50 de calorii arse într-o jumătate de oră. Ți-ar plăcea arde aceste calorii fără efort? Ce zici? Există multe? Puțini? Ei bine, în realitate nu sunt nimic dacă le comparați cu un mic exercițiu sau o după-amiază la sală, dar, fără îndoială, nu ar strica, dacă le-am reduce din corpul nostru. Poate părea nesemnificativ, deși nu este.

ardeți

Acest blog vă explică astăzi că este în întregime posibil să arzi 50 de calorii pe oră fără a face niciun efort sau exercițiu fizic, cum ar fi să stăm pe scaunul biroului nostru, fără să tastăm efectiv sau să fim conștienți de telefon sau de orice altă problemă. Odihna te face să pierzi calorii după 30 de minute.

Pe de altă parte, uită la TV a sta pe canapea acasă ne reduce și caloriile cu până la 50 de unități într-o jumătate de oră. De fapt, nu este foarte vizibil atunci când jucăm un mic joc de baschet, unde ardem 250 sau dacă decidem să facem treburile casnice (75 până la 125 de calorii) sau să mergem cu bicicleta (150).

Un alt exemplu care ne costă cel mai puțin și consumă de asemenea calorii este mergi încet. În mod logic există un efort implicit, dar nu suntem la fel de conștienți atunci când spunem mers decât atunci când ne îmbrăcăm scurt și începem să alergăm. Concepte diferite, dar toate merită să ne luăm adio de la calorii.

Lista exercițiilor și pierderea de calorii timp de o jumătate de oră

Aerobic 178
Baschet 258
Badminton 125
Bowling 108
Mers rapid 150
Bicicleta 150
Dansează 130
Conduceți 50
Pescuit 114
Grădinărit 150-200
Joacă golf 108
Hochei 249
Călărind pe cal 255
Făcând treburile casnice 75-125
Patinaj pe gheață 314
Jogging 300-450
Judo 363
Alpinism 270
Canotaj 378
Patinaj cu role 315
Rularea 325
Stai la masa de lucru 50
Schi 252
Coborâți scările 210
Urcați scările 300-500
Înotați 250
Tenis 261
Volei 93
Uită-te la televizor 50
Mergeți fără a vă grăbi (1,5-3 km/oră) 60-75
Mergeți calm (4,8 km/oră) 150
Mers mai rapid (6 km/oră) 180
Mers foarte rapid (7,5 km/oră) 200-240.