Aflați de ce ne îngrășăm în această iarnă

avem

Răceala vă poate determina să mâncați puțin mai mult decât de obicei, pe lângă consumul de alimente puternic calorice. Mulți oameni consideră că este necesar să mănânci mult în acest timp; cu toate acestea, alimentele consumate iarna nu trebuie să fie grele sau calorice.

Avem nevoie de mai multe sau mai puține calorii iarna?

De ce este mai flămând iarna?

Când temperatura corpului scade, pofta de mâncare este stimulată, rezultând o senzație de foame. În acest fel, este obișnuit să începi să cauți alimente și să mănânci mai mult decât de obicei pe timp cald. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când mănâncă, temperatura corpului crește și în acest fel nu mai este rece.

Acest videoclip vă poate interesa

Creșterea temperaturii corpului din consumul de alimente se numește termogeneză (generarea de căldură). Când trec 30 până la 60 de minute după masă, corpul produce cu 10% mai multă căldură în comparație cu momentul în care stomacul este gol.

Pe lângă aportul crescut, oamenii devin mai sedentari și abandonează exercițiile fizice din cauza frigului, crescând astfel în greutate în timpul iernii. Dacă adăugați la acestea propriile prânzuri și cine de Crăciun și Anul Nou, kilogramele se adună.

O anchetă efectuată la 195 de persoane a constatat că, în luna decembrie, se câștigă în medie o jumătate de kilogram de greutate. Dar cei care sunt supraponderali sau obezi câștigă între 2 și 3 kilograme.

Aveți grijă de consum în sezonul rece

Echilibrul energetic trebuie să fie îngrijit și păstrat la fel pe tot parcursul anului, consumând întotdeauna alimente sănătoase și sănătoase, care ajută la menținerea sănătății și oferă organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Deci, în această iarnă, ar trebui să continuați să mâncați o dietă echilibrată și să evitați consumul de alimente care pun în pericol controlul diabetului; Deoarece nu este vorba de a interzice mâncarea, o opțiune bună este pur și simplu să nu încetezi să faci mișcare în acest timp pentru a te bucura de cine tipice timpului.