Schimbați imaginea corpului dvs. din confortul camerei

ridici

Antrenament de fitness pentru a arde grăsimile fără să te ridici din pat. Foto: Freepik

Acum, că ești acasă, profită de dimineața ta și încurajează-te să slăbești fără să te ridici din pat. Este posibil? Sigur, există mai multe exerciții pe care le poți face din confortul camerei tale.

Este demn de remarcat faptul că, pentru a obține o schimbare pozitivă a anatomiei, cel mai bine este să faceți mișcare în fiecare zi și să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată. Adică, aceste mișcări ajută la pierderea în greutate, dar trebuie să fie însoțite de alți factori sănătoși care sporesc obiectivul.

Exerciții pentru a slăbi fără a te ridica din pat. Foto: Freepik

Vă poate interesa: Exerciții simple și rapide pe care le puteți face de acasă pentru a slăbi

Exerciții pentru a slăbi fără a te ridica din pat

Cercuri cu brațe

Începeți prin a vă întinde brațele, apoi faceți un număr mare de cercuri în sensul acelor de ceasornic. Repetați de aproximativ 20 de ori și schimbați direcția pentru a exercita partea opusă de încă 20 de ori.

Exerciții pentru a slăbi fără a te ridica din pat. Foto: Freepik

Exercițiu de alfabet

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te întinzi pe burtă, după aceea, ridică-ți puțin picioarele de pe pat și apoi începe să urmărești alfabetul folosind degetul mare ca ghid. Dacă doriți, puteți repeta cu brațele până când terminați toate literele.

Cercuri de picioare

Intinde-te pe burta si ridica un picior. Apoi, extindeți membrul respectiv spre exterior și faceți un cerc cu el în sensul acelor de ceasornic. Executați mișcarea cât mai largă și mai lungă posibil. De asemenea, evitați să vă mișcați corpul în timp ce faceți acest lucru, astfel încât exercițiul de slăbire să își facă treaba.

Faceți cercurile de aproximativ 10 ori și apoi repetați exercițiul în direcția opusă. La final, începe procesul cu celălalt picior, astfel încât să îl poți exercita și tu.

America Digital-Exerciții pentru a slăbi din pat-Freepik

În plus față de aceste mișcări, dacă doriți să slăbiți și să nu vă ridicați din pat atât de devreme, puteți adăuga la această mini rutină alte exerciții, cum ar fi ședințele în „V”, ridicarea picioarelor și întinderea de la genunchi la piept.