Aproape întotdeauna asociate cu stări de tensiune și anxietate, aceste tulburări digestive pot fi ameliorate și îmbunătățite substanțial cu exerciții simple. Aici, detaliile sale.

Venusul lui Dalí, în necazuri.

arsuri

Viata buna

Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer

După infecție, cât durează imunitatea împotriva coronavirusului?

Împotriva obezității

Ei găsesc mai multe beneficii în grăsimea brună: ce este și care este rolul ei protector

„Azi încep”: opțiuni ușoare de masă pentru a începe să ai grijă de tine

Rutină de antrenament pentru a lucra întregul corp în 18 minute

Un număr mare de probleme patologice cu o componentă emoțională puternică sunt implicate sub denumirea de tulburări digestive, așa că mă voi limita la două dintre cele mai frecvente.

hiperaciditate gastrică sau ulcer gastro-duodenal În general, este legată de tensiunea emoțională, de anxietatea pe care o simțim de obicei în „groapa stomacului”, ca sentiment de presiune.

Apoi, arsurile la stomac apar atunci când ne este foame sau este timpul să mâncăm și chiar să dificultăm digestia unor alimente, ceea ce provoacă arsuri și chiar durere după ce am mâncat-o.

Dacă problema progresează, putem avea o hemoragie digestivă cu vărsături sau sânge. Desigur, în acest moment am avea nevoie urgentă de tratament medical specializat.

Dar, la început, tulburarea este legată de tensiunea emoțională, anxietățile din viața de zi cu zi sau din munca noastră. Este obișnuit pentru noi să fim iritabili și nu foarte toleranți și am putea avea chiar tulburări de somn și ne putem ridica la miezul nopții pentru a bea sau a mânca ceva, din cauza foamei sau a durerilor de stomac.

Toți medicii sunt de acord că ulcerul gastric are o componentă emoțională uriașă, fiind principala boală psihosomatică.

Pentru tratamentul acesteia, cel mai potrivit este calmarea anxietății, pentru care este indicată relaxarea întregului corp. Dar, în general, persoanei anxioase îi este foarte greu să se relaxeze datorită numărului de gânduri care apar atunci când încearcă să facă acest lucru, prin urmare, trebuie să descarce mai întâi.

Pentru aceasta, gimnastica Centrului de Mijloc este adecvată: atunci când ne mutăm în acest Centru ne cufundăm automat în amintirile situațiilor emoționale care au produs ulcerul.

În timpul mișcării, se deschid sertare pline de amintiri. Odată deschisă, memoria persistă, dar fără încărcătura emoțională de care a fost legată.

Relaxare îndreptată către stomac

Ne întindem pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile sprijinite, pentru a acomoda bine talia. Ne așezăm mâinile pe stomac ținând ochii închiși.

Respirăm calm prin nas, aducând aerul în abdomen, astfel încât aerul din burtă să ridice mâinile.

Lăsăm aerul să iasă ușor prin gură, prin buze despărțite, fără să ne strecurăm.

Repetăm ​​această respirație timp de aproximativ 10 minute. Ne întindem genunchii și ne așezăm brațele pe podea, în părțile laterale ale corpului, și continuăm această respirație încă 10 minute.

Putem face această relaxare și în pat și putem adormi cu ea

O altă patologie importantă cu o mare componentă emoțională este constipație, care are multe cauze și tratamentele sale nu pot fi generalizate, dar în toate cazurile este bine să mutăm corpul înainte, cu gimnastica Centrului de Mijloc, și să bem multă apă proaspătă în loc de băuturi obișnuite cu sodă, care conțin exces de zahăr, sau îndulcitori neadecvati sanatatii (cum ar fi aspartamul, care este prezent in aproape toate bauturile dietetice).

a) Primul tratament este un automasaj în abdomen cu palma mâinii drepte, direct pe piele, urmând direcția acelor ceasului, pentru a merge energic în direcția circulației conținutului intestin gros (colon). Important este fricțiunea de pe suprafața pielii și nu presiunea în profunzime.

b) Apoi vom face „Nauli”, o contracție abdominală care eliberează energie.

Este bun pentru circulația energiei în abdomen și un rezultat excelent pentru constipație. Se compune dintr-o presiune puternică a mușchilor abdominali:

-În picioare, cu genunchii și șoldurile ușor îndoite, sprijinim palmele mâinilor pe partea din față a coapselor, cu degetele spre interior. Ne plecăm capul uitându-ne la abdomen.

-Luăm aer umplând plămânii și îi golim cu 7 pufuri succesive. Strângem puternic abdomenul cu fiecare respirație, fără a lua din nou aer după fiecare contracție.

-Incorporăm trunchiul luând încet aer, apoi eliberându-l ușor.

-Repetăm ​​întregul proces de 3 sau 4 ori.

Este convenabil să o facem dimineața, înainte de a lua micul dejun, având în prealabil un pahar cu apă rece. O vom repeta noaptea, înainte de cină sau înainte de culcare.

După trei sau patru sesiuni de „Nauli” vom fi terminat cu problema constipației și o putem practica de câte ori avem nevoie.