Notă: La sfârșitul articolului, aveți o meditație a iertării ghidată de mine.

privire

Cum au fost aceste sărbători? Sper că te-ai simțit grozav și ai fost hrănitor.

Deși datorită datelor care sunt, probabil chiar acum, pe punctul de a relua rutina - sau deja a început-, Vinovăția, regretele, stresul încep să ne invadeze ... și odată cu aceasta, anxietatea de a mânca.

De asemenea, este posibil ca în ultimele zile lucrurile să nu fi fost ușoare, plăcute, reconfortante. Poate contrariul.

Ne simțim în jos pentru că am mâncat mult mai mult decât am intenționat sau ne-am propus.

Pentru că am trăit momente incomode, am primit comentarii inconsiderante și inadecvate.

Pentru că am pășit pe scară - Da, deși ne-au spus să nu o facem, a fost un impuls disperat. Și nu, nu ne putem abține, chiar dacă știm că mai târziu ne simțim îngrozitori-

Sau pentru că ne-a invadat brusc o ciupitură și ne-a lăsat, așa cum spune cântecul lui Rozalén, „goi în fața mării”; și vulnerabili și prăbușiți în fața unui nou an în care ne-am promis noi o mie și una de lucruri. Iluzii pe care, în două zile, le-am mâncat deja.

Și ne judecăm dur ca și cum am fi cei mai răi de pe această planetă.

Și judecăm aspru ceea ce am făcut: ca o recidivă, ca și cum am mers înapoi, ca marele eșec.

Și nu este nici o recidivă, nici un eșec.

Dacă ceea ce ni se întâmplă este un simptom, nu îl putem controla în mod conștient, indiferent cât de mult ne rebelăm împotriva acestei idei.

Astfel, dacă relația noastră cu mâncarea (și cu corpul nostru) este furtunoasă, un comportament modificat cu mâncarea, un ED ... indiferent cât de mult ne-am umplut cu sfaturi și tactici, este total firesc să nu fi fost capabili să-l îndeplinească.

Aveți grijă, vă rog, pentru că, dacă nu suntem conștienți de acest lucru, încercând să urmăm sfaturi sau planuri pe care nu le putem, ne pot retraumatiza și continua să întărească convingerile „Nu sunt capabil” „Sunt un dezastru” „Nu voi face niciodată Fă-o".

Și, cu aceasta, vom continua să ne învinovățim pentru ceea ce ni se întâmplă și, în consecință, vom continua să ne pedepsim mâncând sau cu comportamente autodistructive.

Când nu este adevărat, nu suntem vinovați.

Nu este vorba de dorință, voință, disciplină, organizare.

Ascultăm mesaje reducționiste de atâția ani de genul: „este doar o chestiune de voință și metodologie, este doar o chestiune de a dori să o faci ...” care au pătruns adânc.

Așadar, dacă îți spui că nu ai nici o voință, că te păcălești sau faci scuze, că nu încerci suficient de mult. Nu este așa.

În spatele tuturor acestor lucruri, există o lume de descoperit și o altă lume de destins, plină de judecăți, lipsă de empatie, neînțelegere și, de asemenea, oportunism.

Este greu și necesită sprijinul oamenilor din jurul nostru, deoarece ultimul lucru de care avem nevoie este să ni se spună în permanență că suntem grase și că ar trebui să urmăm o dietă. Ne vedem în fiecare zi în oglindă.

ATENȚIE LA STRATEGII EMOȚIONALE DE MARKETING

Pe lângă toate acestea, vreau să vă anunț: În aceste zile, vNe place să vedem peste tot sfaturi, sfaturi și mai multe sfaturi, mesaje publicitare crude și inteligente care ne vor face să ne simțim vinovați și mult mai răi decât foarte răi, pentru cât de rău am făcut-o. Cum să slăbim, cum să compensăm excesele, detox infernal.

Alături de oferte de: diete de tot felul, produse, tratamente, detoxifiere ...

