Începeți să vă vindecați metabolismul

sersana

Mulți dintre pacienții mei vin frustrați la cabinet, pentru că au încercat totul pentru a slăbi și corpul lor nu răspunde. În aceste cazuri, numitorul comun este că toți au practicat dietele extrem de-a lungul multor ani, până la punctul în care corpul dezvăluie, stagnează sau se deteriorează.

începeți

De aceea, vreau să vă împărtășesc acest articol, de când da există o soluție pentru a-ți vindeca metabolismul cu răbdare, dragoste, dăruire și nutriție constantă și abundentă:

Mai întâi vreau să clarific de ce dietele nu funcționează:

1) Rezultatele sunt temporare: dietele sunt în general urmate pentru un anumit număr de săptămâni, deoarece într-un fel sau altul sunt restrictive și implică un fel de sacrificiu. Aceasta înseamnă că nu funcționează pe termen lung și că mai devreme sau mai târziu ne întoarcem la obiceiurile pe care le aveam înainte de a le începe.

2) Tulburările de alimentație se pot dezvolta: A fi la dietă și a ajunge la scară frecvent și compulsiv ne poate duce la dezvoltarea unei tulburări alimentare. De fapt, studiile arata ca persoanele care tin dieta in mod constant sunt de 8 ori mai predispuse sa dezvolte o tulburare alimentara decat persoanele care nu o fac.

3) Metabolismul scade: Corpul este incredibil de înțelept și o lipsă semnificativă de alimente sau calorii încetinește metabolismul ca mecanism de supraviețuire, facilitând acumularea grăsimii corporale și îngreunarea pierderii în greutate. Credem că dieta ajută la pierderea în greutate, dar pe termen lung, singurul lucru pe care îl obținem este rezultatul opus.

4) Ciclul de lipsă excesivă: Dietele care sunt prea restrictive ne vor conduce întotdeauna la un ciclu de privare a alimentelor, care din punct de vedere fiziologic va duce la excesul de alimente (celebrul consum al excesului) pentru a compensa lipsa de energie la nivel fiziologic.

5) Deficiență de nutrienți: Dietele FAD pot fi dăunătoare, deoarece majoritatea nu au micronutrienți esențiali și, dacă sunt efectuate pentru o perioadă semnificativă de timp, generează un deficit care poate declanșa un tip de boală cronică sau degenerativă.

6) Dietele se bazează pe eliminarea, interzicerea și privarea: Când ceva este interzis, atenția ta crește la acel „ceva” și începi să obsedezi de ceea ce nu poți mânca. Restricționarea alimentelor sau limitarea alimentelor nu este un comportament natural sau sănătos (cu excepția cazului în care face parte din protocolul de tratament pentru o boală).

Primul pas pentru a-ți vindeca metabolismul este uita de diete, și schimbă punctul tău de concentrare de la slăbit, la vindecarea corpului tău și tratarea acestuia cu dragoste.

Iată câteva strategii pe care le puteți urma pentru a vă restabili metabolismul:

1) Nu săriți peste mese și stabiliți orele de mâncare pe care le puteți urma în fiecare zi.
Două) Hrănește-te cu abundență și lasă-ți corpul să se echilibreze, chiar dacă acest lucru înseamnă să câștigi acele kilograme în plus de care corpul tău are nevoie pentru a se restabili.
3) Hrănește-te cu alimente bogate în vitamine și minerale, îți recomand să te concentrezi pe alimentele în starea lor naturală.
4) Nu tăiați niciun grup de alimente, deci nu există diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, cu conținut scăzut de grăsimi etc.
5) Stai bine hidratat pe tot parcursul zilei.
6) Adăugați alge marine în dieta dvs., deoarece acestea sunt bogate în iod, iar iodul echilibrează funcțiile tiroidei, care este responsabilă pentru reglarea puterii metabolice a organismului.
7) răbdare, răbdare și mai multă răbdare.

Cu pacienții mei, un punct cheie pentru restabilirea metabolismului este lucrul la gândurile și emoțiile care îi blochează. Sper că acest articol vă va fi de ajutor, amintiți-vă că aveți doar un singur corp și o viață și nu este niciodată prea târziu să începeți să-l tratați cu dragoste.