Balerini sau tocuri pentru a merge la serviciu?

O alegere proastă în încălțăminte de zi cu zi poate fi sursa durerii și rănilor.

pentru

Studii recente arată că femeile suferă de până la patru ori mai multe leziuni și probleme la picioare decât bărbații, majoritatea cauzate de alegeri slabe de încălțăminte.

Nu vă gândiți doar la estetică atunci când alegeți pantofi, deoarece utilizarea tocurilor și balerinelor provoacă probleme de sănătate, cum ar fi durerile de spate și durerile de genunchi. De asemenea, este legat de dificultatea de a pierde în greutate, deoarece încălțămintea inconfortabilă necesită lene și aveți tendința de a avea o mobilitate mai mică.

Mai jos descriem dezavantajele utilizării unui pantof plat și a unui pantof cu toc înalt, adăugând chei pentru a încerca să nu fim atât de dăunători sănătății noastre:

Pantof plat

Pantofii plati au o estetica tinereasca si sunt de obicei alegerea pe care o fac femeile atunci cand vine vorba de a fi comode dar elegante. Traumatologii nu gândesc la fel. Cele mai multe apartamente nu au suport intern și pun stres pe ligamente și tendoane în partea de jos și arcada piciorului, ceea ce poate duce la fasciită plantară dureroasă. De asemenea, majoritatea acestor pantofi nu au nicio amortizare, ceea ce cauzează dureri de călcâi la mers, mai ales dacă femeia are un arc pronunțat. Ceea ce au descoperit în testele de laborator este că încălțămintea plată are un impact cu 25% mai mare asupra călcâiului la fiecare pas în comparație cu pantofii cu toc mic.

Cum să evitați daunele? Dacă ne place să folosim pantofi plati, trebuie să întărim mușchii mici ai picioarelor care susțin arcul plantar. Pur și simplu faceți ridicarea degetelor, ridicând degetul mare independent de restul. Și înainte și după purtarea balerinelor, nu uitați să întindeți tendonul lui Ahile pe o treaptă pentru a evita supraîncărcarea acestei zone predispuse la rănire.

Tocuri

Acestea prelungesc picioarele, dar conform unui studiu danez, mersul cu tocuri înalte poate crește riscul de osteoartrita de 6 ori. Pe lângă binecunoscutele probleme de supraîncărcare de pe degete care pot provoca deformări și bunioni, un alt studiu a constatat că tocurile înalte determină genunchii să susțină cu 200% mai mult stres, deteriorând cartilajul și crescând riscul de artrită. De asemenea, determină arcuirea spatelui pentru a compensa postura înainte. Dacă sunt folosite în fiecare zi, ele scurtează și vițeii și pot împiedica modul natural de a merge desculț.

Cum să evitați daunele? Alegând tocurile potrivite, tocurile de 5 cm măresc impactul asupra degetelor și genunchilor cu 4%, în timp ce tocurile de 7 cm cu 33%. În plus, este recomandabil să lăsați tocurile înalte pentru ocazii speciale, să încălziți picioarele mergând pe vârfuri înainte de a le pune și să masați vițeii după ce le-ați purtat. De asemenea, este recomandabil să aveți la îndemână alte încălțăminte mai confortabile pentru a le putea schimba.

postări asemănatoare

Acum este momentul să ne întoarcem la sala de sport sau să începem să practicăm ceva sport sau activitate ...

Gympass se angajează în programele corporative de wellness și amintiți-vă că exercițiul ...

Sonia Cervantes explică modul în care bunăstarea personală și profesională a angajaților este esențială pentru ...

Realizarea de politici sănătoase în cadrul companiei nu este doar o chestiune de prevenire, ...