Vom simți pe plan intern că după ce fete rele am fost, trebuie să plătim o mare penitență. Și să-ți fie foame. Asta de: Pentru a te arăta, trebuie să suferi.

Ne vor bombarda cu mesaje selectate strategic pentru a ne atinge acolo unde doare.

Tacticile neetice ale marketingului emoțional ale unor profesioniști, profită de situația noastră și ne fac să ne conectăm cu „durerea”, astfel încât să luăm decizii compulsive motivate de aceasta.

Ne determină să cumpărăm profitând de suferința și disperarea noastră.

CUM SĂ IEȘI DIN ACEST ȘI SĂ NU CĂDI ÎN REȚELELE tale

Acum putem fi rău, cu vinovăție, disconfort și furie pentru ceea ce a fost mâncat sau pentru ceea ce s-a făcut sau nu s-a făcut în timpul sărbătorilor.

Dar de la distanță tot ce putem face este să învățăm. Aceasta este oportunitatea. Nu eșec.

Crăciunea în vinovăție, regrete, furie și furie este acum inutilă pentru orice altceva decât pentru a ne intoxica, a genera anxietate și a ne pedepsi.

Și fii mai vulnerabil la oportunistii criminali.

Forța tuturor acestor emoții este incredibilă atunci când o putem propulsa spre exterior ca motor pentru a acționa.

Pe de altă parte, atunci când nu o canalizăm corect, toată acea energie, în loc să meargă spre exterior într-un mod constructiv, este îndreptată spre interior într-un mod devastator.

Și știi ce? Durerea este un mare profesor.

Acum putem da un nou sens tuturor celor experimentate și putem începe o nouă cale - și aproape un nou an - transformând durerea în învățare și experiența în bagaje.

Acceptați, respirați, eliberați:

Deci, dacă îl accepți, inspiră-l și fă ceea ce ai făcut înainte, totul revine la normal.

Dar ce greu, corect?

Sună grozav și are un sens perfect, dar când suntem cufundați în obsesie, atunci când acest lucru merge împotriva credințelor noastre înrădăcinate și a unui mediu care ne împinge spre metode rapide de slăbire care ne vor face să arătăm perfect.

Nu este atât de ușor!

Știu, te înțeleg și te însoțesc în asta. Din acest motiv am scris această postare. Mă citești în continuare și vezi cum să o faci?

SERENITATE, BUNĂ, ÎNȚELEGERE ȘI COMPASIUNE: BUNI CONSILIERI

Vreau să te liniștesc . Dacă ne concentrăm pe eliberarea stresului și tensiunii și ne întoarcem la noi înșine. Ne protejăm de aceste trucuri!

Dar cel mai bun lucru este că vvom uita echilibrul. În toate sensurile. Corpul nostru are mecanisme puternice de autoreglare.

Dacă avem grijă de el și avem grijă de el este să îl hrănim în continuare în cel mai bun mod în care știți cum, respectându-vă cât mai mult posibil semnalele de foame și de sațietate etc. se reglează singur și are grijă de greutate.

O vedem mai târziu.

Dar cum să o facem atunci când suntem anxioși și supărați pe noi înșine?

În primul rând, cu un atitudine grijulie și un tratament amabil, plin de compasiune și înțelegere.

Acest lucru ne va ajuta să reluăm această nouă etapă cu ușurință, fluență și să facem față cu vicisitudinile drumului și ale vieții însăși.

Ideea este să te tratezi așa cum ai face prietenii sufletului tău, alături de cei dragi.

Cu siguranță, cu ei, relativizezi mai mult și îi înțelegi. Sigur îi sprijiniți când lucrurile merg prost și îi îmbrățișați. De ce nu tu?

Haide sa ne imbratisam:

În același timp, îmbrățișarea noastră ne conduce să ne conectăm cu seninătatea și resursele interne necesare pentru a desfășura acțiuni coerente, sănătoase, respectuoase și durabile.

