Aș vrea să mă diferențiez aici. Să rupem câteva mituri aici și să nu mai dăm vina pe bere pentru stomacul nostru.

ciudată

Aveți încredere în noi când spunem că burta de bere nu este altceva decât o așternut creat de niște teetotaleri care au privit în stomac și l-au învinuit pentru consumul lor excesiv de bere. De cele mai multe ori, berea și grăsimile sunt folosite împreună pentru a justifica burta de bere, dar faptul este că berea nici măcar nu conține grăsimi.

Fiecare băutură fermentată pe care o consumați conține calorii și nu grăsimi, așa că de ce nu spunem „burta de vin” sau „burta scoțiană”? Iubitorii de bere vin în toate formele și dimensiunile și nu toți băutorii de bere au burta.

Ce cauzează burta de bere?

Principala cauză a burții tale de bere nu este neapărat berea, ci caloriile pe care le iei cu ea. Caloriile sunt oricare dintre băuturile alcoolice care provin direct din alcool și nimic altceva. Caloriile lichide pot proveni din orice - vin, bourbon, scotch, vodcă etc. întrucât toate conțin alcool.

În medie, o halbă de bere de 350 ml constă în 107 calorii, iar cei 40 ml de vodcă, whisky, tequila sau rom, conțin 97 calorii. Adăugați mixere sub formă de suc sau suc la băutură și devine mai încărcat de calorii. Pe de altă parte, nu adăugați niciun mixer la bere, ceea ce înseamnă că caloriile sale rămân statice.

Prin urmare, nu există o diferență marginală în numărul de calorii pe care le consumați cu fiecare băutură alcoolică. Așadar, nu are rost să dai vina pe bere doar pentru burtica bombată, care ar fi putut fi cauzată chiar și de excesul de alcool în alte moduri. Cu toate acestea, dacă scăpați mai multe halbe deodată, veți ajunge, evident, la o supraîncărcare calorică gravă. Dar același lucru se poate spune pentru consumul excesiv de alcool în orice alt mod.

Atunci când consumi alcool sub orice formă, nu doar bere, ficatul tău tinde să ardă alcool și nu grăsimi pe care le consumi odată cu acesta. Acest lucru duce la o creștere a grăsimii în jurul secțiunii medii, care este adesea denumită burta de bere.

Cantitatea de alimente zaharate, procesate și încărcate cu grăsimi pe care le consumați cu alcool contribuie, de asemenea, la aceste calorii. Porții mari de alimente pe care le savurăm cu berea au o asociere specială cu acumularea de grăsime în secțiunea medie. În mod ironic, un pachet de arahide conține de trei ori mai multe calorii decât o halbă de bere.

Linia de fund

Când este consumată cu măsură și cu alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii, berea poate fi la fel de bună pentru sănătatea ta ca și vinul. Conține o serie de vitamine și minerale esențiale care vă ajută corpul să vă protejeze împotriva problemelor precum diabetul, osteoporoza și bolile de inimă.

Deci, în loc să dai vina pe berea ocazională pentru burtica bombată, gândește-te să faci schimbări semnificative în stilul tău de viață și în dieta ta. Moderația și echilibrul combinate cu exerciții fizice regulate sunt pilonii cheie pentru a evita îngrășarea mai multă grăsime în mijlocul secțiunii 😉

Cei 4 factori care determină în principal depozitarea grăsimii abdominale sunt:

  1. Genetica
  2. Gen
  3. Aportul de calorii
  4. Hormoni

Alcoolul a fost denigrat ca fiind principalul vinovat în crearea unui burta mare de Buddha. Acest lucru se datorează în principal consumului suplimentar de calorii și zahăr. Când corpul tău metabolizează alcoolul, ficatul este preocupat de arderea acestuia, nu de grăsime. În plus, alcoolul, în special berea, tinde să crească pofta de mâncare, să scadă puterea de voință și capacitatea de a face alegeri sănătoase.

