În jurul muncii abdominale există nenumărate opinii și tehnici atunci când vine vorba de întărirea acestei părți a corpului. Noi, cei de la Vitónica, am vorbit de nenumărate ori, dar de data aceasta ceea ce vom face este să ne concentrăm asupra utilizării role pentru a lucra peretele abdominal și efectele pe care le va avea asupra noastră.

care este

Se pare că rola este o piesă simplă care nu are decât o axă centrală cu un rulment mic și o roată care este cea care se rotește și acționează ca o roată în toate scopurile. Această roată este cea care ne va permite să desfășurăm exercițiul și mișcarea în care se îndreaptă implică întregul perete abdominal, deoarece există beneficii nesfârșite pentru corpul nostru.

În primul rând trebuie să avem în vedere faptul că rolele abdominale ne va permite să izolăm complet peretele abdominal făcând această parte cea care funcționează complet în timpul exercițiului. Ceea ce face această izolare este să evite acțiunea picioarelor și brațelor, care este de obicei prezentă în majoritatea exercițiilor abdominale pe care le cunoaștem și care reduc intensitatea și eficacitatea exercițiului.

Instabilitate De-a lungul desfășurării exercițiului este un alt punct de luat în considerare, și anume că ceea ce vom realiza este să ne stabilizăm prin acțiunea mușchilor nucleului, așa că vom lucra la maximum peretele abdominal, deoarece, de asemenea, cu stabilizarea îl vom influența.

Este un exercițiu pentru care nu este nevoie de o dexteritate ridicată, deoarece mișcarea de a se dezvolta este simplă și poate fi realizată de tot felul de oameni. Este adevărat că la început poate fi complicat, dar într-un timp foarte scurt vom putea să-l controlăm la maxim și să obținem toate părțile necesare pentru a realiza ceea ce căutăm.

Rețineți că, cu acest tip de muncă abdominală spatele cu greu va fi rănit, întrucât nu o vom forța cu postura. La fel se va întâmpla și cu alte părți, cum ar fi psoas, deoarece nu îl vom forța pe tot parcursul dezvoltării exercițiului, așa cum se poate întâmpla în alte exerciții abdominale în care ne putem răni.