role

Când te hotărăști ce Dacă vrei să începi cu un antrenament acasă, folosind o bicicletă, îți vei da seama în curând că ai opțiuni nesfârșite. Deocamdată, pentru a pedala în interior, găsiți 3 categorii diferite de echipamente: biciclete de interior, biciclete de exerciții și role. Și pentru ca alegerea să nu vă presupună un calvar, aici vă lăsăm o mică comparație.

Ciclism interior, biciclete staționare sau cu role?

Din fiecare dintre cele 3 categorii există o mare varietate de modele într-o gamă foarte largă de prețuri. La Fitshop.es veți găsi biciclete interioare de la 300 € la 3.500 €, în timp ce cea mai scumpă bicicletă de exercițiu costă 7.995 € (deși trebuie spus, merită foarte mult!). Rolele se deplasează în intervalul 110-1200 €. Având în vedere o astfel de diversitate, articolul de astăzi nu pretinde a fi un ghid de cumpărare pentru fiecare dintre categorii, ci expune în mod clar principalele caracteristici ale fiecărui tip de mașină.

Un clasic în antrenamentul la domiciliu: bicicleta de exerciții

Bicicletele de exerciții oferă un antrenament confortabil și pot fi adevărate piese de designer.

În categoria bicicletelor de exerciții vrem să punem un accent deosebit pe subsetul de biciclete de exerciții ergometre sau numite și „ergometre”, care permit un antrenament precis cu wați de putere. Ergometrele sunt fără îndoială cele mai versatile dispozitive din cele trei categorii comparate. Prin definiție, acestea au un indicator de watt, ceea ce înseamnă că consola vă arată în permanență puterea pe care o obțineți. Acest lucru este posibil datorită unui sistem electronic de rezistență, care poate fi reglat automat. Astfel, în multe dispozitive este posibil, de exemplu, să preselectați o putere, astfel încât sistemul să regleze rezistența în funcție de viteza de pedalare. În acest fel, puterea va fi menținută constant. Precizia acestor sisteme depinde de calitatea ergometrului. O bicicletă staționară de 300 de euro nu va măsura cu precizie wați.

Datorită reglării automate a rezistenței, ergometrele oferă și alte funcții suplimentare. Acestea includ, de exemplu, ajustarea rezistenței în funcție de ritmul cardiac sau modificările de rezistență pre-programate (programe de antrenament). În general, ergometrele ciclice oferă cele mai bune opțiuni de control și indicare.

Confort de antrenament

Antrenamentul cu un ergometru pentru biciclete este probabil cel mai confortabil antrenament cardio acasă. Antrenamentul este delicat cu articulațiile și, atâta timp cât stai în poziție verticală, poți să te uiți la televizor între timp, sau chiar să citești, odată ce te-ai obișnuit. Dacă sunteți în căutarea unui confort și mai mare, dispozitivul potrivit sunt ergometrele culcate, deoarece acestea au un scaun real cu spătar și postura de pedalare este mai orizontală. Cu ei, antrenamentul este într-adevăr relaxat și permite antrenamentul, de exemplu, pentru persoanele cu dureri de spate, deoarece sarcina este semnificativ mai mică.

Bicicletele ergometrice au limitările lor atunci când vine vorba de putere maximă. Aceasta este de obicei cuprinsă între 300 și 400 de wați, deși există unele excepții care cresc până la 1000 W. În orice caz, nu este o limitare drastică, deoarece 300 de wați de putere reprezintă o provocare chiar și pentru sportivii domestici instruiți și este de obicei realizată doar atunci când efectuați un antrenament de intensitate mare. Prin urmare, bicicletele ergometrice sunt indicate în principiu pentru antrenament cardio și fitness, precum și pentru pierderea în greutate. Dar cele mai bune modele oferă și rezistență care îi va pune chiar și pe cei mai pregătiți sportivi la limită.

Antrenament în camera de zi cu o bicicletă de curse: bicicletă de ciclism în interior

În caz contrar, antrenamentul pe o bicicletă de interior imită o bicicletă rutieră atât prin estetica sa sportivă, cât și prin postura pe bicicletă care este mai angajată decât pe bicicleta staționară. Probabil că nu există niciun alt aparat de fitness unde poziția scaunului și a ghidonului poate fi reglată individual și precis. În plus, bicicletele de interior oferă cea mai bună stabilitate, adică sunt cele mai solide și cele care se mișcă cel mai puțin. Acest lucru este posibil, deoarece bicicletele de ciclism de interior au o structură foarte simplă, fără carenajele obișnuite ale bicicletelor staționare. Este necesară o structură solidă, deoarece bicicletele de ciclism în interior sunt dispozitivele care oferă o rezistență ridicată. Prin urmare, sunt ideale pentru oricine dorește să dea totul din timpul antrenamentului și al like-urilor Intensitate mare.

Antrenament cu role

Rolele de antrenament sunt o altă opțiune pentru antrenamentul cu bicicleta acasă. Aceste role sunt dispozitive de antrenament interesante pentru oricine dorește antrenează-te cu o bicicletă adevărată. De ce? Ei bine, practic pentru a atinge maximul realism sau similar antrenamentului în aer liber. Pentru aceasta, roata este fixată pe suport și se rotește pe o rolă. Acest lucru are, evident, avantajul pe care îl puteți antrenează-te cu propria bicicletă, desi purta este foarte mare. De aceea, mulți oameni tind să aibă oa doua bicicletă. Această „a doua cea mai bună bicicletă” este cea pe care o folosesc pentru antrenamentul cu role. În acest fel, bicicleta este folosită normal. În plus, acest lucru salvează și fișierul setarea timpului necesar pentru ancorarea bicicletei și eliberarea ei de pe rolă.

Un alt punct care iese în evidență în rolele de antrenament este rezistență ridicată. Aceste role oferă suficientă rezistență chiar și pentru sportivii profesioniști. De asemenea, mai ales modelele bune vin adesea cu un software de antrenament bun. De exemplu, Tacx, una dintre mărcile de top din sector, oferă role interactive cu opțiunea de derulare secțiuni reale cu multe detalii. Rezistența va fi, de asemenea, ajustată la profilul secțiunii. Ceva grozav.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că pentru unele persoane pot fi role oarecum zgomotos și că mulți începători pot avea probleme Echilibru, mai ales cu tipul de buclă. Oamenii care nu sunt foarte instruiți tind să se echilibreze cu partea superioară a corpului atunci când lucrurile devin grave, ceea ce este o inerție în aer liber de evitat dacă vrem ca rola să ne reziste și să nu aibă nici o sperietură.

Punctul de mijloc: biciclete de curse!

Deoarece domeniul fitnessului este foarte inovator, există și o cale de mijloc. Acestea sunt cunoscute sub numele de „biciclete de curse” precum Taurus Z9. Aceste biciclete sunt aparent biciclete de interior, cu cadru rigid și volant mare, dar au un sistem de frânare magnetic, cum ar fi ergometrele. Datorită acestui fapt, puterea de rezistență poate fi reglată și este chiar posibil să vă antrenați în funcție de ritmul cardiac.

Bicicletă de interior, biciclete staționare sau role: prezentare generală