Ne ajută să ieșim din dramă și să observăm dintr-o altă perspectivă: un aspect mai corect, mai real, mai echanim.

Din acest loc putem înțelege, de asemenea, că ceea ce am făcut în aceste sărbători nu este grav, dimpotrivă: este normal!.

Din acest loc ne putem conecta cu înțelegerea că, dacă am avut binges, este ceva ce nu putem gestiona și, cu siguranță, avem nevoie de ajutor profesional.

Și astfel, faceți pasul pentru a cultiva o relație echilibrată, durabilă, iubitoare, sănătoasă și respectuoasă cu noi înșine, cu relațiile noastre, corpul nostru, mâncarea și emoțiile.

De asemenea, pentru a lucra ceea ce este necesar la toate nivelurile: psihologic, social etc. atenționarea lacunelor cu soluții reale, satisfacerea celor nemulțumiți atât de mult timp și nu punerea unui patch fizic care, în plus, se deteriorează în timp.

Și ce vom face atunci?

Odată cu acest proces spre interior, ne întoarcem la noi înșine.

Și nu mai fugim de noi înșine, de corpul nostru, căutând cu disperare o soluție externă la ceva al cărui singur antidot este intern.

Tocmai această deconectare ne-a determinat să realizăm strategii compulsive de auto-îmbunătățire, ținându-ne ancorați într-o roată de hamster.

Încetăm căutarea condusă de frică, respingere și neputință, pentru a merge spre iubire, spre templul și locul nostru de siguranță.

Și ne întâlnim. Ne aduci înapoi. Și doar din această întâlnire putem simți și „auzi” ceea ce este cu adevărat bun pentru noi, pentru corpul nostru.

În acest moment ne putem concentra pe o sănătate globală, multidimensională, care merge mult mai departe decât o greutate, decât o dimensiune.

Și pentru fiecare dintre acestea, aceasta va implica acțiuni, efecte și rezultate diferite în formă, dar aceleași în esență: O cultivare a unei sănătăți profunde, permanente și durabile, bunăstare și plinătate.

De asemenea, este important să ne amintim că povara sănătății noastre revine asupra a ceea ce facem de cele mai multe ori, în cea mai mare parte a anului. Nu despre ceea ce am făcut într-o săptămână sau patru zile.

Dar. De ce? Acest lucru nu este posibil! O să mă îngraș. Trebuie să mă lipsesc și să reduc tot ce am câștigat zilele acestea, nuga, dulciurile ...

CORPUL NOSTRU ESTE ÎNȚELEPT ȘI, DE ASEMENEA, SE AUTOREGULAZĂ

Corpul nostru are mecanisme de autoreglare, deși credem că îl putem controla în mod conștient, este mai inteligent.

Singurul său scop este supraviețuirea și are mecanisme fiziologice puternice de reglare.

Și în ceea ce privește metabolismul, este ca un termostat.

Astfel, dacă o trăim în mod normal și pur și simplu ne întoarcem la ceea ce am făcut înainte de sărbători, atât corpul nostru, cât și sănătatea noastră vor reveni la echilibru.

Nu trebuie să plecăm de la nebunia fierului și a anghinarei:

Deci, acum nu este vorba de a începe de la 0, ci de a continua să mergem pe drumul pe care mergeam.

Și încercați să respirați emoțiile intense care apar din interpretarea părtinitoare a ceea ce am făcut. Deși pare de neimaginat și este o rușine ceea ce am mâncat, totul face parte din același proces, în același mod.

Nu este nici bun, nici rău, acestea sunt etichete pe care i le atribuim.

Poate că este neplăcut, dar este o forță internă care este a ta și care trebuie asistată și o poți folosi pentru a întreprinde acțiuni coerente îndreptate spre bunăstarea ta.

Emoțiile autentice au o mare energie și, dacă le luăm în considerare, ele ne ajută să ne mișcăm și să facem schimbări în viața noastră.

