Dilema eternă dintre medicii estetici și profesorii de educație fizică este dacă alergarea cauzează sau agravează celulita. Dilema este la fel de eternă ca celulita la femei, pe de o parte, cosmeticienii îi sfătuiesc pe pacienții lor să nu alerge, datorită efectului advers pe care exercițiul de impact îl are asupra așa de urâtului „coajă de portocală”, în timp ce antrenorii personali și profesorii de educație fizică sunt fermi pledează pentru a alerga ca complement ideal pentru orice rutină.

provoacă

18 octombrie 2012

Primele lucruri mai întâi: ce este celulita și câte tipuri există?

Există mai multe clasificări ale acestei patologii. Una dintre ele are patru tipuri diferite de celulită:

1-Celulita tare: Apare la femeile tinere care efectuează activitate fizică și ale căror țesuturi sunt ferme, tonifiate și nu prezintă edem. Este ușor de recunoscut, deoarece este foarte greu de ciupit (se pare că pielea și țesuturile formează un singur bloc compact). În plus, pielea este adesea supusă la o presiune atât de mare din partea țesuturilor, încât chiar rupe, provocând vergeturi inestetice. De obicei este dureros.

2-Celulita moale: Este cel mai comun dintre toate. Se caracterizează prin flaciditatea sa extremă și aspectul său gelatinos. Țesutul din zona afectată nu prezintă consistență, scufundându-se atunci când este atins și se mișcă clar cu modificări de postură. De obicei, este destul de extins în coapse și fese și nu este de obicei dureros, deși poate produce o anumită senzație de greutate. De obicei, apare la femeile care nu fac exerciții fizice sau care urmează tratamente drastice de slăbire.

3-Celulita edematoasă: Prezintă un edem accentuat datorită retenției de lichide și adesea mărește dimensiunea picioarelor. Picioarele se umflă și se îngrașă până când par complet drepte, ca două coloane mari. De asemenea, este de obicei, în unele cazuri, un pic dureros la atingere și se pot observa noduli, ca și în cazurile de celulită moale.

4-Celulita mixta: Prezintă retenție de lichide și flaciditate, rezultând celulită edemato-flacidă.

Deci ... fugi, da sau nu?

Specialiștii în estetică raportează că „alergarea nu cauzează celulita. Problema este impactul acestui tip de exerciții asupra podelei ".

„Celulita este practic o problemă a microcirculației. Dacă la acesta se adaugă un exercițiu cu impact ridicat, care determină o flaciditate mai mare și nu permite o circulație adecvată "," revenirea rupe colagenul pielii și nu ajută vena safenă să se închidă corect și să o slăbească ".

Câteva recomandări pentru cei care suferă de urâtul „Coji de portocală”

  • Încearcă să aibă o dietă bună, să evite consumul de carbohidrați de la 18 ani pentru a evita reținerea fluidelor și să bea doi litri de apă pe zi.
  • În plus, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic, deoarece tratamentele de mezoterapie și drenaj limfatic pot menține celulita sub control.

Tipuri de activitate recomandate celor care suferă de această problemă circulatorie.

  • Exerciții izometrice efectuate cu suplimente, în care se realizează o contracție musculară pentru a depăși o rezistență statică.
  • Exerciții aerobice, cum ar fi plimbări rapide timp de 40 de minute pe zi, ciclu interior, înot, cursuri de spinning, călărie cu biciclete, exerciții de tonifiere etc.

Dar atenție! exercițiul făcut incorect poate crește șansele de a dezvolta sau de a crește celulita.

În favoarea alergării

Luând în considerare faptul că apariția celulitei în alterarea circulației sângelui și că stilul de viață sedentar este un factor principal care cauzează celulita, este puțin contradictoriu să ne gândim că alergarea favorizează apariția celulitei

Nu există nicio lucrare științifică care să afirme că alergarea generează celulită, alergarea nu este în sine un tratament, dar ajută foarte mult și este un complement excelent pentru îmbunătățirea celulitei, alergarea îmbunătățește întotdeauna circulația, capacitatea pulmonară, îmbunătățește densitatea osoasă, prevenind osteoporoza, scade colesterol, trigliceride și glucoză din sânge.

Alergarea îmbunătățește oxigenarea pielii, îmbunătățește circulația, elimină grăsimea intramusculară și reduce grăsimea subcutanată, crește activitatea celulelor, crește masa musculară și, foarte important, dezvoltarea capacității aerobe.

Prin urmare, s-a spus fetelor să alerge, pentru a combate acea oribilă coajă de portocală.

Tehnologie

18 octombrie 2012

Unele mari companii aeriene, inclusiv Singapore Airlines și Cathay Pacific, au introdus modele destinate pasagerilor care își folosesc propriile iPad-uri, laptopuri și alte dispozitive electronice personale pe scaune.

