cele

Un antrenament complet cu cea mai bună frânghie de luptă poate ajuta la arderea caloriilor și la creșterea puterii și rezistenței.

Corzile de luptă au devenit foarte populare în ultimii ani, deoarece sunt un exercițiu articular cu impact redus. Din acest motiv, ele ajută la completarea pregătirii fizice a oricărei discipline sportive.

Cele mai bune frânghii de luptă

#PreviewProductRating
1 PUTEREA GUIDANȚĂ Battle Rope Battle. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
Două AmazonBasics - Battle Rope pentru. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
3 HOMCOM Battle Rope Battle Rope. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
4 OneV FT Battle Rope Battle Rope. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
5 Suport de ancorare pentru tavan și perete Stryser. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
6 STENSED Battle Rope - Battle Rope. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon
7 CCLIFE Training Rope Battle. Fără recenzii Vezi prețul pe Amazon

Care este cea mai bună frânghie de luptă?

Pentru a face un antrenament eficient cu frânghia, trebuie să optați pentru cele care garantează o bună calitate. Dacă intenționați să cumpărați unul online, există mai multe opțiuni care, în opinia multor utilizatori, sunt cele mai convenabile. Vorbim nu numai despre atributele coardei, ci despre cel mai economic sau cel mai accesibil preț.

Această comparație vă va oferi noțiuni despre ceea ce ar trebui să țineți cont pentru a alege bine.

Aici vă prezentăm cele mai bune frânghii de luptă:

1. FIT-13 Monster Capital Sports Rope

Cu manșon termocontractabil

Această frânghie are 15 metri lungime și 3,8 cm în diametru. Designul său cu capete din plastic termocontractabil este special pentru a preveni arderea utilizatorului prin frecare atunci când îl folosește. Promite un antrenament cardiovascular puternic, muscular și respirator.

Finisajul are fibre aurii care îi conferă o notă sofisticată și elegantă. Este fabricat din nailon și cântărește aproximativ 13,7 kg, gestionabil pentru adulți și adolescenți.

Este perfect pentru utilizare atât în ​​interior, cât și în exterior. Sunt destul de rezistente chiar și atunci când sunt duse într-un parc.

2. Femor 3,8cm * 12m frânghie de luptă

Pentru profesioniști și începători

Fabricată din poliester de înaltă calitate, această frânghie de luptă este un instrument de fitness care rezistă la tracțiune fără a fi uzat. Ajută la eliminarea grăsimii și la creșterea forței la nivelul umerilor și brațelor. Măsoară aproximativ 12 metri și diametrul său este de aproximativ 38 mm. Poate fi folosit atât de profesioniștii de formare pe frânghie, cât și de începători.

De asemenea, este utilizabil în săli de sport sau pentru o rutină de exerciții la domiciliu în spații deschise. Cumpărarea unei ancore de perete care poate fi folosită cu ambele mâini pentru shake-uri.

3. Blackthorn Battle Rope 40d/15m

Mai groase decât altele

Diametrul său este mai mare decât cel al corzilor obișnuite. Măsoară aproximativ 15 metri și are o grosime de 40 de milimetri. Cântărește aproximativ 14 kg. Este de culoare neagră și este fabricat din materiale de înaltă calitate. Deși poate fi utilizat în timpul antrenamentelor fizice în aer liber, nu este de obicei flexibil în umiditate. Prin urmare, este mai potrivit pentru săli de sport și locuri acoperite. În ciuda acestui fapt, este destul de rezistent la utilizarea continuă.

4. Sănătate de luptă Fitness 10m

Pentru Bootcamp și Crossfit

Este mai scurt și mai subțire decât altele. Măsurătorile sale au o lungime de 10 metri și un diametru de 32 mm. Se folosește pentru a face exerciții cardiovasculare și cu rezistență ridicată. Mânerele au o culoare roșie izbitoare și sunt acoperite cu un material termocontractabil, în special pentru a preveni arsurile mâinilor. Cei care practică de obicei bootcamp, crossfit etc. pot deveni fani ai acestei frânghii. Salile de sport sunt la fel de bune locuri pentru antrenament cu ea.

Ce este o frânghie de luptă?

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Battle Rope. În general, acestea sunt frânghii lungi de aproximativ 15 până la 30 de metri lungime și grosimi care sunt în jur de 38 mm. Sunt grele și pot fi realizate din nailon sau alte materiale.

Intenția când le folosești este de a oferi varietate antrenamentelor pentru persoanele care practică crossfit, de exemplu. Ieșiți din rutină și îmbunătățiți-o atunci când faceți mișcare.

Cine folosește frânghia de luptă?

Nu este vorba doar de putere. În ciuda a ceea ce mulți ar putea crede, corzile de antrenament cresc puterea mușchilor, dar oferă și celor care le folosesc un exercițiu cardiovascular pentru o condiționare completă a corpului.

Este obișnuit să vezi înotătorii și vâslitorii folosindu-i pentru a-și consolida brațele și pentru a-și îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și respiratorie. Ritmul generat de mișcarea coardei cu ambele mâini este similar cu cel efectuat în ambele sporturi. În plus, întărește coordonarea și sincronizarea loviturilor, vitale pentru o performanță bună.

Jucătorii de fotbal american, boxerii și luptătorii găsesc, de asemenea, aceste frânghii de luptă un accesoriu avantajos în timpul antrenamentelor lor. Shake-urile sunt similare cu mișcările lor pe terenul de joc sau în ring.

Antrenamentul cu frânghii de luptă a devenit popular și în lumea fitnessului și culturismului, deoarece nu numai că ajută la construirea mușchilor, dar vă permite, de asemenea, să ardeți calorii și grăsimi corporale.

