Barele cu proteine ​​sunt un tip de bare energetice care conține un raport mai mare de proteine ​​și carbohidrați. Barele sunt ideale pentru pasionații de fitness care doresc repararea și creșterea musculară optimă. Unele bare de proteine ​​sunt concepute pentru a acționa ca un înlocuitor de masă pentru consumatorii care doresc să slăbească. Cu toate acestea, este important să rețineți că pierderea în greutate pe termen lung este adesea rezultatul unei combinații de dietă și exerciții fizice. Deși sunt bine cunoscute că barele de proteine ​​ajută la scăderea în greutate, este recomandat să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a adopta un program de slăbire.

proteine

Avantaj

Barele cu proteine ​​sunt potrivite pentru persoanele cu un stil de viață încărcat. Mulți oameni se opresc adesea prin fast-food pentru a lua o masă rapidă sau o gustare care, în timp, pot adăuga centimetri nedorite la talie. Barele cu proteine ​​se mișcă ușor, astfel încât să facă o înlocuire a mesei mai nutritivă decât mâncarea rapidă. Alegând o bată de proteine ​​în locul unui hamburger, consumatorii se pot bucura de beneficiile proteinelor fără efectele nocive ale colesterolului și ale grăsimilor saturate. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, sunt sărace în sodiu și de obicei îmbogățite cu minerale și vitamine pentru o sănătate optimă.

Dezavantaje

Deși batoanele proteice sunt îmbogățite cu vitamine și minerale esențiale, ele cu greu iau locul legumelor și fructelor hrănitoare. Nu numai că oferă aceleași vitamine și minerale, dar și hrănesc organismul cu o bogăție de bioflavonoizi fotochimici și fibre. Un alt dezavantaj al batoanelor proteice este gustul. Nu toate proteinele au un gust bun, iar cele care o fac pot fi încărcate cu zahăr, învingând scopul de a pierde în greutate.

Considerații

Atunci când alegeți o bată de proteine, vă ajută să verificați eticheta nutrițională, deoarece nu toate barele de proteine ​​sunt create egale. Potrivit site-ului web Diet Surf, unele bare conțin stimulente precum cofeina sau suplimente pe bază de plante care vă pot afecta stilul de viață. Dacă vi se pare înfricoșătoare cofeina, alegeți o bară fără ingrediente despre care știți că vă inhibă tiparul de somn. Unele bare de proteine ​​sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și sunt fabricate din uleiuri de palmier sau hidrogenate. Ideal ar fi să nu aibă mai mult de 2-3 grame din aceste grăsimi. O altă considerație este că dietele bogate în proteine ​​pentru o perioadă lungă de timp pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Potrivit MayoClinic.com, dietele bogate în proteine ​​pot duce la deficiențe nutriționale, un risc crescut de boli de inimă și o agravare a activităților hepatice și renale.

Pierdere în greutate

Barele cu proteine ​​în loc de o masă adecvată pot ajuta la pierderea în greutate, dar acest lucru se poate datora în principal unei scăderi a caloriilor, mai degrabă decât a barei în sine. Multe batoane de proteine ​​au sub 300 de calorii, care este numărul de calorii dintr-o gustare tipică, nu o masă. Având în vedere alegerea dintre o salată mai bogată în calorii, dar mai densă în nutrienți, și o bară de proteine, salata poate oferi beneficii mai mari. Dacă opțiunile dvs. sunt între autoservire și bara de proteine, totuși, bara poate fi la fel de satisfăcătoare cu mai puține calorii. Dacă aveți nevoie de o creștere a proteinelor în dieta dvs., luați în considerare opțiunile bogate în proteine, cum ar fi peștele, produsele din soia sau nucile.

Mai multe articole

Sunt bune proteinele după antrenamente? →