrenament pentru arderea grăsimilor se face cu protagonistul ‘Catwoman’ de 2 ori pe săptămână timp de 20 de minute. Singura regulă este să faci mișcările timp de 1 minut fără odihnă între exerciții până la completarea a 4 seturi din fiecare.

Sari coarda

Cu această mișcare puteți lucra întregul corp, în plus, ardeți un număr mare de calorii într-un timp scurt. Acest exercițiu este unul dintre preferatele actriței, care cere să îl includă în aproape toate rutinele sale.

Squat + crunches pentru oblici

În picioare, deschideți busola la înălțimea umerilor și țineți spatele drept. Apoi coborâți șoldurile până când genunchii sunt la un unghi de 90 de grade. Ulterior, puneți-vă mâinile pe cap și ridicați genunchiul drept încercând să atingeți cotul stâng.

Reveniți la poziția inițială și repetați în direcția opusă. După aceea, coboară la o ghemuit.

Lunges invers + hituri

Începeți acest exercițiu de ardere a grăsimilor cu picioarele împreună și apoi aduceți piciorul drept înapoi. Apoi îndoiți piciorul din față și loviți. Reveniți la poziția de pornire și repetați de cealaltă parte.

Cresterea gambei Squats

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să deschideți busola puțin peste lățimea umerilor, apoi asigurați-vă că aveți bilele picioarelor într-o deschidere de 45 de grade.

Coboară cât poți și urcă. Fiind în poziția inițială, ridică-ți călcâiele cu scopul de a lucra și vițeii.

4 alpiniști + 2 repausuri

Începeți acest exercițiu de antrenament pentru arderea grăsimilor în poziția de scândură înaltă. Apoi, aduceți un genunchi la piept și reveniți pentru a face acest lucru cu genunchiul opus. După aceea, răsuciți-vă până când piciorul drept vă trece în față și reveniți în poziția de scândură. Finalizați repetând totul în partea stângă.