Femeile tind să aibă mai puțină grăsime viscerală (intra-abdominală) decât bărbații. Această predispoziție se poate datora nevoii unei femei de spațiu suficient în regiunea abdominală pentru a găzdui fătul. În general, atunci când femeile se îngrașă, se răspândește cu înțelepciune de-a lungul brațelor, fundului, șoldurilor și stomacului. Este rar să vezi o femeie slabă peste tot, cu excepția burții de bere (dacă nu ești însărcinată). În mână, bărbații tind să depoziteze grăsime viscerală mai degrabă decât grăsime subcutanată (chiar sub piele). Femeile aflate la menopauză experimentează o scădere a estrogenului, care este legată de creșterea stocării grăsimilor abdominale. Cu toate acestea, potrivit Clinicii Mayo, „femeile care iau terapie de substituție hormonală (HRT) tind să aibă mai puțină deplasare spre mai multe grăsimi abdominale decât cele care nu o iau”.

Există o serie de motive pentru care alcoolul determină creșterea în greutate. Dacă încercați să slăbiți, este important să eliminați din dietă toate tipurile de alcool. Da, există beneficii pentru sănătate dacă aveți un pahar de vin roșu, dar majoritatea oamenilor nu se opresc la unul. De exemplu, ați scris aproximativ o jumătate de sticlă, care ar fi mai mult de un pahar.

Când se consumă alcool, acesta se descompune în ceva numit acetat. Corpul va arde acetat înainte de orice alt număr de calorii pe care le-ați consumat. De exemplu, dacă bei vin la cină, corpul tău se va concentra pe arderea acetatului înainte ca acesta să se reducă la intrarea sau aplicația pe care tocmai ai mâncat-o. De fapt, este mai probabil să mâncați mai multe calorii decât intenționați atunci când beți. Este mai greu să arzi grăsimea pe care o ai deja atunci când există și alcool.

Multe cocktailuri și băuturi mixte sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr și carbohidrați. Barmanii sunt cunoscuți pentru utilizarea amestecurilor bogate în zahăr pe lângă ingredientele proaspete. Iată un link către o bună analiză a numărului de calorii din fiecare băutură mixtă: Câte calorii sunt în cocktail-ul tău? [INFOGRAFIC] - Viața de DailyBurn

De asemenea, sper că nu reduceți caloriile zilnice pe care trebuie să le beți. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 1.200 de calorii. Acestea vă vor ajuta corpul să aibă energia de care are nevoie pentru a arde calorii în sala de sport. Bucurați-vă de viață, este bine să luați un pahar de vin, dar asigurați-vă că nu vă suprasolicitați în fiecare zi.

Să mergem direct la el: a bea bere nu este bine pentru corpul tău, dar ne place să bem non-stop. Nu pentru gustul ei, ci pentru a se îmbăta în schimb.

Îți oferă acele amintiri beat mai bune decât să le spui ființelor tale sociale toată viața, cum ai băut pentru prima dată când erai adolescent și cum ai simțit un nou gust de bere/alcool.

Cu toții auzim aceste povești, corect.

Berea nu are prea multe calorii în sine, care vă poate transforma trunchiul în formă în grăsime care se extinde dincolo de pantalonii de spălat.

Cel mai promițător mod de a te forma.

Caloriile din care provin vă determină concluzia: Fie că este vorba de băuturi alcoolice, băuturi cu zahăr sau porții mari de alimente, vă poate crește foarte mult grăsimea abdominală și este principala cauză a obezității.

Pe de altă parte, se pare că berea/alcoolul are o implicație specifică cu obezii din secțiunea medie.

" Ca regulă generală, consumul de băuturi alcoolice este legat de medii mai mari, pentru că atunci când se bea alcool, ficatul arde băuturi în loc de grăsimi ".

Berea este, de asemenea, responsabilă pentru faptul că caloriile alcoolice sunt foarte ușor de gătit.

A berea clasică are între 150 Da 200 de calorii, iar dacă scazi mai multe dintr-o dată, poți ajunge la un surplus caloric semnificativ.

