Dieta pentru a pierde în greutate foarte repede, garantarea pierderii extreme în greutate (ianuarie 2021).

nevoie

Este nevoie de activitate fizică pentru a păstra sănătatea inimii pe Pământ și cu atât mai mult pentru a rămâne sănătos în spațiu.

Lipsa gravitației din spațiu face ca inimile să se extindă ușor și să funcționeze diferit, a declarat astronautul și geofizicianul NASA AJ "Drew" Feustel, care este programat să decoleze spre Stația Spațială Internațională din Kazahstan miercuri.

Acțiunea de pompare a inimii funcționează, de asemenea, diferit. De exemplu, lipsa gravitației înseamnă că inima lucrează mai mult pentru a circula sângele la picioare, a spus el.

Pentru a contracara aceste efecte, astronauții fac exerciții fizice timp de trei ore în fiecare zi în timp ce se află pe orbită.

„Exercițiile fizice stimulează forța osoasă și musculară, dar este, de asemenea, bună pentru inimile noastre, și asta este cheia, nu?” a spus Feustel, 52 de ani. „Trebuie să menținem cu adevărat acea activitate cardiovasculară funcțională”. Astronauții trebuie să se concentreze asupra mușchilor corpului inferior care nu sunt folosiți la fel de mult fără gravitație.

„Ne mișcăm cu atingerea unui deget mic”, a spus Feustel.

Antrenamentele tipice includ exerciții de rulare și mașini de rezistență. Rutinele ajută la construirea mușchilor și la combaterea pierderii densității osoase într-un mediu fără greutate.

Și, așa cum este cazul pe Pământ, nutriția este importantă în spațiu, unde sunt necesare mai multe calorii.

„Avem 220 de articole în ceea ce numim meniul nostru standard”, a spus Feustel, care locuiește în zona Houston.

Consumul acestor capse și gustări poate fi repetitiv, astfel încât fiecare membru al echipajului poate solicita, de asemenea, un număr limitat de articole de specialitate.

„Ciudat, cupele cu lapte și cupele cu fructe sunt exemple”, a spus Feustel, care observă că gustul se schimbă în spațiu.

Aceasta va fi a treia și cea mai lungă călătorie a sa la Stația Spațială Internațională. Într-o misiune anterioară, Feustel și-a luat gustarea preferată, ciocolata, dar nu a mâncat totul pentru că nu-i plăcea.

Astronauții trebuie să consume între 2.700 și 3.700 de calorii pe zi în spațiu, ceea ce poate fi dificil pentru astronauți.

Membrii echipajului introduc tot ceea ce mănâncă într-un instrument de urmărire a alimentelor, oferind medicilor un istoric dietetic complet.

„Familiile noastre au, de asemenea, oportunitatea de a ne trimite pachete de îngrijire”, a spus Feustel, a cărei soție, Indira, este voluntară de multă vreme a American Heart Association.

Aceste pachete de îngrijire vor fi livrate în aprilie împreună cu trei astronauți care sosesc. La stația spațială internațională sunt de obicei șase membri ai echipajului.

Feustel se alătură acestui zbor spațial de Ricky Arnold și Oleg Artemyev de la NASA cu agenția spațială rusă Roscosmos.

În timp ce astronauții ar putea să nu meargă de fapt pe o plimbare spațială în Ziua Națională a Plimbării, 4 aprilie, se așteaptă o plimbare prin spațiu în timpul misiunii.

Plimbările spațiale sunt o parte de rutină a muncii orbitale. Astronauții petrec între șase și 15 zile pe an în afara stației pentru întreținere, reparații și experimente.

Feustel a înregistrat deja mai mult de 42 de ore de mers în spațiu. În 2009, misiunea lor a inclus plimbări spațiale pentru modernizarea Telescopului Hubble.