• start
  • Balet clasic
  • Festivaluri
  • Internaţional
  • Master-class
  • Videoclipuri despre dans și balet
  • Editorul
  • a lua legatura

Editor al revistei Danza Ballet® Web și al revistei Danza Ballet® Collection.
Profesor de balet rus - Body Ballet® & Detox Ballet® și Modern Jazz Dance
Studio Ballet Barcelona® www.ballet.barcelona

ballet

Ballet Fitness, Ballet Fit, Fitness Ballet, este același lucru cu Body Ballet®? Nu, nu este același lucru.

Atunci când vorbim despre „fitness de balet” sau „fit de balet”, este important să știm că este combinația și setul de „niște” exerciții de dans clasic efectuate într-un mod care are puțin sau nimic de-a face cu tehnica obișnuită. Cu „Ballet fitness” a fost creată o combinație de gimnastică cu care este posibil să se mențină un fizic bun și o sănătate bună. Această disciplină se adresează tuturor celor care încearcă să se formeze și să-și îmbunătățească corpul, dar trebuie clarificat faptul că nu prea are legătură cu baletul.

De fapt, nimic.

Body Ballet® aduce dansul clasic oricui, tineri și bătrâni, cu scopul de a-l cunoaște, de a-l studia și de a-l bucura, pe lângă lucrul corpului (alungirea, slăbirea și tonifierea). Pentru aceasta, în clasă amestecă și execută exerciții și pași de balet, dans modern și bare á terre cu cea mai apropiată apropiere posibilă de tehnica originală, menținând în permanență o postură bună și grația și expresivitatea dansatorilor; fără a pierde disciplina și respectul pe care le cere dansul clasic.

Secretul corpului dansatorilor constă (în afară de faptul că lucrează la el încă din copilărie) în a-și lucra mușchii într-un mod diferit.

În loc de mișcări care implică puțini mușchi, ca în rutinele de culturism tipice Ballet Fitness (au multe exerciții comune cu rutinele de exerciții cu care nu slăbiți mușchii, ci chiar opusul), clasicul folosește întregul sistem muscular fără a repeta sau zdrobi corpul cu repetiții pe care singurul lucru care le atinge este să mărești mușchii ca și când ai fi în sala de gimnastică. Rezultatul de fitness? Corpuri pătrate și mușchi mărite. Nimic de-a face cu rezultatele dansului clasic.

Pentru a face mișcare cu Body Ballet® este necesar să folosiți hainele și pantofii de clasă de balet corecți, precum și coafura clasică, arcul. Disciplina este esențială. Este important, deoarece este cel care stabilește echilibrul în cadrul oricărui studiu care permite o dezvoltare pozitivă și eficientă a acestuia.

Ce sunt exercițiile Body Ballet®?

1. Exerciții izometrice –Contracția musculară fără mișcare–, cum ar fi menținerea unui picior sau a unui braț ridicat. Oprirea în cel mai de jos punct al unei flotări ar fi un exemplu de fitness. Dacă ne întindem imediat, obținem corpuri puternice, dar subțiri.

2. Exerciții de calistenie Acestea implică mai multe grupuri musculare și sunt executate rafinat, cu grație și eleganță. Echivalentul în fitness ar fi un „ghemuit” sau un „burpee”. Și este că exercițiile inspirate de dans sunt perfecte pentru a finaliza antrenamentul. Exercițiile izometrice dezvoltă fibre musculare care cresc rezistența și echilibrul, făcându-le complementul perfect al antrenamentelor orientate spre viteză și agilitate.

Acest tip de muncă, împreună cu exercițiile calistenice, reușește să tonifice corpul și să arde destul de multe calorii.

3. Flexibilitate maximă. Se exercită cu contracții izometrice în unghiuri extreme. Când o dansatoare își ține piciorul în sus, mușchii majori recrutează fibre mai mici, care adesea nu sunt implicate în exerciții dinamice. Pe măsură ce aceste fibre devin mai puternice, își măresc raza de mișcare, devin mai flexibile și mai puțin predispuse la rănire.

Toți dansatorii de balet, indiferent de experiența sau eficiența lor, iau cursuri zilnic pentru a-și menține corpul puternic și flexibil. Este important ca executarea exercițiilor să fie corectă și adaptată la nevoile și posibilitățile noului public adult tânăr și neprofesionist.

În cele din urmă, aveți nevoie de muncă regulată și constantă. Și mai presus de toate, corect

Studio Ballet Barcelona® Carolina de Pedro
studioballetbarcelona.com
Balet rus și stil Vagánova/Balet de corp și balet de detoxifiere/Dans clasic de jazz
- Din 2003 -

Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger. Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger. Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger. Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger. Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger. Sara Mearns și Honji Wang în Wang. Foto Stephanie Berger.