Și nu treceți cu vederea caloriile din alimentele pe care le consumați cu acele halbe de bere. Alcoolul poate crește foamea.

Auxiliar, atunci când bei bere la un bar, alimentele la îndemână vin adesea cu un preț caloric, cum ar fi pizza, aripi de pui și alimente prăjite adăugate.

Apoi în mod vizibil, Berea nu are niciun beneficiu pentru organism, ci un dezavantaj dacă bei prea mult. Dar este complet bine dacă bei mai puțin de 60 ml de fiecare dată, că, dacă nu ai 16 ani, nu te avantajează.

Berea nu este motivul burții tale; secțiunea sa mare de abdomen este o consecință a ei obiceiuri alimentare nesănătoase .

Vă recomand să bea bere dacă urmărești obiective de fitness, doar pentru că de fapt o bere este egală cu aproximativ 200 de calorii, dar și o doză bună cu o băutură este de 310 calorii, adică cu 110 calorii mai mult decât berea.

Acesta este motivul pentru care berea este o opțiune mai practică de fiecare dată când ieșiți să vă distrați și, în paralel, aveți scopul de a vă menține în formă.

Acum, unii oameni ar putea susține că berea are un conținut ridicat de carbohidrați.

Rețineți că o halbă de bere este de 17 grame de carbohidrați. O banană conține aproximativ 27 de grame de carbohidrați și o cutie de sodă conține 40 de grame de carbohidrați.

Alegeți care este cea mai bună opțiune în consecință.

Dacă folosești un sifon cu alcool, mănânci mai mulți carbohidrați decât bei o bere.

Citiți pentru mai multe informații: CUM SĂ EVITAȚI BIEREA-BURTĂ ȘI BEȚI GRATUIT BERE.

Consumatorii de bere pot avea motive să se bucure, deoarece o „burtă de bere” s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu berea.
Unele studii au arătat că așa-numita burta de bere nu este rezultatul consumului de bere. De fapt, cercetarea a indicat că nu există nicio legătură între bere și obezitate. Deci, ce dă?

Răspunsul simplu este că există tot felul de lucruri care îi fac pe oameni să câștige în greutate, iar caloriile goale din bere sunt doar unul dintre aceste lucruri și unul mic. Majoritatea oamenilor se îngrașă din cauza lipsei de mișcare combinată cu obiceiuri alimentare slabe.

Realitatea dură a unui stomac mare, spre deosebire de creșterea în greutate generală, este că persoanele care practică intestinul de bere pot fi predispuse genetic la obținerea lor.

Pântecele de bere (flopate) deoparte, asta nu înseamnă că berea nu provoacă creșterea în greutate. Studiile au vizat în mod specific fenomenul burții de bere, dar au concluzionat că cei care au băut mai multă bere au câștigat în general mai multă greutate decât cei care au băut mai puțin, dar nu neapărat în jurul taliei și nu până la obezitate.

O bere de 12 oz poate avea de la 55 de calorii (Miller 55) la peste 300 de calorii (majoritatea vinurilor de orz). Media pare a fi în jur de 150 de calorii. O kilogramă de grăsime are 3.500 de calorii. Aproximativ, aproximativ 24 de beri au aceeași cantitate de energie ca o kilogramă de grăsime.

Desigur, nutriția este mult mai complicată de atât, dar pur din punct de vedere energetic, există șansa ca berea să te îngrașe.

Cei doi cenți ai mei. Vorbind cu un expert în nutriție, am descoperit că simpla băutură nu este adevărata problemă, ci se întâmplă în jurul acestui fapt.

A avea o singură bere este bine, dar problema apare atunci când o împerecheați cu o gustare sau cu niște junk food. De exemplu, când mergi la un bar sau la o cafenea, ei au bere bună, dar felurile de mâncare pe care le servesc sunt menite să fie delicioase cu asta. În majoritatea cazurilor, mâncarea nedorită este selectată în acest scop: nachos, hot dog, hamburgeri, aripi, cartofi prăjiți etc. Așadar, primești bere și ceva de mâncare, iar mâncarea respectivă are doar 1.500 de calorii.

