Fructele sunt cunoscute ca fiind cele mai izbitoare alimente datorită diversității lor de culori, dimensiuni și arome. Pe lângă toate acestea, au o cantitate mare de substanțe nutritive benefice sănătății, cum ar fi vitaminele esențiale și antioxidanții care luptă împotriva cancerului. Pentru toate acestea, se poate spune că fructele, împreună cu legumele, sunt mâncare mai sănătoasă.
Deoarece fructele sunt bogate în zaharuri naturale, ele aduc o cantitate mare de carbohidrați, fiind o problemă pentru persoanele care suferă de boli precum diabetul.
Persoanele care suferă de această boală delicată ar trebui să fie conștiente atunci când consumă alimente bogate în zaharuri și carbohidrați. Dar nu vă mai faceți griji, pentru a rezolva acest lucru vă aducem cele 5 cele mai bune fructe cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, acestea sunt cele mai bune opțiuni.
5 fructe cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Caise
Acesta este un fruct pentru că este cunoscut pentru dimensiunile sale mici și aspectul frumos. Uneori poate fi dulce când fructul este copt sau puțin acru când este verde.
Caisul oferă în medie 3,89 grame de carbohidrați și doar 17 calorii și reprezintă o sursă bună de vitamina A.
2. Kiwi
Acesta este un fruct care are un aspect nu atât de izbitor la exterior, dar când este tocat, poate dezvălui o culoare verde strălucitor, cu un centru alb, care este foarte apetisant.
Este un fruct mic care satisface nevoile zilnice de vitamina C și vitamina K, bogate și în antioxidanți. În cele din urmă, are o cantitate mare de minerale precum potasiu, fosfor și cupru.
3. Pepene verde
Pepenele verde este un fruct care poate părea foarte dulce, dar chiar nu este. O cană de pepene verde cub este egal cu 11 grame de carbohidrați. De asemenea, este bogat în potasiu, magneziu, vitamina A și vitamina C.
Deși pepenele verde nu are la fel de multe fibre ca alte fructe sau legume, acesta nu este, de asemenea, gras, conține multă apă și este sărac în calorii, aproximativ 45 pe cană.
4. Căpșuni
Acest lucru este cunoscut ca unul dintre fructele cele mai dorite de oameni și, de asemenea, unul dintre cele mai izbitoare din punct de vedere vizual.
O cană de căpșuni conține 11 grame de carbohidrați și este o sursă excelentă de antioxidanți. Este, de asemenea, aftraseu cu conținut scăzut de calorii. Mai exact: are 33 de calorii la 100 de grame, perfect pentru persoanele care urmează o dietă.
5. Avocado
Oamenii confundă de obicei acest fruct cu o legumă, dar nu o fac.
Un avocado de 100 de grame conține 8,53 grame de carbohidrați. Este un fruct bogat în lichide și de aici își trage numele. Nu putem uita că este un fruct bogat în fibre și grăsimi sănătoase, care sunt perfecte pentru acel moment în care mâncați o dietă sănătoasă.
Concluzie
Fructele sunt un aliment esențial pe care toată lumea ar trebui să îl includă în dieta personală, fiind unul dintre cele mai sănătoase alături de legume. Suferi de vreo boală precum diabetul? atunci este momentul perfect pentru tine să te informezi despre cele mai scăzute fructe cu carbohidrați, pentru a ieși din aceste griji atunci când mănânci aceste tipuri de alimente.
- Fructe, legume și ceai, cei mai buni aliați pentru a reduce riscul de Alzheimer
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu ucid, dar nici nu sunt o idee bună
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățesc compoziția corpului la adulții în vârstă
- Acestea sunt cele mai bune 15 fructe ale toamnei; sau cu care să câștigi; sănătatea lui
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, pe bază de carne, pot scurta durata de viață SPECTATORUL