Avantajele săriturilor pe coardă

până

Știați că puteți arde până la 500 de calorii în 20 de minute doar sărind coarda? Faceți clic pe galerie și aflați mai multe avantaje ale acestei activități!

Avantajele săriturilor pe coardă

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Harvard, coarda de sărituri are beneficii incredibile pentru sănătate, dintre care cele mai importante sunt:

Avantajele săriturilor pe coardă

Condiție. Când săriți coarda, se practică respirația, care este cheia pentru o performanță fizică mai bună.

Avantajele săriturilor pe coardă

Tonuri în sus. Acest exercițiu este ideal pentru tonifierea picioarelor, brațelor și feselor, deoarece reușește să miște întregul corp.

Avantajele săriturilor pe coardă

Stres. Exercițiul fizic, necesitând concentrare și coordonare, reușește să elibereze toată energia acumulată care provoacă stres.

Avantajele săriturilor pe coardă

A arde calorii. O rutină de 20 de minute vă permite să ardeți până la 500 de calorii.

Avantajele săriturilor pe coardă

Circulaţie. Salturile și toată mișcarea care se face odată cu activitatea, îmbunătățește circulația sângelui.

Avantajele săriturilor pe coardă

Lucrezi tot corpul. Picioarele, trunchiul, umerii, brațele și abdomenul sunt părțile pe care le puteți exercita.

Avantajele săriturilor pe coardă

Putere. Lucrând picioarele, pasul este îmbunătățit și, odată cu acesta, puterea și viteza.

Avantajele săriturilor pe coardă

Este distractiv. Pe lângă faptul că te menține în formă, te va face să-ți amintești copilăria.

OJO Images/Getty Images

Puteți arde până la 500 de calorii în 20 de minute

Sari coarda Pare a fi jocul copiilor, dar trucul arde 500 de calorii în 20 de minute este să o faci bine, îndrăznești?

Femeie sărind coarda

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Harvard, efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice este indispensabil pentru mențineți-vă în formă și accelerați funcțiile metabolice, dar dacă sărim?

Cercetarea explică faptul că sărind coarda timp de 20 de minute este similar cu două ore de alergare, echivalentă cu eliminați 500 de calorii , asta unuia viteza constantă și medie. Ce preferi, a rutina normală sau coarda de sărit?

Rutină simplă de coardă

O rutină simplă, nu? Cum îți poți da seama, cheia este să nu încetinească și să fii consecvent. Distrează-te arzând calorii și verificați rezultatele în câteva săptămâni!