Aceasta este adevărata problemă.

Puteți asocia masa sănătoasă cu vin sau bere (1 desigur) și totul este bine. Am un prieten care bea multă bere și este mai bine cotat ca Iron Man. Deci, alcoolul singur nu este problema. Cum mănânci este

Bonus: la petreceri etc. pur și simplu nu primești 1 băutură. De obicei, veți obține 3 sau mai multe și asta va contribui și. De asemenea, șansele sunt mari că, cu acele băuturi, se vor mânca niște cartofi prăjiți ...

Consumul de alcool nu determină neapărat în mod direct grăsimea abdominală.

În mod surprinzător, nivelurile moderate și periculos de ridicate ale consumului de alcool echivalează cu un IMC mai mic.

În general, este ceea ce mănânci (și ceea ce bei) în timp ce bei împreună cu alți factori care te îngrașă.

Alcoolul oprește oxidarea grăsimilor și a altor substanțe nutritive, deoarece metabolismul alcoolului trebuie să primeze, deoarece este o toxină destul de urâtă. Ca rezultat, grăsimea alimentară este depozitată în țesutul adipos. Grăsimea din burtă este, în general, cel mai disponibil loc, deci se termină acolo.

Majoritatea mâncărurilor din bar sunt grase, plus pizza este un aliment foarte obișnuit de băut și este, de asemenea, destul de grasă.

Adevărul despre bere și burta ta

Consumul de alcool poate contribui la dezvoltarea unei „burtice de bere”, deoarece oprește lipoliza (descompunerea grăsimilor, care produce cetone; vezi [1]); Cetonele, pe care o mare parte a corpului le pot folosi pentru energie, se numără printre produsele de oxidare ale alcoolului [2] și alcoolul este preferat altor surse de energie (carbohidrați, proteine, grăsimi) atunci când este prezent [3].

Alcoolul este un nutrient care furnizează 6 kcal pe gram, afectează sinteza proteinelor și previne formarea mușchilor și are capacitatea de a reduce rata metabolică. Apoi opriți mecanismul de ardere a grăsimilor.

Este doar un mod de a vorbi și nu este întotdeauna adevărat dacă vă controlați parțial consumul de bere.

Caloriile din bere provin atât din carbohidrați, cât și din alcool.

1 g de alcool este de 7 calorii și 1 g de carbohidrați este de 4 calorii. Atâta timp cât vă ajustați caloriile de bere la obiectivele zilnice de calorii (dacă consumați calorii de întreținere), nu veți obține o burtă de bere.

Pentru a afla mai multe despre alcool și fitness:

Asigurați-vă că vă controlați parțial aportul de bere și îl ajustați la nevoile calorice zilnice, apoi nu veți obține burtă de bere.

Berea este foarte mare în Europa și mulți oameni sunt foarte subțiri și încă beau bere la prânz sau la cină.

Sper că acest lucru vă va ajuta și pentru mai multe informații despre nutriție și fitness:

Fitness și nutriție

Dacă mâncați sau beți ceva care duce la exces de calorii, atunci veți câștiga grăsime corporală.

Grăsimea este distribuită pe tot corpul și nu doar pe burtă. Dar pentru mulți bărbați, este, în general, unul dintre primele locuri în care se acumulează grăsime.

Prin urmare, dacă bei bere care conține suficiente calorii pentru a obține excesul de calorii, vei câștiga grăsime corporală.

Răspunsul scurt, nu!

Răspunsul puțin mai elaborat:

Nu mai da vina pe bere pentru grăsimea de pe burtă! - KetoDietFAQ

nu, nu cred, îmi place berea și nu m-am transformat încă în urs. Berea este băutura celor puternici, copiii stau departe. #beer_pio #bindass_jio