Știm că a face sport în mod regulat aduce beneficii mari corpului nostru. Dar ce se întâmplă cu corpul nostru când facem sport? Cu siguranță, mai ales dacă practici sport în mod regulat, la un moment dat te-ai întrebat ce se întâmplă în corpul tău când faci mișcare care te face să te simți atât de bine. În această postare explicăm în detaliu beneficiile sportului.

activitate fizica Este inerent naturii umane, suntem proiectați pentru a menține activitatea fizică zilnică și corpul nostru se așteaptă la ea. Dacă nu o facem, există modificări în corpul nostru care pot fi mai mult sau mai puțin grave, în funcție de alți factori precum tipul dietei și stilul de viață pe care îl purtăm. Este evident că dacă avem un viata sedentara, stresant și plin de junk food corpul nostru va fi grav afectat și vom „cumpăra toate buletinele de vot” pentru a suferi patologiile tipice ale societății noastre, cum ar fi boli cardiovasculare, obezitate si Diabet, precum și probleme de sănătate mintală.

Studii recente arată că oamenii care practică sport au în mod regulat rate de mortalitate mai mici decât cele mai puțin active. O persoană care nu practică exercițiu au o probabilitate de până la opt ori mai mare de a avea un atac de cord decât cel care are o stare fizică bună.

practicării

Când o facem exercițiu, și în funcție de tipul de sport pe care îl practicăm, senzațiile pot fi extrem de antagoniste: de la liniștea care vine din mersul liniștit prin natură, prin adrenalina generată în timpul unui joc de fotbal sau experiența care ne invadează atunci când depășim „zidul” care ne apare la km 26 de un maraton. Dar, în afară de aceste senzații incredibile și unice pe care le exerciții fizice, în organismul nostru au loc o multitudine de procese, majoritatea benefice. Începem să transpirăm, inima accelerează, sistemul nervos simpatic este activat, ventilația pulmonară crește, metabolism se accelerează, tensiunea arterială crește, arterele musculare se dilată pentru a-și înmulți aportul de sânge, ficatul eliberează mai multă glucoză. Deși unele efecte produse în timpul practicii de activitate fizica pot fi incomode, toate sunt necesare.

În timpul unei rutine de antrenament, prima schimbare pe care o observăm în corp este a noastră transpiratie corporala sau sudoare. sudoare nu este altceva decât o reacție naturală a corpului uman pentru a elimina căldura în exces. Când facem exerciții, organism caută să evapore apa prin glandele pielii pentru a încerca să scadă temperatura corpului. sportivi, iar persoanele care fac activitate fizică în general, trebuie să rămână hidratate corespunzător pentru a contracara pierderea de lichid care apare în timpul exercițiului. O modalitate extrem de recomandată de hidratare este folosirea sucurilor din pachetul Sports Champ sau a Energy Boost Detox, datorită nutrienților pe care îi furnizează și valorii lor energetice.

Pulsațiile sunt crescute cu intenția de a pompa mai mult sânge către corp. Dacă ne exercităm regulat, ne întărim Sistemul cardiovascular și o facem mai eficientă, reducând ritmul cardiac și tensiunea arterială cu exercițiile fizice. Atât de mult încât abilitatea și rezistența noastră în primele sesiuni, de exemplu, de a „alerga”, atunci când parcurgeți 5 km este puțin mai puțin decât o himeră nu are nimic de-a face cu acel sentiment de neînvins și, de ce să nu o spunem, de „grabă” „pe care îl simțim când, după șase luni de antrenament regulat, suntem capabili să parcurgem 20 km rulând ca„ cel care iese după pâine ”.

Cand pulsații, mușchii din jurul plămânilor funcționează la capacitatea lor maximă până ajungem la un consum maxim de oxigen. Cu cât suntem mai în formă, cu atât este mai mare consumul nostru de oxigen și cu atât este mai mare capacitatea pulmonară, ceea ce face ca respirația să fie mai eficientă și plămânii mai curate. Ca fapt curios, mai multe studii au arătat că, având o capacitate pulmonară mai mare, ne poate crește capacitatea intelectuală datorită oxigenării mai bune a creierului.

Creșterea fluxului sanguin prin exerciții fizice aduce beneficii directe creierului. Odată cu această creștere, celule nervoase se trezesc, permițând o vigilență ridicată și concentrare în timpul și după exerciții. De aceea este atât de dificil să adormi imediat după un efort sau antrenament considerabil, deoarece corpul tău este activat! creșterea oxigen care ajunge la creier favorizează creșterea de noi celule cerebrale și secreția de compuși chimici precum endorfine, adrenalină, serotonina si dopamina. Toate aceste „inas” nu sunt altceva decât substanțe chimice care lucrează împreună pentru a ne ridica starea de spirit. De aceea, de multe ori vedem lucrurile mai clare și ne simțim mai eliberați imediat după exerciții, așa că acum știți: când sunteți culese cu un proiect de livrare expres, mergeți la fugă. Că nu știți ce strategie de marketing va prefera cel mai bun client al dvs., așa că sunați trei prieteni și luați o paletă.

Este cunoscut de toți că practicarea sportului promovează eliminarea eficientă a grăsime corporală și vă permite să ardeți câteva calorii. După 15 minute de exercițiu, mușchii Au consumat deja rezervele de zahăr pe care le păstrează în interior și începem să ardem grăsimile stocate. Diferitele molecule de grăsime din corpul nostru sunt descompuse în acizi grași și glicerină, care trec prin pereții exteriori ai celulei și intră în fluxul sanguin pentru a fi folosiți de mușchi ca combustibil. Celulele adipoase se micșorează și corpul nostru arată mai subțire și mai tonifiat, unul dintre marile noastre obiective pentru care facem sport, în afară de a ne simți bine și de beneficiile pe care ni le aduce.

În general, se recomandă 30 de minute de activitate moderată 5 zile pe săptămână: mers pe jos, dans, ciclism sau, alternativ, 30 de minute de activitate intensă 3 zile pe săptămână: sporturi de competiție, alergare, ciclism puternic. Tu alegi ce (să mergi, să alergi, să înoți, să concurezi.), Cum (moale, moderat, sac, însoțit, singur, cu muzică.) Și când (primul lucru dimineața, noaptea târziu, la pauză la serviciu.). Fă-o, așa cum ar spune și ar spune Jordan, marele atlet al tuturor timpurilor: „Fă-o!”.