când

Folclorul popular susține că Apa de vinete și lămâie te-ar ajuta să slăbești, dar ce este adevărat în această premisă? În continuare, vom analiza proprietățile ambelor alimente și dacă există sau nu o bază științifică care să susțină această afirmație.

Rețineți că, dincolo de un remediu miraculos, cheia slăbirii constă în construirea unor obiceiuri de viață sănătoase. Exercițiile fizice și dieta adecvată fac diferența.

Vinetele te ajută să slăbești?

Vinetele sunt adesea încorporate în dietele de slăbit datorită valorii sale energetice reduse. De fapt, conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție, componenta sa principală este apa.

Mai mult, oferă 1,2g de fibre la 100g, ceea ce ne poate ajuta să ne simțim mulțumiți după ce a ingerat-o. Amintiți-vă că fibrele se umflă atunci când sunt amestecate cu sucuri gastrice, crescând senzația de sațietate, așa cum a indicat un studiu din 2013.

Pe de altă parte, printre cele mai remarcabile beneficii ale vinetelor putem găsi următoarele:

  • Ne-ar ajuta să ne îmbunătățim circulația, mai ales pentru conținutul său de antocianină. Un antioxidant care ar preveni bolile de inimă, bazat pe datele cercetărilor alimentare și nutriționale.
  • Vinetele ar fi diuretice, datorită aportului său mare de apă.
  • Are un conținut ridicat de potasiu (214mg/100g) și ceva sodiu (2mg/100), aliați pentru sistemul nervos și cardiovascular
  • Ar ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge datorită conținutului său de polifenoli și fibre.
  • Ne-ar putea ajuta la scăderea colesterolului, deoarece ar ajuta la absorbția grăsimilor din alimentele consumate împreună cu acesta, cel puțin pe baza studiilor antice pe animale.
  • Vinetele are un conținut ridicat de fibre, care ar ajuta la prevenirea constipației.

Cum se prepară apa de vinete cu lămâie?

Dacă scopul dvs. este să slăbiți, consultați medicul. Nimeni mai bun decât el pentru a vă ajuta să proiectați o dietă care să răspundă nevoilor dvs. nutriționale și energetice. Rețeta de apă de vinete cu lămâie pe care ți-o împărtășim mai jos poate fi un aliat al dietei recomandată de nutriționist.

1. Ingrediente

  • O vinetă de dimensiuni medii. Dacă este cultivat organic, mult mai bine.
  • O lamaiede asemenea, de dimensiuni medii, nu prea mature.
  • Un litru de apă.
  • O cană de sticlă largă.

2. Cum îl pregătesc?

  • Primul lucru pe care îl vom face este să curățăm bine vinetele. Pentru a face acest lucru, îl vom spăla cu puțin oțet de mere și bicarbonat. În acest fel, se elimină tot felul de toxine și reziduuri de pesticide. La final o scurgem cu apă.
  • Acum tăiem vinetele felii. Vor avea o grosime mai mare sau mai mică de un centimetru și jumătate (pielea inclusă).
  • Următorul pas este să-l introduceți în borcanul de sticlă. Vom pune o foaie în interiorul alteia, apoi vom lăsa litrul de apă.
  • Acum obținem sucul de lămâie. Odată gata, îl adăugăm în ulciorul nostru. Amestecăm totul bine cu o lingură lungă și o ducem la frigider.

Acest preparat va trebui să petreacă o noapte întreagă la frigider. În acest fel, vineta își va elibera sucul cu toate proprietățile sale. Acestea, în plus, vor fi mult mai îmbunătățite datorită lămâii, care îi va conferi și o aromă mai plăcută.

3. ¿Vinete și apă de lămâie pentru scăderea în greutate?

Adevărul este că nu există studii care să susțină relația dintre ingerarea vinetelor și a apei de lămâie cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, cunoașterea acțiunii diuretice a vinetelor și știerea că a rămâne bine hidratat ar contribui la creșterea metabolismului și a senzației de sațietate, această băutură te-ar putea ajuta să mănânci mai puține calorii și, prin urmare, să contribuie la pierderea în greutate.

În general, se recomandă să beți această apă pe tot parcursul zilei. Pentru a vă face o idee, Vă arătăm un exemplu simplu despre cum ați putea bea vinete și apă de lămâie:

  • În mic dejun, aveți un pahar cu apă de vinete cu lămâie și, în plus, o ceașcă cu fulgi de ovăz și un măr.
  • Pe parcursul Masa de pranz, bea un pahar de vinete și apă de lămâie înainte de a mânca. Puteți adăuga o salată cu spanac, nuci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ananas, precum și un piept de pui la cuptor cu o strop de lămâie.
  • LA la mijlocul după-amiezii, aveți un pahar cu apă de vinete cu lămâie.
  • Pentru masa de seara, bea un pahar cu apă de vinete. Puteți mânca niște anghinare fierte cu o strop de ulei de măsline și oțet. De asemenea, aveți o salată de salată verde, salată tocată, roșii cherry, papaya, nuci cu ulei de măsline și puțin suc de lămâie.

După cum puteți vedea cu acest exemplu simplu, am băut un litru de apă de vinete și suc de lămâie. Dacă îl luăm înainte de mese, acesta va acționa nu numai ca sătul, dar ajungând mai devreme la stomac ne-ar ajuta să digerăm mai bine grăsimile.

Includeți în dietă apă de vinete și lămâie

Desigur, Vă sfătuim să vizitați un nutriționist pentru a vă planifica dieta în mod corespunzător și pentru a face mișcare regulată. O oră pe zi este suficientă, indiferent dacă mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta sau faceți exerciții simple acasă.