bună

articulații Acestea sunt una dintre cele mai importante structuri din corpul nostru, datorită genunchilor, coatelor, umerilor, gâtului sau încheieturilor, ne putem mișca fluent și ne putem dezvolta viața în mod normal.

Există mulți factori care pot provoca deteriorarea articulațiilor: genetică, stilul nostru de viață, leziuni sportive etc. Prin urmare, tot ce putem face pentru a avea grijă de ei ne va ajuta să avem un lucru mai bun calitatea vieții.

Importanța articulațiilor sănătoase

Ce s-ar întâmpla din noi fără articulații? Și într-adevăr este așa, deoarece, atunci când suferim orice tip de problemă în oricare dintre ele, ziua noastră de zi cu zi ajunge să fie foarte limitată.

Deoarece sunt pentru viață, trebuie să avem grijă de ei cât mai bine posibil. Îmbătrânirea progresivă a populației, sporturile de impact, precum și alți factori determină uzarea genunchilor, coatelor și umerilor, devin inflamate și dureroase.

Vestea bună este că avem multe modalități de a le îngriji, una dintre ele este prin dietă. O dietă sănătoasă și Suplimente nutritive Arama sunt primul pas către articulații puternice și potrivite.

Dieta pentru îngrijirea articulațiilor

Unele alimente conțin substanțe nutritive care sunt benefice în special pentru îngrijirea articulațiilor, inclusiv:

· curcumă este o antiinflamator natural foarte util pentru congestia articulațiilor și pentru ameliorarea durerii cauzate de umflarea zonei.

· portocale și alte alimente bogate în vitamina C, deoarece lămâia contribuie la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative.

· ulei de masline, datorită acidului oleic, care conține polifenoli, este un excelent protector al articulațiilor.

· brocoli, precum și alte crucifere (varză, conopidă, varză ...) împiedică dezvoltarea osteoartritei, deoarece se crede că poate bloca o enzimă care distruge cartilajul.

· ghimbir, proprietățile antiinflamatoare și antioxidante ale acestei rădăcini joacă un rol determinant împotriva osteoartritei.

· Fructele pădurii, precum murele și zmeura, care conțin antocianine, antioxidanți care reduc gradul de inflamație din organism.

· Legume, bogat în magneziu, un mineral esențial pentru structura osoasă. În plus, conțin proteine ​​și o cantitate de fibre care este foarte benefică pentru corpul nostru.

· Nuci, conțin numeroase minerale precum calciu, fosfor sau zinc, care contribuie la menținerea normală a oaselor și previn uzura.

· Cereale integrale, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral pe care îl putem găsi în oase, precum și în țesuturile moi și mușchii. Este al patrulea cel mai prezent mineral din corp.

· Fructe uscate, cum ar fi prunele, smochinele sau curmalele, deoarece conțin polifenoli, benefice pentru formarea masei osoase și pentru întărirea osului.

· Pește albastru, Datorită conținutului său de sulf, ajută la ameliorarea simptomelor artritei, în special în articulația genunchiului.

Dieta echilibrată pentru o viață sănătoasă

O dietă echilibrată și variată ar trebui să conțină toți nutrienții necesari pentru a menține oasele și tendoanele în stare bună. Dieta mediteraneană este un bun exemplu de urmat, deoarece este bogată în ulei de măsline, pește gras, nuci și alte alimente benefice.

Pentru a obține un bine dieta antiinflamatoare, care previne afecțiunile articulare, succesul constă în încorporarea ei naturală în viața noastră de zi cu zi. Deși știm care alimente sunt bune pentru a preveni osteoartrita, de exemplu, dacă nu le introducem în rutina noastră alimentară, nu vom putea menține acest stil de nutriție în timp.

Un stil de viață sănătos are, de asemenea, grijă de articulații

Pe lângă o dietă sănătoasă, articulațiile noastre vor fi favorizate și de un stil de viață bun.

Păstrați un greutate adecvată vei evita presiunea excesivă pe genunchi și glezne. Obezitatea nu este un factor declanșator al bolilor articulare, dar o agravează rapid atunci când apare.

Mai mult, face sport Cu ușurință, dar constant, nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci întărește mușchii și este bun pentru oase, dar trebuie să evităm sporturile cu impact ridicat, cum ar fi săriturile sau alergarea.

Pe cât posibil, trebuie să evităm mișcările repetitive frecvente pentru a evita uzura articulațiilor și apariția durerii. De exemplu, noile stiluri de viață bazate pe tehnologie provoacă multă durere la degete și la încheieturi. Utilizarea nediscriminatorie a telefoanelor mobile provoacă patologii inflamatorii la tineri.

În plus față de toate aceste sfaturi pentru a vă îngriji articulațiile în mod natural, Suplimente alimentare Arama Sunt un aliat excelent, astfel încât corpul tău să aibă nutrienții de care are nevoie, într-un mod foarte simplu, iar articulațiile să rămână în cea mai bună formă.