Actualizat 26 aprilie 2019 10:59 AM

iritabil

Există strategii dietetice și produse naturale care pot reduce sau elimina disconfortul digestiv.

Intestinul iritabil afectează afectează una din zece persoane în țările dezvoltate și această proporție crește în rândul femeilor și între 20 și 50 de ani. Cauzele sunt variate. Sunt implicate diete slabe, intoleranțe alimentare, infecții și stres, dar adesea nu se poate determina o cauză specifică.

simptom pot fi ușoare sau severe. Cele mai frecvente sunt durerile abdominale, gazele, balonarea, apetitul slab, diareea sau constipația (sau ambele).

Tratamentul convențional include medicamente pentru tratarea simptomelor, cum ar fi anticolinergice, antidepresive și antibiotice. Nu există o terapie medicamentoasă specifică și curativă.

De asemenea, recomandat modificări ale dietei cum să evitați alimentele și băuturile care stimulează intestinele (cum ar fi cofeina, ceaiul sau băuturile cola), consumați porții mici și creșteți aportul de alimente bogate în fibre.

În general, urmați un dieta vegetală cu puțini sau deloc carbohidrați rafinați susține un microbiom sănătos și regenerarea țesuturilor digestive. O dietă adecvată reduce inflamația intestinală și alte simptome precum oboseala sau depresia, precum și riscul de boli cardiovasculare.

Intestinul iritabil poate fi tratat cu dieta FODMAP

FODMAPS scăzut și dietă cu gluten împotriva inflamației intestinale

De asemenea, atunci când simptomele sunt exacerbate, acestea pot fi testate diete specifice, cum ar fi FODMAPS reduse (acronimul se referă la zaharurile dietetice cunoscute sub numele de oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, care pot exacerba simptomele legate de sindromul intestinului iritabil).

Produsele bogate în FODMAPS hrănesc anumite bacterii digestive care generează subproduse care provoacă durere și balonare. De multe ori evitați sau reduceți aceste alimente ajută la controlul simptomelor de la inflamație, diaree și constipație.

Alimente bogate în FODMAPS sunt grâu, orz, secară, ceapă, praz, sparanghel, usturoi, anghinare, sfeclă, fenicul, mazăre, andive, leguminoase, produse lactate, fructe, miere, ciuperci, conopidă, dulciuri.

Multe dintre alimentele care sunt limitate în dieta cu conținut scăzut de FODMAPS sunt foarte sănătoase pentru majoritatea oamenilor. De aceea ar trebui să se facă pentru o perioadă scurtă și sub control profesional, numai atunci când simptomele sunt exacerbate, deoarece nu există studii privind efectul său benefic pe termen lung.

A dieta saraca sau fara gluten De asemenea, poate ajuta, chiar dacă nu aveți boală celiacă, deoarece glutenul poate acționa asupra mucoasei intestinale și îi poate modifica funcția de barieră. Poate fi recomandat mai ales la persoanele afectate de diaree.

Același lucru se poate spune și pentru produsele lactate. dieta fara lactate reprezintă o ușurare în multe cazuri.

Meditația este eficientă în tratarea inflamației intestinale

Cele mai eficiente suplimente

Psyllium

Pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil și constipația ca simptom predominant, un supliment de fibre solubile (de exemplu, cele care conțin psyllium) poate fi de ajutor. Fibrele solubile, care ar trebui luate cu multă apă, se găsesc și în alimente precum fasole lima, avocado, ovăz și prune uscate.

Acest supliment trebuie luat sub supraveghere medicală dacă urmați orice tratament medicamentos, deoarece poate influența absorbția. În general, este suficient să luați medicamentul cu două ore înainte de suplimentul bogat în fibre.

Probiotice

O recenzie recentă a studiilor, care a implicat 1.800 de pacienți participanți, a arătat că probiotice (suplimente de bacterii viabile) reduce eficient durerea și severitatea simptomelor în sindromul intestinului iritabil, în special în cazurile în care predomină diareea.

Cu toate acestea, având în vedere varietatea diferitelor probiotice care au fost studiate, este dificil să știm exact care dintre ele sunt cele mai utile sau care este cea mai potrivită doză.

Cu toate acestea, potrivit Asociației Americane de Gastroenterologie, cele mai utilizate probiotice sunt Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii și Lactobacillus plantarum.

La rândul lor, medicii Mª Luisa Morales și dr. Francisca Agustín recomandă, pentru sindromul intestinului iritabil, tulpinile NFC01748, NFCM
și LC1 de la Lactobacillus acidophillus, precum și Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum și Bifidobacterium longum.

Cele mai utilizate probiotice în tratamentele medicale

Ulei de mentă

Uleiul de mentă are proprietatea relaxați mușchii netezi ai sistemului gastro-intestinal și poate ajuta la reducerea durerilor abdominale asociate cu sindromul intestinului iritabil.

Pentru a reduce potențialul de arsuri la stomac, se recomandă capsule cu eliberare întârziată (care conțin de obicei 0,2 ml ulei de mentă). Doza pentru adulți este de una până la două capsule de până la trei ori pe zi.

Dietele specifice, suplimentele și tehnicile de relaxare și meditație sunt metode sigure care pot fi utilizate și în combinație cu medicamente, dacă acestea sunt solicitate pe bază de rețetă.