Există multe versiuni despre cum să slăbești cu succes și fără îndoială o întrebare foarte controversată este dacă să faci mișcare pe stomacul gol. Există comentarii pro și împotriva acestei întrebări tipice. Mulți oameni spun că se simt mai bine făcând exerciții fără mâncare, iar alții consideră că este necesar să mănânce ceva înainte de a face mișcare. .

multe

Ceea ce este esențial este că corpul tău arde grăsimea și nu mușchii. Așadar, aici dezbaterea devine dificilă.

Majoritatea oamenilor își fac rutina de exerciții dimineața când se ridică și preferă să nu ia micul dejun cu ideea de a arde mai multe calorii. Acesta este un început bun și se bazează pe faptul că glicogenul, un carbohidrat pe care corpul nostru la depozitat, este epuizat dimineața. Deci, după o noapte fără să mănânci, corpul tău poate arde un procent mai mare de grăsime pur și simplu pentru că depozitele de carbohidrați nu sunt active. Când glicogenul „doarme”, corpul tău are posibilitatea de a arde grăsimi, dar se poate întâmpla că, dacă rezervele sunt prea mici, acesta va fi contraproductiv și va începe să folosească mușchi pentru energie.

Înainte de a merge la culcare, de obicei luăm cina și majoritatea oamenilor nu ajung să doarmă cele 8 ore recomandate, așa că dacă primul lucru pe care îl faci când te trezești este exercițiul fizic, glicogenul va fi în continuare în corpul tău, ceea ce înseamnă că poți arde grăsimi atunci când faci mișcare fără griji.

Cum îți arde corpul grăsimile?

Pe scurt, ceea ce trebuie să știi este că grăsimea este depozitată într-o zonă adiposă din jurul corpului tău, astfel încât, pentru ca grăsimea să fie arsă eficient, trebuie să fie eliberată din această zonă adipoasă. Modul în care este eliberat este transformându-se în trigliceride, acest proces se numește lipoliză și se întâmplă în primele câteva minute de antrenament.

Când acizii grași (trigliceridele) sunt în sânge, aceștia se deplasează către mușchii unde vor fi oxidați (arși) pentru a crea energie. Dar asta nu este tot, cel mai important lucru este că trebuie să vă amintiți că grăsimea este o structură complexă și oxigenul trebuie să fie prezent pentru ca întregul proces să funcționeze.

Ați putea dori, de asemenea: Exerciții de rutină pentru arderea grăsimilor

Dacă nu înțelegeți acest proces 100%, singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că lipoliza nu determină faptul că corpul dumneavoastră va arde grăsimi, ci că oxigenul disponibil este ceea ce vă va ajuta.

Deci să mănânci sau să nu mănânci înainte de a face mișcare?

Este important să știți că, dacă ați mâncat o cantitate mare de alimente înainte de a vă exercita, nu veți ajuta corpul să ardă grăsimi, deoarece o mare parte din energie vă va ajuta sistemul digestiv să poată digera tot ce ați consumat.

Dimpotrivă, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place să mănânce și, de asemenea, a dormit mult timp și, prin urmare, ați fost pe stomacul gol de câteva ore. Nu este ideal să te duci la mișcare, deoarece pe lângă asta te vei obosi mai repede, corpul tău va folosi mușchii pentru energie. Ceea ce este rău, pentru că ceea ce cauți este să arzi grăsimile și nu mușchii.

Concluzie: Ceea ce vă recomandăm la InstaFit este să vă ascultați corpul. Dacă simți că ai nevoie de puțină energie înainte de a face mișcare, atunci poți alege să mănânci ceva simplu și nu atât de greu, precum gustări sănătoase, astfel încât să îți poți desfășura activitățile fără probleme. Vă recomandăm să mâncați ceva înainte și ceva după exerciții.