Sunt un clasic al gastronomiei și fără ele multe feluri de mâncare ar lipsi de atracție. Au reputația de a fi calorici, dar există multe sosuri care nu sunt așa. Care sunt?

Bechamel, maioneză, muștar, aioli sau bolognese sunt câteva dintre sosurile care trăiește în cartea noastră de bucate din timpuri imemoriale, care conferă altele texturi, nuanțe și arome la elaborări culinare, îmbogățind dieta. Unii dobândesc chiar atât de multă proeminență încât, fără ele, mâncărurile nu au atractivitate pentru restaurant.

alimente

În mod curios, acest tip de pansamente face parte din gastronomia noastră datorită romani, care au fost înaintașii săi. În primul rând, au conceput garum, un pansament făcut din intestinele peștilor, condimentat cu condimente și în saramură. Dar devotamentul lor față de aceste amestecuri i-a determinat să extindă repertoriul. De fapt, istoria ne spune că împăratul Domițian a întrerupt o sesiune a Senatului de mai multe ori pentru a întreba publicul care sos a fost cel mai bun acompaniament pentru calcan pe care l-ar gusta la banchetul ulterior. Odată cu trecerea timpului, au apărut mai multe propuneri. De exemplu, în Evul Mediu verjuice, Fabricat din suc acid extras din măr sau struguri. Cu toate acestea, secolul XVIII a fost cea mai prolifică datorită francezilor, care au creat sosuri gustoase precum bechamel, hollandaise sau velouté, că astăzi continuă să crească.

Primii care au introdus sosuri în bucătărie au fost romanii cu garum, făcute cu tupeu de pește

Oricum ar fi, ceea ce este clar este că sosurile sunt un pilon fundamental al gastronomiei noastre. În ciuda valorii lor și a nenumăratelor bucurii pe care ni le oferă, adevărul este că mulți conțin ingrediente cu un nivel ridicat Aport caloric, ceea ce înseamnă că unii meseni nu se bucură de ei atât de mult cât și-ar dori. Cu toate acestea, pentru a-i compensa pe adepții lor, sunt mulți alții care pariază pe ingrediente mai ușoare, cu mai puține calorii și deci mai sănătos. Desigur, atâta timp cât sunt 100% de casă. Care sunt?

Sos verde

Diverse versiuni coexistă sub acest nume, cea mai populară fiind America de Sud, care include roșii verzi și ardei iute; val limba franceza, care au pariat pe maioneză și ierburi fine. Cu toate acestea, în Spania avem propria noastră versiune de la 1723. Arhitectul a fost Placida de Larrea, din Bilbao, care îi explică unei prietene într-una din scrisorile ei că gătește merluciu cu sparanghel, chirlas și crabi. Oricum ar fi, adevărul este că acest sos este un clasic în cartea noastră de bucate, pe care o aplicăm în principal peștilor, fiind merluciu cel mai recurent. Se face din emulsia de ulei de măsline, pătrunjel, usturoi, făină și sucurile eliberate de pește. Ingrediente care nu cresc prea mult conținutul caloric, așa că îl putem gusta mai liber, deși întotdeauna cu măsură.

De roșii

Simplu și gustos, este una dintre cele mai obișnuite și versatile opțiuni, întrucât se căsătorește minunat cu o multitudine de feluri de mâncare, în special orez și paste. Ingredientul principal este pulpa de roșii proaspete, la care se adauga un prajit cu usturoi, un praf de sare, ulei de masline, busuioc si alte condimente. În termeni aproximativi, nu contribuie mai mult decât 30 kcal la 100 de grame, atâta timp cât alegem să o realizăm noi înșine, deoarece propunerile comerciale includ zaharuri și grăsimi adăugate care măresc foarte mult aportul caloric.

Curry

Curry, o combinație de condimente tipice bucătăria indiană, este ingredientul principal al acestui sos, care este însoțit de smântână, ulei de măsline, ceapă, sare și piper. Eventual pui Este vedeta majorității mâncărurilor sale, oferindu-i un gust picant suculent, deși este, de asemenea, fără îndoială, bogat în alte carne, cum ar fi carnea de vită sau de porc. Din fericire, îl putem gusta fără să numărăm cu greu caloriile, deoarece nu implică mai mult de 30 kcal pentru fiecare 100 de grame de produs, aproximativ.

Ajvar

Originar din tarile balcanice, În special Macedonia și Serbia, este un clasic printre opțiunile picante, care funcționează foarte bine cu feluri de mâncare de paste, chiftele, pește albastru și chiar pe un felie de pâine. Include ingrediente naturale și ușoare ca ardeii roșii prăjiți, usturoiul, uleiul de măsline, vinetele, sarea și piperul, astfel încât aportul caloric este limitat și poate varia între 20 kcal și 25 kcal.

Vânătoare

Este tipic bucătăriei limba franceza, unde este de obicei folosit pentru a însoți mâncărurile din carne de vânat, deși poate da și aromă pastelor, porcului sau puiului. Include doar trei ingrediente: ciuperci sotate, ceapa si ulei de masline. Deci, conținutul de calorii nu este un motiv de îngrijorare atunci când îl gustați.

Arrabiata

Nativ din Roma, Acesta joacă în elaborări nesfârșite în gastronomia italiană, în principal cu paste. Numele tău înseamnă „sos furios”, ceea ce ne oferă un indiciu al tău aromă intensă și picantă, potrivit pentru cele mai îndrăznețe palate. Și este că acest amestec puternic are ca ingredient principal ardei iute, care se servește cu ceapă, sare, ulei de măsline, roșie naturală și, uneori, busuioc și pătrunjel. Toate acestea sunt hipocalorice, ceea ce înseamnă că aportul de energie este mai discret.

Soia

Cunoscut și sub numele de „Sillao”, s-a născut în China. În plus, se poate lăuda cu faptul că este unul dintre cele mai vechi din lume și foarte recurent în bucătăria multor țări, unde este folosit pentru a oferi un inconfundabil aroma și gustul dulce umami. Autenticul este obținut din fermentarea boabelor de soia, care este inclus ulterior apă, sare și grâu, ingrediente inofensive în domeniul nutrițional.