Antrenament cu greutăți sau kettlebells sau kettlebells este accesibil și practic pentru toată lumea. De la sportivul de elită care încearcă să-și maximizeze rezultatele, până la persoana sedentară care începe să facă mișcare pentru prima dată. Toată lumea, absolut toată lumea, poate beneficia beneficiile kettlebells.

Multe dintre consiliile sportive ale lumii au inclus în ultimii ani kettlebells în primele zece tendințe de fitness. Unul dintre motivele pentru care Kettlebell sau kettlebell sunt atât de la modă, pentru că odată cu decolarea mai multor discipline funcționale de antrenament, ale căror exerciții includ multe mișcări cu clopote, cum ar fi smulge kettlebell sau ghemuitul deasupra kettlebell printre unii.

utilizării

Pentru a face acest lucru, vă vom oferi o listă cu principalele avantaje ale utilizării kettlebells la antrenament:

Kettlebell - Combină cardio și forță

După cum a spus odată unul dintre cei mai buni antrenori de kettlebell, „viața nu respectă diferența”. antrenament kettlebell Este un mod excelent de a ne putea stimula dezvoltarea fizică într-un mod spectaculos, combinând un număr mare de exerciții care ne vor îmbunătăți forța și rezistența cardiovasculară.

Kettlebell - Exercițiu acasă

Kettlebells sunt o soluție excelentă pentru cei care se antrenează zilnic acasă, deoarece sunt ușor de depozitat acasă, nu este dificil să găsești un spațiu suficient de mare pentru a practica ascensoare swing sau turcești și posibilitățile pe care ni le oferă sunt incredibile.

Kettlebell - Pierde în greutate

A putea arde grăsimi datorită utilizării clopoței este foarte ușor și simplu. În primul rând, este un cost metabolic foarte mare pentru deplasarea greutății în jurul corpului nostru.

În al doilea rând, este un antrenament de forță care provoacă construind o masă musculară densă, arderea caloriilor din depozitele de grăsime pe tot parcursul zilei, în timp ce metabolismul nostru de repaus crește.

În cele din urmă, combină toate acestea cu efectele benefice ale hormonului de creștere uman care este stimulat de acest tip de antrenament, mișcări. Nu există o modalitate mai bună de a arde grăsimile.

Kettlebell - Diferit de haltere

Oricine s-a antrenat cu un kettlebell a simțit diferența față de o halteră. Greutatea descentrată a unui kettlebell recrutează mai mulți mușchi stabilizatori și mușchi specifici, printr-o gamă mai largă de mișcări.

Acest lucru se datorează designului instrumentului în sine. Exerciții de izolare precum cele efectuate cu gantere și bare nu ajunge la mușchii stabilizați la același grad ca la clopotele.

Kettlebell - Întărește întregul corp

antrenament kettlebell Constă în a face mișcări cu întregul corp. Este bine cunoscut faptul că exercițiile compuse antrenează întregul corp mult mai bine decât antrenamentul cu mașini. Mai mult, clopotele întăresc tendoanele și ligamentele, astfel încât articulațiile devin mai puternice și mai puțin susceptibile la vătămare.

Kettlebell - neconvențional

Nu trebuie confundat cu greutățile convenționale de antrenament cu greutăți sau cu culturismul. Ne concentrăm pe mișcări, nu pe mușchii întregului corp. Ei bine, antrenamentul funcțional caută forța pe baza mobilității, cardio îmbunătățit și forță combinată

Kettlebell - Amuzant

Să recunoaștem, majoritatea tipurilor de exerciții sunt plictisitoare. Antrenamentul cu Kettlebell este rapid și plăcut, care este unul dintre motivele pentru care rămân cu el. Și, doar de două sau trei ori pe săptămână vor fi necesare pentru a ne antrena corect corpul.

Kettlebell - Ieftin

În comparație cu mașinile și ganterele sau costurile de săli de sport și centre sportive de diferite tipuri, cumpărarea unui set de trei clopote va fi extrem de profitabilă. De asemenea, sunt aproape indestructibile, dacă nu le punem într-un foc lichid!.

Kettlebell - Creșteți masa musculară

Bărbații văd asta râvnită formă de pană, emergeți cu antrenament la umăr, piept și spate. Kettlebell ne va ajuta să creștem masa musculară într-un mod incredibil, antrenându-l în mod corespunzător.

Kettlebell - Ușor de învățat

Mișcările sunt simple și poți începe să le folosești imediat. Indiferent de vârsta sau forma anterioară, toată lumea poate și ar trebui. Încercați kettlebell, suntem convinși că nu veți regreta.

Kettlebell - Versatil

Kettlebells ne pot ajuta să slăbim, să întărim mușchii, îmbunătăți performanța atletică sau menținerea nivelului de fitness, precum și îmbunătățirea calității vieții pe măsură ce îmbătrânim. Toate cu un instrument simplu.

Kettlebell - Ai grijă de articulații

Natura impactului balistic, deși poate părea altfel, nu este ceea ce este important atunci când se antrenează cu kettlebell. In schimb, exerciții cu kettlebell, de fapt, ajuta la intarirea articulatiilor într-un mod incredibil, deoarece lifturile sunt executate cu forța motrice a șoldurilor și a axelor articulațiilor.

Kettlebell - Dezvoltă rezistența funcțională

Chiar dacă nu suntem un atlet, antrenamentul cu kettlebell folosește modele fundamentale de mișcare pe care le desfășoară activitățile de zi cu zi. Vom întări spatele, vom transporta colete mai ușor, vom urca scările cu mai puțin efort și cu mai multă energie. Antrenamentul Kettlebell oferă cel mai funcțional antrenament care există, deoarece părțile corpului trebuie să fie lucrate ca o singură unitate.

Kettlebell - Mobilitate

Oamenii asidui să se întindă corect, de obicei dezvoltă niveluri ridicate de flexibilitate musculară, lăsând deoparte dezvoltarea stabilității articulațiilor sau a forței musculare. Acesta este unul dintre lucrurile care cauzează cele mai multe răni. antrenament kettlebell, oferă toate cele trei: mobilitate, stabilitate și rezistență.

Kettlebell - Better Than Machines

Lucrul cu clopoțel este mult mai eficient decât lucrul cu mașini asistate electric. Ne ajută îmbunătăți în continuare forța, rezistența și mobilitatea că acestea, probabil, singura problemă pe care o pot avea în comparație cu o mașină, este că, cu un kettlebell, va fi dificil să lucrați piciorul, precum și cu o presă înclinată sau cu un hack squat.

Kettlebell - Construiți muschiul în general

Fiecare ridicare cu kettlebell angrenează întregul corp. Mișcarea kettlebell nu este niciodată o singură mișcare articulară. Fiecare leagăn, ridicare sau ridicare mișcă un număr mare de articulații și grupuri musculare care forțează corpul să lucreze întotdeauna ca un tot unificat.

Kettlebell - Coordonare

Din moment ce creierul știe despre mișcări și nu despre mușchi. Câștigăm o mare dexteritate și coordonare datorită utilizării kettlebells, care ne obligă să funcționăm ca o unitate completă. Acesta este și motivul pentru care sportivii arată diferit de culturisti, deoarece nu încearcă să pună o sarcină de muncă mai mare pe mușchi, ci să facă ridicarea cât mai simplă posibil.

Kettlebell - Concentrare

Nu putem ridica doar un kettlebell fără să ne gândim la nivel muscular cum îl vom executa. Este pregătirea oamenilor care gândesc, pentru că trebuie să fim foarte concentrați pe fiecare mișcare pe care o facem pentru a o executa corect.