15 ianuarie 2020 ∙ 6 minute timp de citire

avantajele

«Scopul yoga este unul. Singurul obiectiv este eliminarea obstacolelor care împiedică ființele umane să se bucure pe deplin de viața lor »- proverb necunoscut.

La Superprof vă încurajăm să vă înscrieți la un curs de yoga și să încercați.

Yoga, în ansamblu, este un sport din ce în ce mai popular, întrucât numărul persoanelor care îl practică continuă să crească în întreaga lume. În prezent, există 200 de milioane de practicanți în întreaga planetă. dintr-un motiv foarte specific: yoga are multe beneficii, mai ales pentru sănătate. Știați că 29% dintre spanioli spun că au o mulțime de stres profesional? Dintre acestea, 75% au declarat că au observat o diferență în starea lor mentală după ce au început yoga. Coincidență? Cu siguranta nu!

Deci, care sunt beneficiile celor 5 tibetani în yoga? Care este contribuția atât la corp, cât și la minte? Vă indicăm principalele avantaje ale practicii regulate a celor cinci rituri tibetane, aceste exerciții emblematice de yoga.

Energie, datorită celor 5 tibetani, veți avea

Este dificil să găsești ceva negativ atunci când vorbești despre yoga sau despre cei 5 tibetani, deoarece practica sa aduce atât de multe beneficii încât este greu de crezut. Și tocmai unul dintre principalele beneficii ale celor 5 tibetani este vă oferă energie, atât internă, cât și fizică.

De fapt, după cum știți cu siguranță, corpul nostru este format din centre de energie numite „chakre”. În total, avem 7 zone atașate glandelor endocrine, care secretă o substanță care generează aceeași energie. De aceea vorbim adesea despre „energie internă” și „energie vitală”. Practica celor 5 tibetani stimulează aceste zone. Vă oferim mai multe detalii!

Cu practica regulată, veți menține un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei! Cu toate acestea, este recomandabil să le exersați de mai multe ori pe săptămână.

În general, cei 5 tibetani sunt considerați o „gimnastică energizantă care permite reglarea nivelului chakrelor”. Cum se manifestă această energie? În două moduri:

  • La sfârșitul sesiunii din cei 5 tibetani, deoarece chakrele tale vor fi stimulate.
  • Odată cu trecerea timpului, datorită unei practici regulate care generează o stare generală mai bună.

Este recomandabil să exersați acest exercițiu dimineața sau noaptea, să faceți între 3 și 21 de repetări și să efectuați ritualurile de mai multe ori pe săptămână.

Să continuăm cu mai multe beneficii ale celor 5 tibetani, precum vitalitatea!

Vitalitatea, cu practica voastră a celor 5 tibetani, veți găsi

Tocmai am explicat că primul beneficiu al celor 5 tibetani este energizați-vă practicanții. Cum se explică acest lucru? Se datorează pur și simplu concentrării și respirației profunde care se practică în timpul exercițiului celor 5 tibetani. Deci creșterea energiei nu este singurul beneficiu: vitalitatea este o altă consecință a acestei practici de yoga!

Peste 87% dintre practicienii obișnuiți spun că observă o diferență notabilă între momentul în care au început și interviu (My Happy Yoga)

Ce înțelegem prin „vitalitate”? Nu este la fel ca energia? Nu chiar. Energia este o senzație pe care oricine o poate simți, atât fizic, cât și mental. Vitalitatea, pe de altă parte, se referă mai degrabă la capacitatea corpului uman de a avea această energie: este strâns legată de noțiunea de îmbătrânire. Și precis, cei 5 tibetani au beneficii în ceea ce privește îmbătrânirea!

De aceea, practica celor 5 tibetani nu se limitează la yoghini avansați și nici la cei mai tineri: toată lumea le poate face și este foarte recomandat!

Probabil vă întrebați: cum este posibil? După cum am mai spus (și în celelalte articole despre acest subiect), glandele endocrine sunt conectate fiecare la o parte a corpului. Aceste glande sunt afectate de elemente externe, precum probleme de sănătate sau îmbătrânire. Cu cât aceste procese se dezvoltă mai mult, cu atât este mai mare nivelul energetic al chakrelor legate de aceste glande. Cei 5 tibetani pot schimba tendința!

După cum puteți vedea, practicând regulat aceste ritualuri, nu numai că vă veți crește energia vitală pe termen scurt, ci și vitalitatea pe termen mediu și lung! Unii chiar îndrăznesc să spună asta cele 5 Tibetanii încetinesc procesul de îmbătrânire și sunt o fântână a tinereții ... Depinde de tine să o verifici singur!

Cu toate acestea, pentru a vă recâștiga vitalitatea, coerența este cheia succesului. Nu credeți că cei 5 tibetani sunt un exercițiu „miraculos”, departe de el: efectele asupra vitalității dvs. vor fi observate după mai multe ședințe, sau chiar luni de practică.

Credeați că cei 5 tibetani au avut doar aceste două beneficii (care sunt deja grozave)? Ei bine, nu!

