de Yessica Mardelli

ghemuitului

A petrece atât de multe ore pe scaun nu este bine pentru spatele tău. Pentru a odihni corpul cel mai bine este să te ghemuiți, vă spunem de ce ar trebui să o practicați frecvent.

Ghemuitul cu tocurile și fesele aproape plate pe podea poate fi văzut ca o postură incomodă sau incomodă. Dar realitatea este că este cel mai bun mod de a te așeza să te odihnești.

Diverși experți asigură că această postură particulară este cea mai naturală, confortabilă și ușor de realizat diverse activități. Vă arătăm toate beneficiile care vă pot aduce atunci când faceți genuflexiuni.

Vă menține activ
Când stăm pe un scaun corpul rămâne într-o poziție pasivă, dar când ne ghemuit, se întâmplă opusul. Asta pentru ca corpul nostru activează toți mușchii pentru a ne menține în acea poziție. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va elimina toate problemele de spate, pentru aceasta este esențial să mergi sau să stai cât mai mult timp posibil.

Îmbunătățește digestia
Proiectarea toaletelor nu ne lasă să fim într-o poziție careNe favorizează corpul. Anatomia corpului este concepută pentru a defeca într-o poziție ghemuită, deoarece favorizează unghiul dintre intestinul gros, rect și anus. Fiind o postură activă se creează un echilibru între sfinctere și podeaua pelviană cu presiune abdominală și presiune podea pelviană.

Favorizează nașterea
Specialiștii recomandă această poziție când bebelușul se află în faza de expulzare, deoarece pelvisul și sacrul realizează o deschidere mai mare, astfel încât să iasă mai repede. Această poziție nu este recomandată atunci când copilul coboară prin canalul de naștere.

Controlează greutatea și combate diabetul
Deși poate nu pare, elmușchii picioarelor previn sau ameliorează diabetul. Acest lucru se datorează faptului că a avea picioare mai puternice permite metabolismului să ardă zahărul mai repede.

Ameliorează durerile de spate și gât
Când stai mult timp pe un scaun, mușchii ischișorilor se rigidizează, provocând dureri de spate și gât. Când alegeți să vă ghemuiți, vă păstrați țesuturile conjunctive elastice și flexibile.

Îmbunătățește performanța fizică
Faceți genuflexiuni întărește considerabil picioarele, atâta timp cât acestea sunt realizate corect. Această postură crește puterea mușchilor, ceea ce este esențial pentru buna desfășurare a activităților fizice.

Creșteți speranța de viață
De-a lungul anilor, mușchii încep să piardă și corpul slăbește, ceea ce este complet legat de speranța de viață. Cercetările efectuate la King’s College din Londra au arătat că a avea o sănătate creierului mai bună atunci când ești mai mare înseamnă a-ți menține picioarele puternice.

Puteți citi această notă în Eme de Mujer Venezuela