De astăzi vei începe să vezi modele de fitness cu alți ochi

modelele

Doar atunci când sunteți epuizat, deshidratați și pe punctul de a leșina, sunteți gata să exemplificați „sănătatea”. Doar atunci când te simți cel mai rău poți vreodată să arăți cât mai bine.

Faptul că cele de mai sus nu are niciun sens nu înseamnă că este o minciună. Ele reprezintă realitatea nebună și nesănătoasă din spatele fotografiilor și competițiilor de model de fitness de elită. Mă refer la cei care orbesc cu fizicul muscular și zero grăsimi corporale, cele prezentate în reclame, reviste și reclame pentru bikini (pe care nu le consumă).

În viața lor de zi cu zi, acești oameni arată în formă, cu siguranță. Însă procesul pe care îl ia de la „punerea în formă” până la „pregătirea pentru o ședință foto” este periculos și, cel mai grav, înșelător. Pur și simplu nu arată cum arată.

„Majoritatea modelelor de fitness cântăresc cu cel puțin 5-10 kilograme mai mult decât apar în fotografie”, spune Jill Coleman, o figură și model de fitness care conduce acum blogul Jillfit.com. „Este cu siguranță important să menționăm că există mult fum și oglinzi.”

Procesul anterior fotografierii

Rețineți că majoritatea modelelor de fitness sunt într-o formă excelentă. Dar atunci când vă pregătiți în mod specific pentru a vă „usca”, procesul de obținere a „corpului perfect” începe cu o săptămână înainte.

  • Cu o săptămână înainte

La revedere carbohidrați! Până cu o zi înainte de fotografiere, carbohidrații provin din legume, servite cu carne sau ouă pentru proteine, desigur. Aceasta este pentru a crește sensibilitatea organismului la insulină, care favorizează subțierea. De asemenea, încep să ia aproximativ 20 de capsule de ulei de pește pe zi din același motiv.

  • Cu 4 zile înainte

După o lungă perioadă de timp cu atât de puțini carbohidrați, corpul începe să ardă grăsimi din cauza lipsei de combustibil. Această situație este cunoscută sub numele de cetoză și, deși sa spus inițial că controlează simptomele epilepsiei, mulți culturisti o folosesc pentru a accelera pierderea de grăsime. Partea rea? „După primele zile cu atât de puțini carbohidrați, simți că ai răcit”, spune Gale. „Claritatea mea mentală revine când începe cetoza, dar totul se simte foarte greu”. Și continuă în continuare cu antrenamente intense.

  • Cu 1 zi înainte

Coleman spune că nu toți sunt pregătiți în același mod, dar obiectivul principal este de a scăpa de toată apa subcutanată, mai bine cunoscută sub numele de „greutatea apei”. Mușchii tonifiați și mai puțină apă sub piele provoacă acel aspect pe care marketingul îl dorește.

În cazul specific al lui Gale, el bea patru litri de apă pe zi până cu o zi înainte de fotografiere, când oprește complet apa.

„Mulți merg și la saună”, spune Coleman. „Sau fac o învelitoare de cafea pe tot corpul, ceea ce ajută la deshidratare”. Ea spune că unii dintre ei beau vin cu o seară înainte, pentru că, după cum știți, mahmureala vă face să vă deshidratați.

În acest moment, carbohidrații sunt din nou în meniu. Modelele devoră cartofi, vin, cheesecake, bomboane. Dacă vor să fie deshidratați cu adevărat, atunci mănâncă fulgi de ovăz, prăjituri de orez sau pâine prăjită cu unt de arahide.

Arată timpul!

Fiecare are propriul ritual. Pentru bărbați prezintă mușchi mari, oarecum inflamați. Mănâncă suficienți carbohidrați, proteine, sare și apă pentru a-și inflama mușchii, dar păstrează totuși aspectul zimțat și uscat. Gale mănâncă carne sărată și ouă grase, ridică și greutăți ușoare în timpul sesiunii.

Pe de altă parte, femeile nu caută neapărat mușchi mari și, de obicei, își reduc exercițiile fizice înainte de sesiune sau competiție. „Multe femei nici măcar nu își antrenează picioarele. Fac exerciții cardio ușoare, exerciții superioare ale corpului, dar nimic care face ca sângele să curgă prea mult ”, spune Coleman.

Odată ajunși pe scenă, arată ca „perfecțiune fizică”, dar probabil se simt destul de departe de a fi sănătoși.

Gale spune: „Nu aveam energie, eram cu adevărat deshidratat, simțeam că o să leșin și practic eram foarte inconfortabil. Nu era exact epuizarea. Voiam doar să stau să mănânc. M-am dus acasă după aceea și am mâncat tot ce am putut găsi, nachos, cheesecake, ciocolată, tot ce am avut. "

Daunele reale

Deshidratarea este un risc sever pentru sănătate care poate duce la leșin, oboseală, umflarea creierului și chiar afectarea rinichilor.

Coleman și Gale spun că a avea acel nivel de fitness se simte bine. Nu la propriu, pentru că se simt foarte rău, dar le place cum arată în fotografii, chiar dacă știu că este o iluzie periculoasă, o capcană.

A fi puternic și sănătos este ceva ce ar trebui sărbătorit. Este o diferență pe care trebuie să o învățăm cu toții. Așa că data viitoare când vezi o burtică de rufe într-o revistă, nu te întreba de ce nu poți arăta așa - fii fericit că nu arăți așa.