Acestea sunt beneficiile corzilor de antrenament

Dacă nu știi multe despre această clasă de exerciții, ai pierdut o rutină care este, pe lângă benefică, distractivă și eficientă. Acestea sunt câteva dintre beneficiile sale remarcabile:

Este nevoie de puțin timp:

Viața de zi cu zi nu ne permite uneori să facem exerciții pentru un timp adecvat. Lucrul bun despre antrenamentul cu frânghie de luptă este că este de scurtă durată. Într-o perioadă scurtă de timp, este capabilă să facă treaba necesară pentru condiționarea mușchilor, a sistemelor respiratorii și cardiovasculare.

Rezultate mai bune fără răni

Deoarece este un exercițiu cu impact articular scăzut, reduce considerabil riscul de rănire a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Pe de altă parte, forța exercitată este produsă de persoana însăși, deci posibilitatea de a se răni este mai mică. Aceasta este respectarea antrenamentului cu mașini a căror forță este generată mecanic de greutatea sa.

Versatilitatea exercițiului:

Se pot face diferite combinații de exerciții pentru a varia rutina. Acest lucru vă permite să lucrați nu numai brațele și umerii, ci și fesele, abdomenul, spatele și picioarele. Pot sări, să păstreze valurile pentru un anumit timp, să biciuiască, printre multe alte mișcări. Este nevoie doar de puțină creativitate.

Oferă stabilitate:

Pentru a efectua exercițiile, corpul are nevoie de echilibru. Practica frecventă permite atingerea echilibrului și stabilității în corp.

Fără instalații și ansambluri complicate:

Spre deosebire de aparatele de gimnastică, aceste corzi sunt echipamente practice care nu necesită timp pentru șuruburi, piese și instrucțiuni complicate.

Câte calorii arzi folosind frânghii de luptă?

Poate fi cu adevărat surprinzător câte calorii sunt arse cu legăturile frânghiei de luptă. Acest lucru se datorează, desigur, întregului corp de lucru care îl folosește. Tracțiunea musculară, activarea cardiovasculară și respiratorie, toate acestea se adaugă pentru ca organismul să funcționeze eficient.

În timpul unei sesiuni cu acest instrument de exerciții, în aproximativ 30 de minute veți fi ars între 300 și 500 de calorii.

Pentru care rutină de exerciții aveți nevoie de o frânghie de luptă?

Dacă intenționați să obțineți una dintre aceste corzi de antrenament, trebuie să definiți exact ce doriți să obțineți cu ele. Lungimea, greutatea și diametrul frânghiei pe care ar trebui să le cumpărați vor depinde de aceasta.

Cardio:

Condiționarea cardiovasculară necesită o frânghie de 38 milimetri grosime. În acest fel veți avea o aderență și un ritm bun pentru a arde grăsimile și pentru a activa sistemul circulator.

Mai mulți mușchi:

Cei care doresc să câștige tonus și masă musculară, cei cu diametrul de 50 sau 51 de milimetri sunt cei mai recomandați. Acestea sunt mai grele și necesită mai multă forță și rezistență, astfel încât mușchii sunt lucrați mai intens. Acestea tind să fie mai masculine în utilizare datorită grosimii și greutății.

Tipuri de frânghii de luptă

Desigur, în funcție de cerințele fiecărei persoane și de tipurile de exerciții care trebuie efectuate, există diferite tipuri de corzi.

Poliester și polipropilenă:

Acestea combină ambele materiale în 20 și 80% pentru elaborarea lor. Amestecul le oferă o rezistență mare și le permite să fie utilizate în interior și în aer liber. Aceasta trebuie să fie exact proporția materialelor pentru a oferi coardei o durabilitate mai mare. Dacă oricare dintre cele două este peste sau sub rază de acțiune, frânghia de luptă poate deveni fragilă, mohorâtă sau sfâșiată.

Din Manila:

Acestea sunt cel mai bine folosite pentru exerciții în exterior. Motivul este foarte simplu, de obicei sunt realizate cu fibre naturale tratate cu petrol. Ei tind să miroasă puternic și, de asemenea, se pot desprinde la impactul cu solul.

Nailon:

Acestea sunt cele mai bune pentru exerciții în interior. Sunt moi, ușor de curățat (este suficient doar să le ștergeți cu o cârpă umedă) și sunt, de asemenea, rezistente la apă. Dacă îți plac sunetele de biciuire atunci când te antrenezi, aceste corzi sunt pentru tine. De obicei, acestea includ un cârlig sau o curea pentru a le ancora, astfel încât este mai ușor să efectuați mișcările în antrenament.

Ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați o frânghie de antrenament

Deoarece nu sunt instrumente obișnuite de exerciții sau mașini, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță pentru a vă duce noua coardă la antrenament.

Spaţiu:

Amintiți-vă că sunt lungi și ideea este să le extindeți. Mișcările sunt mari și puternice pentru a le mișca și a efectua corect exercițiul. De aceea, ai avea nevoie de un site care are cel puțin 30 de metri lungime pentru a te simți mai confortabil și pentru a le manevra bine.

Ceva puternic care să le ancoreze:

Pentru a facilita exercițiile, corzile pot fi ancorate într-un loc fix. Încercați să aveți acest lucru disponibil ca cârlig de oțel sau fier pe perete. Dacă sunteți în aer liber, poate într-un parc, o bancă din cele sudate la sol va funcționa.

Greutate și lungime:

Există diferite greutăți și lungimi ale acestor frânghii și pe măsură ce utilizatorul exercită cu ele reușește să stăpânească din ce în ce mai mult lungimea și greutatea acestora. Cu mai multă practică le puteți ridica din ce în ce mai departe de poziția corpului.

Este important să alegeți altele care sunt grele și suficient de lungi pentru a vă provoca din ce în ce mai mult cu exerciții mai solicitante.