Este bine cunoscut faptul că dieta este cheia pentru o sănătate bună. Există multe modalități de a ne hrăni singuri pe care le urmează ființele umane pentru a asigura bunăstarea corpului și a minții. Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru un anumit tip de dietă, cum ar fi vegetariană sau vegană. Dar care sunt argumentele pro și contra a fi vegetarian ?

vegetarian

Diferențe între a fi vegetarian sau vegan

Deși mulți oameni cred că acești termeni implică același lucru. Adevărul este că a fi vegetarian sau vegan implică unele diferențe. În timp ce vegetarienii nu mănâncă carne de animale, veganii în plus nu consumă niciun alt produs de origine animală, fie că sunt ouă, pește, lapte, lână sau haine de piele etc.

Cu alte cuvinte, vegetarianismul este mai mult o dietă care implică nu doar o preocupare pentru sănătate, ci și convingeri personale și religioase. A fi vegan este un stil de viață în care sunt implicate mai multe lucruri decât să nu mănânci produse din carne. Pentru ei, cruzimea animalelor nu este legată de modul lor de viață.

Avantajele de a fi vegetarian

Dieta vegetariană nu este ceva nou. A existat de la originile umanității și adepții săi sunt din ce în ce mai mulți. Care sunt beneficiile sale? Totul depinde de gradul de vegetarianism la care ajunge persoana respectivă. Avantajele de a fi vegetarian sunt:

  • Digestii mai ușoare.
  • Reducerea constipației datorită bogăției sale în fibre și celuloză.
  • Combateți obezitatea și problemele supraponderale.
  • Scăderea riscului de diabet și cancer de colon și de sân.
  • Tensiune de sange scazuta.
  • Îmbunătățește vederea.
  • Creșterea cantității de antioxidanți din organism.
  • Riscul redus de boli cardiovasculare.
  • Toxicitate mai mică în organism.
  • Speranța de viață mai lungă.
  • Ajută la menținerea bunăstării speciilor de animale.

Dezavantaje ale urmării unei diete vegetariene

Pentru a avea o sănătate bună este important să mâncați o dietă echilibrată. Fiind vegetarian, deși are avantajele sale, ascunde și unele dezavantaje, cum ar fi:

  • Deficitul de vitamina B12 esențial pentru dezvoltarea neuronală.
  • Lipsa vitaminei D foarte importantă pentru absorbția calciului.
  • Aport redus de proteine ​​animale, care sunt foarte necesare pentru mușchi.
  • Conținutul ridicat de fibre al dietei vegetariene împiedică absorbția altor minerale importante pentru sănătatea generală.
  • Sănătatea oaselor slăbită din cauza lipsei de proteine ​​animale.
  • Creșterea în greutate a persoanelor care nu știu cum să-și controleze aportul de pâine, paste, orez, brânză sau biscuiți.
  • Disconfort la întâlnirea cu alte persoane pentru mese de familie sau cu prietenii.

Cel mai indicat lucru este să consumați alimente de tot felul într-un mod adecvat. Ființele umane sunt omnivore, deci avem nevoie de o varietate de alimente. Completați-vă sănătatea cu politicile noastre de viață și bucurați-vă de toate acoperirile sale.