Următorul beneficiu: impact asupra sănătății dumneavoastră.

De asemenea, aruncați o privire la articolul nostru detaliat despre pozițiile celor cinci tibetani.

Sănătate, datorită posturilor de yoga, vă veți recupera

Este bine cunoscut faptul că yoga are beneficii nu numai pentru organism, ci și pentru sănătate în general. De exemplu, el 65% dintre practicienii cu probleme de spate Se spune că s-au îmbunătățit după câteva ședințe, deoarece unele ipostaze te ajută să te întinzi bine. Acestea sunt câteva dintre ele:

  • Poziția cleștii,
  • Poza de piatră rulantă,
  • Poza porumbelului.

Dar să ne întoarcem la cei 5 tibetani! După cum pot afectează sănătatea dumneavoastră generală? Iată un mic rezumat al principalele beneficii fizice ale celor 5 tibetani:

  • O respirație mai bună,
  • Relaxare, întărire, întărire și tonifiere a corpului,
  • Echilibru și forță mai bune,
  • Dezvoltarea concentrării.

Cum afectează aceste beneficii sănătatea? Este foarte simplu. Respirând mai bine și mai profund, vei oxigena mai bine întregul corp, de la țesutul muscular până la creier. Această oxigenare este esențială pentru a avea o odihnă mai bună și o mai bună funcționare generală a corpului. Amintiți-vă că oxigenul transportă sângele de la un organ la altul, astfel încât să funcționeze.

În plus, cele 5 posturi ale ritualului celor 5 tibetani permit face corpul mai flexibil, întărind, întărind și tonifiant, lucrând toți mușchii la efectuarea exercițiului. Cum vă afectează acest lucru sănătatea? De-a lungul! Aliniind bine corpul, lucrând părți inactive ale corpului, asigurați o bună funcționare generală a corpului. În plus, mișcarea este foarte sănătoasă și reduce riscul de boli cardiovasculare cu 45%.

Este recomandat, la început, să vă întindeți bine la sfârșitul unei ședințe și să dați cremă de aloe vera mușchilor, pentru a evita durerea după ședință.

Prin îmbunătățirea concentrării, vei câștiga agilitate, atât fizică, cât și mentală. În ceea ce privește sănătatea, riturile fac posibilă, pe termen lung, combaterea bolilor degenerative sau a bolilor mentale. Iar cei 5 tibetani vă vor lua doar 15 sau 20 de minute pe zi ...

Pe scurt, beneficiile pentru sănătate sunt numeroase și foarte pozitive. De ce să aștepți să începi să practici ritualul celor 5 tibetani? De asemenea, nu am menționat Ultimul beneficiu al acestui exercițiu de yoga: bunăstare.

Descoperă și articolul nostru despre cum să faci o sesiune a celor cinci tibetani. Ce se întâmplă dacă îl încercați cu câteva cursuri de yoga online?

Yoga de wellness vă va aduce

Tocmai am spus că cei 5 tibetani nu numai că au beneficii asupra sănătății, ci și asupra concentrării. Și ce zici de bunăstare? Răspunsul este la fel de pozitiv: bunăstarea este unul dintre beneficiile celor 5 tibetani!

În primul rând, datorită relaxării corpului după o ședință, care eliberează endorfine și astfel generează satisfacție interioară. Apoi, prin practica regulată, care îmbunătățește condiția generală de fitness, ameliorează-ți diferitele afecțiuni și îți oferă mai multă energie. În cele din urmă, pentru că toate acestea contribuie la bunastare general și fericirea ta.

Datorită posturilor, respirației și meditației de la sfârșitul ritualului, cei 5 tibetani contribuie la bunăstarea generală a corpului tău!

În special, „zenitudinea” generată de cei 5 tibetani provine direct din exerciții de respirație și atenție. De fapt, este esențial să exersezi exercițiile în „momentul prezent” mai mult ca niciodată. Trăirea în prezent face posibilă dezvoltarea minții și ancorarea ei într-o dinamică de concentrare totală. În această stare de spirit, puteți elimina:

  • Gânduri negative,
  • Probleme zilnice,
  • Fricile.

Pe scurt, vă goliți mintea și vă concentrați doar asupra exercițiilor de moment prezent, ceea ce vă ajută gestionează-ți mai bine stresul sau anxietatea, și să revină mai zen. Puteți ajunge la nivelul Dalai Lama!

Cu doar 15 minute pe zi, vă puteți schimba obiceiurile și viziunea asupra lucrurilor, îmbunătățindu-vă starea fizică, sănătatea și starea de bine.

Distractiv și accesibil pentru toată lumea, Cele 5 exerciții tibetane îți vor aduce multe beneficii, încă de la primele ședințe. Majoritatea profesorilor de yoga sugerează cu câteva săptămâni înainte să începeți să vedeți primele efecte.

Atunci când începi? Dacă doriți să primiți cursuri de yoga, nu ezitați să căutați Superprof.