18 octombrie 2012

Clasa economică a avioanelor nu a fost niciodată destinată confortului. Cu toate acestea, pot exista excepții. Unele companii aeriene mari, inclusiv Singapore Airlines și Cathay Pacific, au introdus modele destinate pasagerilor care își folosesc propriile iPad-uri, laptopuri și alte dispozitive electronice personale pe scaune. Dacă noua versiune este legată de companiile aeriene, pasagerii vor putea vizualiza conținut pe ecranele iPad sau iPhone cu mâinile libere, cu masa tăvii orientată în sus sau în jos și își vor încărca dispozitivele în același timp. Cu această configurare, companiile aeriene ar putea instala, de asemenea, sisteme de divertisment în zbor și să genereze venituri din publicitate cu anunțuri direcționate pe ecran. După cum a raportat Airlinetrends, companiile aeriene nu vor oferi aceste îmbunătățiri fără a vedea o rentabilitate a investiției lor. În viitor, companiile vor trebui să ofere pasagerilor mai mult decât filme și emisiuni TV pe ecranele lor pentru a capta atenția grupului mic, dar în creștere, de tablete BYO. Aceasta ar putea include experiențe cu amănuntul similare unui magazin online.

Femeie

17 octombrie 2012

Un studiu al scanărilor cerebrale arată cum sărind peste micul dejun face ca alimentele bogate în calorii și grase cu câteva ore mai târziu să fie mai atractive. Scanările a 21 de persoane au arătat că creierul a fost mai atras de acele alimente atunci când nu mâncaseră micul dejun și că persoanele au consumat mai mult în timpul prânzului.

Sursa: BBC Mundo

17 octombrie 2012

Scanările a 21 de persoane au arătat că creierul era mai atras de acele alimente atunci când nu mâncaseră micul dejun. Potrivit oamenilor de știință, descoperirea arată provocarea de a încerca să slăbească, întrucât oprirea consumului de alimente face ca alimentele să devină mai atractive în calorii. Studiile anterioare au deja a arătat că micul dejun vă calmează pofta de mâncare, spun nutriționiștii. Cu toate acestea, dr. Tony Goldstone și echipa sa de la Imperial College din Londra au vrut să știe ce se întâmplă în creier și cum aceasta modifică modul în care o persoană consumă alimente.

Pentru cercetările efectuate pe parcursul a două zile, li s-au arătat fotografii cu alimente bogate în calorii în timp ce erau plasate într-un scaner funcțional de imagistică prin rezonanță magnetică (fMRI) la universitate. Au fost rugați să evalueze cât de atractive erau alimentele, care includeau ciocolată, pizza, legume și pește.

Într-una din zile, voluntarii au fost rugați să nu ia micul dejun înainte de scanare. În a doua zi, cu o oră înainte de scanare, li s-a oferit un mic dejun de 750 de calorii format din cereale, pâine și gem."Atât în ​​scanările participanților, cât și în observațiile noastre cu privire la cât de mult au mâncat la prânz, am găsit suficiente dovezi că postul face înfometarea oamenilor."

În cele două zile după scanări, voluntarii au luat un prânz în care au putut mânca cât doreau. Potrivit cercetătorilor, sărind peste micul dejun a determinat creierul să producă o „predispoziție” față de alimentele bogate în calorii.

Rezultatele studiului, prezentate în cadrul conferinței Neuroscience din 2012, care a avut loc în New Orleans, Statele Unite, a arătat că atunci când persoana nu a luat micul dejun, creierul a schimbat modul în care subiecții au răspuns la alimentele bogate în calorii, dar nu la cele sărac în calorii.

Scanările au arătat că regiunea creierului considerată a fi implicată în atracția către alimente, cortexul orbitofrontal, a devenit mai activă când stomacul era gol.

În plus, persoanele care au omis micul dejun au consumat cu 20% mai multe calorii atunci când prânzul a fost oferit la sfârșitul zilei. Postul prelungit, spun oamenii de știință, pare să creeze o tendință pentru anumite regiuni ale creierului de a „gravita” spre aceste tipuri de alimente atunci când persoana primește în cele din urmă alimente. „Atât din scanările participanților, cât și din observațiile noastre cu privire la cât de mult au mâncat la prânz, am găsit suficiente dovezi că postul face înfometarea oamenilor”, spune dr. Goldstone.

„Gravitație”

Postul prelungit, spun oamenii de știință, pare să creeze o tendință pentru anumite regiuni ale creierului de a „gravita” spre aceste tipuri de alimente atunci când persoana primește în cele din urmă alimente. Atât în ​​scanările participanților, cât și în observațiile noastre cu privire la cât de mult au mâncat la prânz, am găsit suficiente dovezi că postul face înfometarea oamenilor, spune dr. Goldstone.

Acest lucru crește atracția alimentelor bogate în calorii și cantitatea pe care o consumă oamenii. Și acest lucru are sens din punct de vedere evolutiv atunci când persoana se află într-o situație negativă de echilibru energetic. Și adaugă că „un motiv pentru care este atât de dificil să slăbești este că crește atracția alimentelor bogate în calorii”, spune cercetătorul.

La rândul ei, dr. Catherine Hankey, profesor de nutriție la Universitatea din Glasgow, Scoția, spune că cercetările arată că micul dejun „calmează pofta de mâncare” și că noul studiu oferă informații „interesante”.

Potrivit expertului, micul dejun este legat de niveluri stabile de zahăr din sânge, ceea ce ne menține „disciplinați”.