Apă de fulgi de ovăz pentru slăbit, tȘtim cu toții proprietățile ovăzului pe scară largă. Dar fără îndoială, apa din fulgi de ovăz poate fi una dintre cele mai bune alternative dacă suntem intoleranți la lactoză, suntem vegani sau avem eczeme.

pentru

În plus, apa din fulgi de ovăz servește pentru a pierde în greutate, așa că vă vom oferi câteva rețete utile pentru a prepara fulgi de ovăz și pentru a profita de toate beneficiile sale.

Apă din fulgi de ovăz pentru slăbit

Apa din fulgi de ovăz are o textură cremoasă, ușoară și aroma sa este neutră. Are o cantitate mare de fibre care ne va îmbunătăți sănătatea digestivă, astfel încât să ne fie mai ușor să slăbim.

Conținutul său scăzut de grăsimi și zahăr ne va oferi un aport zilnic adecvat de calorii, un factor fundamental atunci când pierdem în greutate.

În general, dietele ne înfometează, cu toate acestea, apa din fulgi de ovăz ne oferă o senzație de plinătate pentru mai multe ore, fiind în același timp o mâncare excelentă: ne va oferi cantitatea de proteine ​​necesare pentru a avea energie pe tot parcursul zilei.

În plus, dacă suntem, de asemenea, oarecum bogate în colesterol, apa din fulgi de ovăz ne va ajuta să o reducem.

Apa de ovăz poate fi însoțită de alte alimente cu proprietăți excelente, care nu sunt interzise în diete: nucă de cocos rasă, banană sau căpșuni, scorțișoară, cuișoare, cardamom sau vanilie.

Rețete cu apă de fulgi de ovăz

Apa din fulgi de ovăz poate fi folosită pentru a o bea la micul dejun, dar și pentru a prepara mese precum prăjituri, piureuri, sosuri ușoare sau supe.

Ingrediente:

  • 3 căni de apă
  • 1 cană fulgi de ovăz
  • 4 lingurițe de miso de orz - îl putem omite dacă suntem alergici-.

pregătire:

Fierbem apa și o scoatem din foc.

Vom adăuga fulgii de ovăz și îi vom lăsa să se înmoaie între 15 și 30 de minute.

Se adaugă orz și ingredientele se amestecă.

Aceasta este o altă rețetă, dar de data aceasta ovăzul trebuie gătit, așa că vom avea nevoie de:

Ingrediente:

  • 1 cană de ovăz natural
  • 5 căni de apă
  • 2 linguri miso

pregătire:

  • Pune canele cu apă la fiert într-o oală, adaugă ovăzul și gătește timp de zece minute.
  • Vom scoate oala de pe foc și o vom lăsa să se răcească la temperatura camerei.
  • Vom adăuga miso-ul și vom amesteca.
  • Acoperim mixul peste noapte.
  • Dimineața, amestecați totul și serviți de preferință rece.

Sperăm că aceste rețete v-au fost utile și căutați diferite modalități de a încorpora zilnic apă din fulgi de ovăz pentru a slăbi.

MISO

Miso, care în japoneză înseamnă „sursă de aromă”, este un condiment aromat și fermentat care adaugă aromă alimentelor.

Este o pastă groasă de culoare maro, albă, roșie sau galbenă, cu gust sărat și, în unele cazuri, amară. Cea mai obișnuită utilizare a acestuia (stilul japonez) este în rețetele de supe și Suchi, dar adaugă, de asemenea, o aromă unică sosurilor de salate, legume, sosuri, marinate sau tofu topit.

Este de origine chineză și în secolul al VII-lea s-a răspândit în Japonia și în anii 70 a început în Occident.

Ce conține Miso?

O fac din soia fermentată, dar există și versiuni făcute din orz, orez, sare de mare și alte cereale.

Pot varia ușor în culoare și aromă, deși pot fi folosite în mod alternativ în rețete.