Vara ne lasă încă un an. Odată cu apariția primelor furtuni din septembrie, ne simțim din ce în ce mai puțin ca să ne antrenăm în aer liber și începe căutarea alternativelor pentru toamnă și, mai ales, pentru iarnă. De la swimmingcs.com vrem să vă arătăm o serie de beneficiile înotului în timpul iernii.
De ce să mergi la înot tot anul?
Înotul nu este o practică pe care toată lumea o contemplă când ajunge iarna. Ploile sau temperaturile reci îi fac pe mulți sportivi să profite de acest timp pentru a merge cu bicicleta, pentru a alerga sau pentru a merge la sală. Dar dacă te gândești la asta, unde vei fi mai bun decât într-o piscină interioară? Pe lângă faptul că este protejat de frigul iernii, înotul în acest moment vă va ajuta să eliberați stresul zilnic, să vă mențineți în formă, să îmbunătățiți tehnica și toate, fără a fi nevoie să mergeți la alergare ca alternativă la practicarea exercițiilor aerobice. Deci știi, îmbracă-ți costum de baie de antrenament, apucați-vă prosopul (faceți clic aici pentru a vedea prosoapele disponibile) și mergeți la cea mai apropiată piscină încălzită.
Care sunt beneficiile sale?
Eliberați stresul de zi cu zi
Înotul în cea mai rece perioadă a anului este o activitate foarte relaxantă. Scufundându-ne într-o piscină încălzită, ferită de frigul de afară și înotând într-un ritm lent, ne va oferi un efect relaxant, ideal pentru a scăpa de stresul produs la locul de muncă. În cazul în care nu știați încă, când înotăm, ajungem eliberează substanțe pe care le-am produs în exces în timpul zilei ca cortizol val adrenalină, în legătură cu stres.
Exersarea stilurilor de bază precum târâre, fluture sau înapoi Ajutați la eliberarea nodurilor de tensiune în zone musculare cheie, cum ar fi spatele, gâtul sau umerii. În plus, înotul vă poate ajuta în tratamentul simptomelor de anxietate și depresie prin generare endorfine și alți hormoni care produc senzații plăcute și de bunăstare.
Alternative la alergare pentru exerciții aerobice
Cea mai comună formă de exercițiu aerob pentru mulți sportivi este alergare. Iarna poate fi mai dificil să vă încălțați din cauza vremii nefavorabile. Dacă locuiți în Insulele Canare, puteți exersa alergarea des, dar dacă locuiți în nordul Spaniei, temperaturile sunt mai scăzute, ploile sunt mai frecvente și orele de lumină scad zi de zi. Și, bineînțeles, dorința de a ieși afară pentru a da pantofii nu este aceeași.
Alternativa perfectă pentru a continua antrenamentul nostru de rezistență este înotul. De asemenea, dacă articulațiile ar vorbi, ar aprecia.
Păstrați linia sau pierdeți în greutate
Un număr mare de mușchi participă la înot, deci cu siguranță ne va ajuta să ne menținem în formă și chiar să pierdem acele kilograme pe care le-ați acumulat după sărbători. înotând iarna Este o activitate ideală pentru a tonifica mușchii și a câștiga masă musculară în timp ce arde grăsimi. Ceva important dacă ne gândim la flaciditatea care rămâne de obicei după pierderea în greutate.
Îmbunătățiți tehnica accident vascular cerebral
Piscinele încălzite în timpul iernii tind să fie mai puțin aglomerate. De data aceasta poate fi o opțiune bună pe care să vă concentrați îmbunătăți tehnica atunci când înotăm, deoarece nu vom găsi oameni care să ne deranjeze. În acest fel vă puteți concentra asupra celor patru părți principale ale cursei, cum ar fi: poziția corpului, intrarea brațului în apă, recuperarea brațului pe apă și mișcarea picioarelor.