Și dacă se dovedește că nu mai eram pe o cale foarte sănătoasă când am ajuns la Crăciun, atunci această energie poate fi folosită pentru a începe să acționăm și să luăm măsuri pentru a începe un stil de viață hrănitor și echilibrat, în toate modurile.

Aceasta este ceea ce, mai devreme sau mai târziu, ne va aduce un nivel optim de sănătate globală, în cadrul căruia, o stare emoțională sănătoasă și echilibrată.

VINA, AUTO EXECUTARE, ADOPTAREA DECIZIILOR DE LA DISPĂRERE:

Dacă acum ne încărcăm cu autocritică, vinovăție și cerințe și ne lăsăm intoxicați de vulcanul eruptiv al furiei, vinovăției și frustrării, ne vom bloca pe noi înșine.

Și când blochăm, rațiunea noastră va fi anulată.

Ce inseamna asta? Nu putem gândi bine, suntem lăsați la mila unei stări de alarmă, instinct, prizonier de panică și impulsuri.

Când suntem blocați emoțional, suntem anulați cognitiv.

De aici, un torent de gânduri negative ne invadează spre noi înșine și spre corpul nostru.

Da acest lucru ne determină să luăm decizii impulsive din disperare.

Care sunt aceste decizii?

Aceleași care ne-au condus la suferință și la bucla de disconfort înainte: diete extreme, planuri de exerciții aproape inumane, accidente inutile.

Mergem direct la cea mai strictă metodă existentă ca formă de penitență, să ispășim vinovăția ca auto-pedepsire și să pierdem cât mai repede aceste kilograme pe care credem că le-am luat în aceste zile.

Ceea ce este fals. Ne putem umfla, ne putem simți mai grei, cu o senzație de jenă ... dar în două săptămâni nu am reușit să câștigăm kilograme nelimitate.

Această situație ne conduce direct la dezechilibru.

Consecințele vor fi tocmai ceea ce nu vrem, din ce fugim:

Mai multă anxietate. alimentație impulsivă, dispoziție scăzută.

Dar ne poate aduce și o altă consecință. Ceva pe care tocmai nu-l dorim și fugim cu orice preț.

Ceea ce generează și mai multă vinovăție, un sentiment profund de rușine și că „este ceva în neregulă cu mine”.

Ceea ce, în realitate, este mântuirea noastră: simptomul. Resursa pe care sistemul nostru o folosește ca mijloc de a face față acestui disconfort: Binge.

Mergem direct la frigider sau cămară pentru a stinge focul intern și a tăcea toate acele voci cât mai repede posibil, pentru a acoperi disconfortul și auto-pedepsirea „meriți că ai mâncat atât de mult”

Și ne întoarcem în buclă.

PUTEM IEȘI DIN EL, RECONECTAȚI DIN NOUĂ CU RESURSELE NOASTRE ȘI PACE INTERIOR.

Deci din experiență și cu toată dragostea mea, Vă încurajez să respirați și să încercați să observați din exterior ceea ce vi se întâmplă.

De asemenea, că înțelegeți ce vi se întâmplă și că faceți ce puteți cu resursele pe care le aveți, că puteți folosi ceea ce vi s-a întâmplat pentru a învăța și a începe o nouă cale.

Împărtășesc o maximă pe care o împărtășesc cu oamenii pe care îi însoțesc:

Dacă ai grijă de tine, mănânci sănătos și hrănitor pentru că îți iubești și iubești corpul, el îți va răspunde cât mai bine și va avea grijă de ceea ce poate. Dacă faci dietă pentru că o urăști sau o respingi, cu atât va deveni mai dezechilibrată.

Și împărtășesc o resursă, care este o meditație a iertării, care sper că vă poate ajuta.

Și rețineți că, dacă aveți nevoie de ajutor, de acompaniament, iată-mă! O puteți alege individual sau în grup.