Începi ziua cu o ceașcă de cafea? Cine nu se bucură de efectul energizant al acestei băuturi delicioase cu gust amar?

corpul

Și așa este, plăcut pentru unii, iritant pentru alții.

Cafeaua este un amestec de peste 1.000 de componente bioactive, conduse de cofeină, care sunt asociate cu beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Efectul stimulant al băuturii se datorează tocmai antagonismului receptorilor adenozinici, substanța responsabilă de senzația de oboseală.

Există efecte multiple asupra corpului nostru, multe benefice, dar altele nu sunt atât de bune pentru sănătatea ta.

Iată câteva dintre beneficiile consumului de cafea:

1. Îmbunătățește-ți concentrarea și capacitatea de a învăța:

Consumul de cafea favorizează activitatea sinaptică, adică legătura celulelor nervoase, într-o zonă a creierului cunoscută sub numele de hipocamp, strâns legată de memorie. Prin urmare, acuitatea mentală a unei persoane crește după ce sorbi o ceașcă de cafea.

2. Te ajută să rămâi la coadă- Prin accelerarea metabolismului bazal, cofeina crește aportul de calorii și reduce pofta de mâncare, rezultând un aport mai mic de alimente și o cheltuială mai mare de energie care afectează scara. Și este că cofeina favorizează generarea de căldură în corpul tău și oxidarea grăsimilor, printre alte mecanisme care te ajută să te menții în formă și fără kilograme în plus.

3. Reduce riscul cardiovascular: consumul regulat de cafea este asociat cu o reducere a riscului de a dezvolta boli coronariene, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral, trei dintre cele mai frecvente cauze de mortalitate în comunitatea noastră.

În plus, cafeaua exercită un efect preventiv asupra dezvoltării diabetului de tip 2 prin conținerea de antioxidanți care ajută la reducerea stresului oxidativ, un mecanism asociat cu rezistența la insulină sau prediabet. Acidul clorogenic din cafea ajută la inhibarea absorbției glucozei din intestin și, prin urmare, reduce nivelul acesteia în sânge.

4. Contribuie la longevitate: Consumul de cafea ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson, precum și la reducerea riscului de boli hepatice precum ciroză și ficat gras nealcoolic. Consumul de cafea exercită, de asemenea, un efect protector asupra dezvoltării diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi pielea, prostata, endometrul, cavitatea bucală, ficatul, melanomul și leucemia. Și este că cafeaua conține componente care au o funcție antioxidantă și antiinflamatoare.

Cu toate acestea, nu toată lumea poate consuma cafea cu aceeași liniște sufletească. Din păcate, aportul său are dezavantaje pentru unii oameni. Cine nu ar trebui să-l consume?

1. Persoanele sensibile la cofeină: consumul de cafea cu mai puțin de șase ore înainte de culcare la cei sensibili la cofeină provoacă tulburări de somn, de aceea este recomandat să o evitați înainte de a dormi.

2. Anumiți indivizi predispuși la aritmii cardiace: Datorită efectului său stimulativ, consumul de cafea poate declanșa o creștere a ritmului cardiac la persoanele sensibile. De asemenea, unele aritmii benigne, cum ar fi așa-numitele extrasistole, contracții premature ale inimii care, deși în unele cazuri pot provoca disconfort, nu sunt de obicei un pericol pentru sănătate.

3. Persoanele cu tulburări digestive: la cei care suferă de reflux gastroesofagian, cafeaua poate favoriza prezența arsurilor la stomac; cu toate acestea, nu este cauza afecțiunii. În cazul gastritei, deși cafeaua nu cauzează problema, aceasta poate fi iritantă și poate provoca dureri de stomac la cei care suferă deja de inflamația mucoasei gastrice.

4. Femeile cu risc de fracturi osoase: Consumul de cafea reduce absorbția calciului și, prin urmare, poate compromite rezistența oaselor. Dacă considerăm că, după menopauză, femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, acestea ar trebui să evite administrarea suplimentului de calciu împreună cu ceașca de cafea.

Dacă vă place cafeaua, permiteți-mi să concluzionez că un consum mediu de trei căni pe zi ar putea fi sănătos dacă nu aveți contraindicații medicale. În plus, există o altă veste bună: dacă se întâmplă să fiți foarte sensibil la cofeină, consumul de cafea decofeinizată are, de asemenea, majoritatea efectelor benefice ale băuturii obișnuite.

În cazul în care, după ce ați fost cultivator de cafea, decideți să abandonați consumul, este important să faceți acest lucru treptat pentru a evita anumite disconforturi, cum ar fi cefaleea, oboseala și somnolența.