avantajele

Renunțarea la alcool este un proces care oferă multiple beneficii pentru sănătatea fizică, dar și pentru minte și chiar pentru viața sexuală. Te-ai oprit vreodată să te gândești la asta? Dacă doriți să o faceți acum, vă invităm să continuați să citiți.

De ce ar fi frumos să nu beți alcool?

Consumul de băuturi alcoolice este foarte frecvent încă din tinerețe. În adolescență și în ciuda faptului că a fost interzisă vânzarea către minori sub 18 ani, este când începi să bei. De multe ori acest aport se reduce la câteva băuturi în weekend sau ocazional, în anumite sărbători.

Cu toate acestea, unele cazuri se înrăutățesc în timp, iar apoi adolescentul devine o persoană care decide să bea zilnic.

Consumul unei cantități ocazionale și moderate de alcool nu provoacă probleme pe termen scurt. Cu toate acestea, atunci când aportul este excesiv sau prelungit în timp, există multe riscuri pentru sănătate. Principalele motive pentru a opri consumul excesiv de alcool sunt următoarele:

1. Îmbunătățește starea de spirit

Un studiu publicat de Alcohol Research & Health relevă că consumul de alcool în exces ne face să fim mereu plini de spirit și iritabili. Acest aport este, de asemenea, legat de simptome depresive, tristețe și furie și pot apărea și schimbări frecvente și nerezonabile ale dispoziției.

2. Simțurile revin la normal

La puțin timp după ce ai încetat să bei, îți vei da seama de asta gustul și mirosul par a fi mai dezvoltate. Cu toate acestea, motivul este că se întorc la „muncă” ca înainte. De exemplu, cercetările publicate de The Lancet detaliază această legătură între simțul mirosului și consumul de alcool.

3. Mirosul corpului se va schimba

Probabil că nu ați observat, dar persoanele care beau mult alcool au un miros diferit —Strong - care emană din corpul său. Acest lucru se datorează faptului că porii elimină toxinele din băutură.

Acest lucru se observă de obicei la persoanele care au consumat alcool excesiv de mult timp. Apoi, de îndată ce încetează să bea, încep să miroasă mai bine fără a fi nevoie să acopere parfumul cu parfum sau să folosească deodorant.

4. Nu te vei îmbolnăvi atât de mult

Cei care consumă alcool în cantități mari sunt predispus la boli infecțioase, datorită răspunsurilor imune suprimate. Acest lucru este explicat într-un studiu publicat de British Journal of Nutrition.

5. Vei avea o minte mai clară

Pe lângă faptul că vă simțiți reînnoit și cu mai multă energie, veți avea capacitatea de a lua decizii mai bune și vei fi mai eficient la locul de muncă sau la studiu. Creierul va fi marele tău aliat în toate activitățile pe care le faci și nu vei suferi o epuizare mentală, emoțională și fizică mai mare.

Acest lucru se datorează relația strânsă dintre consumul ridicat de alcool și funcțiile cerebrale executive. O astfel de interacțiune este detaliată în cercetarea Lancet citată mai sus.

6. Vei avea grijă de inima ta

Băuturile alcoolice cresc tensiunea arterială, cantitatea de grăsime din vene și, prin urmare, posibilitatea de a suferi miocardită. Un studiu publicat în Hypertension subliniază reducerea consumului de alcool ca măsură esențială pentru stabilizarea tensiunii arteriale la consumatorii frecvenți.

Mai mult, alcoolul slăbește mușchii inimii și capacitatea acestui organ vital de a pompa sânge către restul corpului, potrivit cercetărilor publicate de Addiction Biology. Prin urmare, atunci când încetați să consumați alcool, veți fi în favoarea sănătății cardiovasculare.

7. Veți reduce riscul de boli de stomac și ficat

Dacă încetezi să bei la timp - înainte ca consecințele să fie ireversibile - vei preveni multe probleme. Asta pentru ca alcoolul crește producția de acid gastric și poate provoca patologii grave, conform unui studiu datat din 1999.

În plus, atunci când încetați să consumați alcool, veți evita să suferiți problemele tipice ale ficatului legate de consumul de băuturi alcoolice, cum ar fi ciroza, hepatita și ficatul gras.

8. Îți vei îmbunătăți viața sexuală

Atât la bărbați, cât și la femei, consumul de alcool reduce libidoul și, prin urmare, activitatea sexuală. Mulți oameni folosesc băutura pentru a fi dezinhibați sau pentru a nu-i fi rușine de sex, dar acest obicei are consecințe negative asupra sistemelor de reproducere, potrivit unui studiu publicat de The American Journal of Psychiatry.

