Asigurați-vă că băuturile sunt disponibile într-o varietate de arome și sunt un mod rapid și hrănitor de a introduce calorii în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, unii oameni folosesc produsele Asigurați-vă sau băuturi similare ca înlocuitori de masă pentru a pierde sau a lua în greutate. Dacă vă place gustul shake-urilor nutritive, obiectivele dvs. legate de greutate vă vor ajuta să determinați cel mai bun mod de a încorpora Assure în dieta dumneavoastră.

meselor

Pierde sau crește în greutate

Potrivit MedlinePlus, 450 de grame de grăsime corporală echivalează cu aproximativ 3.500 de calorii. Prin urmare, ar avea sens să spunem că pentru a reduce 450 de grame pe săptămână ar trebui să reduceți aportul caloric zilnic cu 500 și pentru a crește 450 de grame, ar trebui să creșteți aportul caloric cu aceeași valoare. Greutatea ta corporală este determinată de caloriile pe care le consumi în fiecare zi și de modul în care le arzi. Exercițiul face parte din ecuație; cu toate acestea, National Institutes of Health susțin că pierderea în greutate vine mai mult din reducerea caloriilor. În general, creșterea greutății musculare slabe necesită o creștere a caloriilor zilnice împreună cu un program adecvat de exerciții.

Noțiuni de bază

Asigurați-vă că este un shake aromatizat care conține o varietate de nutrienți esențiali. O sticlă de aromă de ciocolată neagră Assure, de exemplu, conține aproximativ 250 de calorii, 6 g de grăsimi, 9 g de proteine, acizi grași omega-3 și aproximativ 24 de vitamine și minerale esențiale.

Profiturile

Un avantaj major al consumului Asigurați-vă că shake-urile pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate este comoditatea. Aceste shake-uri pot fi consumate ca fast-food sau ca gustare între mese. Folosirea lui Asigurați, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru creșterea în greutate, vă poate ajuta să realizați aportul zilnic recomandat de mulți nutrienți esențiali.

Dezavantaje

Unul dintre principalele dezavantaje ale consumului Asigurați-vă că produsele pentru a câștiga sau a pierde în greutate este prețul lor. O sticlă de 8 uncii de Ensure costă 2,50 USD sau mai mult, care poate crește în timp. Un alt dezavantaj al consumului de produse Asigurați-vă că înlocuiți masa este că veți ajunge în cele din urmă să vă lipsească anumite substanțe nutritive esențiale în dieta dvs., cum ar fi fibrele. Deși Assure shake-uri sunt bogate în substanțe nutritive, o sticlă de 8 uncii de aroma Assure de ciocolată neagră conține o cantitate mare de sodiu și zahăr, respectiv 200 mg și 18 g.

recomandări

Asigurați-vă că shake-urile nutritive pot face parte dintr-o dietă echilibrată, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru creșterea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, beți un shake Asigurați-vă în locul unei mese pentru a reduce caloriile zilnice. Cu toate acestea, pentru a evita anumite deficiențe nutritive, nu consumați aceste shake-uri pentru a înlocui toate mesele și evitați dietele foarte scăzute de calorii. Institutele Naționale de Sănătate recomandă evitarea dietelor de slăbit care furnizează mai puțin de 800 de calorii pe zi. Pentru a câștiga în greutate, consumați Asigurați-vă că se agită între mese pentru a crește aportul caloric zilnic.