MĂRTURIA UNUI AMERICAN DE NORD

kilograme

MĂRTURIA UNUI AMERICAN DE NORD

De data aceasta vin să vă povestesc Elizabeth Biersch, o americană care a slăbit 11 kilograme în 12 săptămâni.

Totul a început în timpul celui de-al doilea an de facultate al acestei tinere, o perioadă în care se afla în cea mai rea formă. Faptul de a petrece și a bea necontrolat, de a mânca ceea ce își dorea, fără a-și avea familia în spate și de diagnosticul de cancer al mamei sale au fost motivele creșterea rapidă în greutate, ceea ce a dus la o pierdere foarte semnificativă a stimei de sine.

Într-o noapte, în timp ce se pregătea pentru cină cu prietenii ei, și-a dat seama de amploarea problemei sale. În timp ce se uita în dulap, își dădu seama că nu vrea să poarte nimic pentru că nu mai arăta așa cum obișnuia, corpul pe care îl avea cu mult timp în urmă nu era de atins. Acesta a fost momentul potrivit când a decis să înceapă să slăbească și că nu va fi un lucru ușor, dar va fi ceva care ar merita. Pentru a-și atinge scopul, Elizabeth, o colaboratoare la PopSugar, a conceput un plan.

Le-am analizat obiceiurile

Tânăra auzise întotdeauna că slăbitul nu era doar o chestiune de exercițiu și dietă. Și, în cazul său, nu putea fi mai de acord. Mâncase tot ce își dorea și când voia.

Slăbiciunea sa era carbohidrații în toate formele sale: pizza, paste, pâine de toate felurile și deserturi. Așa că a descoperit că aceasta era o zonă în care trebuia să ajungă.

Elizabeth a început să alerge încet în timp ce elimina carbohidrații procesați, cum ar fi cei găsiți în paste și pâine care i-au plăcut cel mai mult, și a ales să ia acel nutrient din legume și fructe.

Aplicații care vă urmăresc progresul

Fiind studentă cu normă întreagă și având o viață socială grozavă, Elizabeth nu avea resursele necesare pentru a angaja un nutriționist, așa că a bâjbâit pe internet până când a găsit o aplicație pentru mobil care îi permitea să înregistreze ceea ce a mâncat (defalcat pe substanțe nutritive esențiale) și înregistrați modificările pe care le suferea corpul dumneavoastră.

De asemenea, i-a permis să lucreze la un anumit obiectiv de greutate, spunându-i numărul total de calorii pe care ar trebui să le mănânce și caloriile pe care ar trebui să le ardă cu exercițiile fizice. Un alt avantaj al aplicației a fost acela că putea face fotografii ale corpului său pentru a o urmări într-un mod mult mai vizual.

Aplicații pentru sănătate | iphonedigitalen flickr cc

Uneori a sărit peste dietă

Când și-a început programul, de fiecare dată când a sărit peste dieta bună, s-a simțit îngrozitor. Dar, în cele din urmă, și-a dat seama că lumea nu se sfârșește pentru un moment specific, ci că cel mai important lucru este dieta pe care o iei la nivel global pe tot parcursul zilei.

Ți-am găsit locul unde să transpiri

Elizabeth ura mereu sălile de sport și alergarea. De asemenea, a încercat să evite cursurile de grup pentru că nu se vedea la nivelul celorlalți, iar sentimentul acela de a nu avea control asupra situației a generat prea mult stres. Dar, în cele din urmă, s-a forțat să se alăture unui studio de yoga, un exercițiu care l-a agățat și l-a făcut să se simtă bine și dorind mai mult.

Pregătit pentru reacțiile altora

Când cineva slăbește, oamenii observă acest lucru, așa că, după câteva săptămâni, și mai mult de 7 kilograme pierdute, oamenii au început să observe. La început, nu avea probleme de sănătate și nu era obez morbid, așa că primul lucru pe care l-a făcut a fost să-și liniștească părinții și prietenii cei mai apropiați că ceea ce făcea era ceva pozitiv și că avea totul sub control. A încercat întotdeauna să rămână prietenos și vesel cu ceilalți, chiar și atunci când oamenii i-au spus că a slăbit prea mult, arătând o invidie roșie.

Pe scurt, dacă chiar crezi că ar trebui să slăbești câteva kilograme, să te organizezi, să-ți stabilești un obiectiv, să vorbești cu profesioniști și să nu privești niciodată înapoi. În cele din urmă este o luptă cu tine însuți pe care sunt sigur că vei învinge. Multă încurajare.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 28.03.2017