În cazul bărbaților, de exemplu, experții din Boston Medical Group evidențiază incidența cazurilor de disfuncție erectilă și producția slabă de spermă. Între timp, la femei poate produce o modificare a hormonilor.

9. Vei slăbi

Sau cel puțin nu te vei îngrășa. Cercetările publicate de Critical Reviews în Clinical Laboratory Sciences confirmă acest lucru alcoolul poate fi un factor de risc pentru creșterea în greutate și obezitate, mai ales dacă este combinat cu o dietă bogată în grăsimi.

Mai mult, aportul său favorizează retenția de lichide și celulita. Încearcă să nu mai bei o lună și vei vedea că te simți mai „dezumflat”.

10. Vei suferi mai puține dureri de cap

Cunoscuta mahmureala este o problema strans legata de consumul excesiv de alcool. Provoacă dureri de cap, greață și amețeli. Prin urmare, oprirea consumului de alcool vă va ajuta să evitați durerile de cap și migrenele, așa cum se explică într-o publicație a Fundației Americane pentru Migrena.

Renunțarea la alcool înseamnă investiții în sănătate

Renunțarea la alcool este cu siguranță o decizie curajoasă. Fără îndoială, de asemenea Este o investiție excelentă în sănătate - fizică și mentală - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Prin urmare, merită să pariați pe acesta și să adăugați bunăstare. Dacă aveți nevoie de ajutor de la un membru al familiei sau chiar de la un profesionist, nu ezitați să îl cereți; Aceștia vor putea să vă ofere strategii și planuri care să vă ușureze această cale. Corpul tău îți va mulțumi!

  • Ferreira, M. P. și Weems, M. K. S. (2008). Consumul de alcool de către adulții în vârstă din Statele Unite: beneficii pentru sănătate și detrimente. Jurnalul Asociației Dietetice Americane. https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.07.011
  • Standridge, J. B., Zylstra, R. G. și Adams, S. M. (2004). Consumul de alcool: o prezentare generală a beneficiilor și riscurilor. Southern Medical Journal. https://doi.org/10.1097/00007611-200407000-00012
  • Panconesi, A. 2016. Alcool și migrenă. Fundația Americană pentru Migrenă. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/alcohol-and-migraine/
  • Paolo M. Suter și Angelo Tremblay (2005) ESTE CONSUMUL DE ALCOOL UN FACTOR DE RISC PENTRU CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII ȘI OBEZITATEA?
  • Alcool și disfuncție erectilă la tineri. 2012. Boston Medical Group. https://www.bostonmedicalgroup.es/estudios-disfuncion-erectil/alcohol-y-disfuncion-erectil-jovenes
  • Lemere, F.; Smith, J. 1973. Impotența sexuală indusă de alcool. Jurnalul American de Psihiatrie. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.130.2.212
  • Lieber CS. Alcoolul și ficatul: metabolismul alcoolului și rolul său în bolile hepatice și extrahepatice. Revista de medicină Mount Sinai, New York. 2000 ianuarie; 67 (1): 84-94.
  • FERNÁNDEZ - SOLÀ, J., ESTRUCH, R. și URBANO - MARQUEZ, A. (1997), Alcool și boli ale mușchilor cardiaci. Biologia dependenței, 2: 9-17. doi: 10.1080/13556219772822
  • Xue Xin; Jiang He; Maria G. Frontini; Lorraine G. Ogden; Oaitse I. Motsamai; Paul K. Whelton. 2001. Efectele reducerii alcoolului asupra tensiunii arteriale. Hipertensiune https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hy1101.093424#
  • Romeo, J., Wärnberg, J., Nova, E., Díaz, L., Gómez-Martinez, S. și Marcos, A. (2007). Consumul moderat de alcool și sistemul imunitar: o revizuire. British Journal of Nutrition, 98 (S1), S111-S115. doi: 10.1017/S0007114507838049
  • Nayanah Siva. 2006. Memorie, miros și alcool. Lanceta. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(06)70535-X/fulltext
  • Sullivan, Edith și Harris, Robert și Pfefferbaum, Adolf. (2010). Efectele alcoolului asupra creierului și comportamentului. Cercetarea și sănătatea alcoolului: revista Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. 33. 127-43.
  • Bang-Ping Jiann. 2010. Efectul consumului de alcool asupra riscului de disfuncție erectilă. Știința urologică. https://doi.org/10.1016/S1879-5226(10)60037-1. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1879522610600371)

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)