Banda de alergat sau trambulina? Faceți investiția inteligentă

Când majoritatea oamenilor se gândesc să achiziționeze echipamente de exerciții pentru casa lor, se gândesc la o bandă de alergat. Dar este banda de alergat investiția potrivită pentru tine și familia ta? Un studiu realizat de American Council on Exercise (organizație nonprofit ACE care certifică profesioniștii în educație și pregătire fizică) a constatat că sărind pe o trambulină mai puțin de 20 de minute este la fel de bun pentru tine ca alergatul. Cea mai bună parte? Se simte mai bine și este mult mai distractiv!

Dacă vă gândiți să cumpărați o bandă de alergat acasă, aruncați o privire asupra beneficiilor unei trambuline.

Forța de impact

Mulți oameni folosesc alergarea ca o modalitate de a se forma. „Un dezavantaj al alergării este că poate duce la leziuni ortopedice”, spune John Porcari, profesor de științe fizice și sportive la Universitatea din Wisconsin La Crosse. Alergarea este un exercițiu cu impact ridicat care provoacă stres la nivelul articulațiilor datorită forței impactului.

Saltul pe o trambulină este un exercițiu cardiovascular cu impact redus, care absoarbe 80% din șoc. Îți ia presiunea de pe genunchi și scoate tensiunea și stresul dintr-un antrenament pe suprafață dură. Și Porcari spune că asta face să pară mai ușor decât este.

Arde calorii

S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că sărind pe o trambulină arde mai multe calorii decât alergatul. Victor L. Katch de la Universitatea din Michigan a descoperit că o persoană de 150 de kilograme arde 71 de calorii alergând și 82 de calorii pe trambulină.

faceți

Economisire de timp

În timp ce arzi încă 10 calorii pe o trambulină s-ar putea să nu pară prea mult, consideră că trebuie să petreci mai puțin timp pe o trambulină decât să alergi pentru a o face. Un studiu NASA a constatat că 10 minute de sărituri pe o trambulină este echivalentul unei alergări de 30 de minute. Faptul este că exercițiul pe o trambulină durează mai puțin decât alergatul. Dacă sunteți un părinte ocupat care se luptă să găsească timp pentru a face mișcare, puteți să faceți un salt rapid în propria grădină!

Exercițiu ca un astronaut

Un studiu NASA a constatat că săriturile cu trambulină sunt cu 68% mai eficiente decât alergatul sau joggingul. De fapt, sa dovedit a fi cel mai bun exercițiu pentru a reconstrui țesutul osos pierdut pentru astronauții a căror stare de greutate le-a făcut să piardă 15% din masa osoasă.

Distracție pentru toată familia

Să recunoaștem, sărind pe o trambulină este distractiv. Și chiar mai bine, este o investiție pentru întreaga familie. De la copii la adulți, toată lumea se poate bucura de distracția de a ieși și de a fi activ pe o trambulină!