blogul

Ce mai faci? Sper sa fie ok! În această postare vreau să vă povestesc despre o nouă activitate pe care am încercat-o, aquabiking sau aquaspinning de Aqua Body Studio în Barcelona.

De ce am încercat această activitate în apă?

Am început să încerc Aquaspinning după ce am făcut Barcelona Triathlon pentru că a fost o activitate cu impact zero. Aveam nevoie de o pauză în timp ce încă mă antrenam. Cu Aquabike pedalezi cu avantajul că apa acționează ca un amortizor pentru mușchi și articulații. Aceasta înseamnă că puteți continua antrenamentul fără a fi dăunător și vă puteți recupera bine de la o competiție, antrenament etc ... sau

Fără îndoială, atunci când faci un efort de antrenament mai mare, ai nevoie de o recuperare bună. Pentru mine, practicarea aquabike-ului a ajutat la o recuperare mai eficientă, fără a opri exercițiile.

Care sunt beneficiile Aquaspinning sau Aquabike?

Avantajele practicării acestei activități fizice în apă sunt următoarele:

  • Îmbunătățește bunăstarea și reduce stresul.
  • Ajută la tonifierea picioarelor, feselor, spate/abdominale și triceps.
  • Este o modalitate eficientă de a reduce greutatea corporală și de a arde calorii (până la 600 pe sesiune)
  • Îmbunătățește circulația sângelui și crește capacitatea respiratorie
  • Pedalarea în apă oferă un amortizor excelent pentru mușchi și articulații
  • Implică efectul de masaj și ajută la reducerea retenției de apă
  • O armă eficientă pentru combaterea celulitei și a pielii cu coajă de portocală

După sesiunile Aquaspinning am observat cum mi-am tonificat picioarele, fesele și brațele. Este surprinzător modul în care o activitate în apă, ca în Aquaspinning, poate lucra toate părțile corpului într-o singură sesiune într-un mod complet.

Deși poate nu pare, pedalarea în apă necesită și îndemânare, starea pe bicicletă în timp ce pedalarea este cam dificilă, dar calmă! totul este realizat!

Centrul Aqua Body Studio este primul și singurul centru de aquabiking din Barcelona cu o piscină „interioară” specializată în aquabiking sau aquaspinning.

După cum puteți vedea în fotografia de mai jos, în Aquabike Abs sunt de asemenea lucrate, mă veți vedea foarte concentrat și lucram intens toată partea abdominală 😉

Antrenorul mi-a spus că fiecare sesiune este diferită, există o intensitate mai mare și mai mică, astfel încât antrenamentul nostru poate fi și personalizat. Dacă vrem să facem culturism, exercițiul trebuie să fie din ce în ce mai intens, dând o mare importanță recuperării. Dacă scopul nostru este de a pierde în greutate sau de a tonifica, putem folosi clase mai variate de intensitate mai mult sau mai mică mai frecvent, adică cu mai multe zile de antrenament moderat.

În ultima fotografie pe care ți-o las, se pare că lucrez cu greutăți în apă. Vă recomand să începeți cu o greutate mică, deoarece în apă putem oricând ceva mai mult, dar nu trebuie să supraîncărcați spatele. Amintiți-vă că, deși sunt mai plăcute, exercițiile sunt întotdeauna intense.

Vă las o bucată din ultima clasă, astfel încât să puteți vedea cum este clasa Aquabike.

Sper că ți-a plăcut această postare și te încurajez să încerci Aquabike of Aqua Body Studio 🙂 centru specializat în Aquabike unde îl puteți practica de luni până vineri de la 9:30 la 20:00 și sâmbătă de la 9:00 la 13:00.

Veți găsi, de asemenea, un antrenament personalizat, adaptându-vă nevoilor dvs., de asemenea, la nivel nutrițional. Alte activități oferite de centru sunt un club de alergare, precum și sesiuni de yoga, Pilates și un serviciu de osteopatie, fizioterapie și quiromasaj.